افرادی که در محل کار عصبانی می شوند، ممکن است خلق و خوی واقعی نداشته باشند، اما هوش هیجانی پایینی دارند. آزادی عاطفی لزوماً ترفیع و افزایش حقوق به همراه ندارد، بلکه ممکن است مجبور به ترک شود، مشاهده می شود که باید در مدیریت عاطفی در محیط کار خوب کار کرد، چگونه به «آرامش و آرامش» دست یابیم؟ چگونه احساسات خود را در محیط کار مدیریت کنیم؟ امید است پیشنهادات زیر به شما کمک کند.

1. پیشنهاد 1: ابتدا فکر کنید، سپس ارتباط برقرار کنید

دلیل اصلی اینکه بسیاری از افراد در فرآیند ارتباط در محل کار احساسات منفی دارند این است که آنها بیش از حد مضطرب هستند که به یکدیگر پاسخ یا پیشنهاد دهند. وقتی طرف مقابل سوالی را مطرح می کند، ابتدا برای پاسخ دادن به طرف مقابل عجله نکنید، یاد بگیرید که زمان و فضای بیشتری برای فکر کردن به خود اختصاص دهید و بعد از اینکه به طور واضح در مورد آن فکر کردید، پاسخ دهید. به این ترتیب پاسخ های ما دقیق تر و عینی تر خواهد بود. این نه تنها کارایی ارتباط را بهبود می بخشد، بلکه تولید احساسات منفی را نیز کاهش می دهد.

2. پیشنهاد 2: احساسات خود را بپذیرید و بپذیرید

اگر می خواهید در محیط کار مدیریت عاطفی را به خوبی انجام دهید، اولین نکته توانایی خودآگاهی است. به طور خاص، به این معنی است که وقتی احساسات منفی می آیند، نباید خود را در آنها غرق کنید، بلکه یاد بگیرید که احساسات منفی خود را بپذیرید و بپذیرید. دریابید که چرا احساسات منفی دارید و سپس راه حل های مربوطه را بیابید. فرار از واقعیت و غوطه ور شدن در غم و غم و عصبانیت فقط خود را عمیق تر و عمیق تر می کند. توصیه می شود بدون احساس به کل موضوع نگاه کنید و با توجه به دلایل آن راه حلی بیابید تا در محیط کار بهتر احساسات خود را مدیریت کنید.

3. پیشنهاد 3: یاد بگیرید آرام باشید و تنها باشید و خودتان را حل کنید

وقتی همکاران در محل کار احساسات منفی را به شما منتقل می کنند یا خودتان احساسات منفی ایجاد می کنند، یاد بگیرید که آرام باشید و کمی صبر و حوصله بیشتری به خود بدهید تا خودتان را راهنمایی کنید. سعی کنید با خودتان خلوت کنید و به خودتان فضایی برای حل و فصل خود بدهید، یک احساس مثبت می تواند دخالت های دنیای بیرون را در محل کار کاهش دهد و از مشکلات ناشی از یک فوران عاطفی موقت جلوگیری کند.

4. پیشنهاد 4: برای خارج شدن از "چرخه عاطفی" ابتکار عمل کنید و توجه خود را منحرف کنید

احساسات یک دور باطل هستند و اگر عصبانی‌تر و غمگین‌تر شوید، دور باطل شما را به درون آن می‌کشد. بنابراین باید یاد بگیریم که از «چرخه عاطفی» خارج شویم. احساسات بد موقتی هستند و واقعیت آنقدرها هم که فکر می کنید بد نیست. حرفه هر کس با "دوره سخت" خود روبرو می شود و غیرممکن است که دریانوردی هموار باشد. برای مدت طولانی خود را در «احساسات منفی» غوطه ور نکنید، توصیه می شود کارهایی را انجام دهید که برایتان جالب است و احساس راحتی می کنید. مانند تماشای فیلم، کتاب خواندن، نوشیدن چای و غیره. تا زمانی که بتوانیم به طور کامل توجه خود را منحرف کنیم و انرژی خود را دوباره پر کنیم، انتخاب خوبی است.

5. توصیه 5: اگر با دیگران اختلاف نظر دارید، ابتدا طرف مقابل را تأیید کنید

اختلاف نظر با دیگران در محل کار رایج است. در مواجهه با چنین موقعیتی کورکورانه نخواهید حریف را شکست دهید، بلکه طرف مقابل، تفکر و تلاش او را تأیید کنید. همه دوست دارند ثمره کارشان شناخته شود. اگر در این زمان به طرف مقابل بگویید: فکر می کنم ایده خیلی خوبی است، من آن را در نظر نگرفته ام، چند مکمل دیگر دارم، اگر فکر می کنید خوب است، می توانید آن را اتخاذ کنید...» وقتی ارتباط یاد می گیرد برای "اول مطمئن شوید و سپس اضافه کنید"، سپس احتمال تضاد را می توان تا حد زیادی کاهش داد.

6. پیشنهاد شش: ذهنی آرام داشته باشید و از قبل انتظارات روانی داشته باشید

مشاوره دادن به دیگران در محل کار لزوماً منجر به تأیید نمی شود. بعضی چیزها درست نمی شود زیرا طرف مقابل نمی خواهد موافقت کند. پس حرف زدن با کسی که دلش نمیخواد بفهمه بیهوده است! در چنین شرایطی کمتر صحبت کنید، کمتر نظرات خود را بیان کنید، نگرش خوبی داشته باشید و از قبل انتظارات روانی داشته باشید. احساسات و زمان خود را برای چیزهای بی معنی تلف نکنید.