اگرچه با پیشرفت جامعه به تدریج سطح زندگی مردم بهبود می یابد، اما در عین حال گرفتاری ها بیشتر می شود و فشار در زندگی نیز بیشتر می شود و فشار بیش از حد منجر به ریزش مو می شود. تحت تاثیر استرس روانی، جریان خون لایه عضلانی بافت پوست سر صاف نیست، که باعث می‌شود مویرگ‌هایی که مواد مغذی را به فولیکول‌های مو منتقل می‌کنند منقبض شوند و در گردش خون اختلال ایجاد کنند و در نتیجه باعث ریزش مو می‌شوند. اکنون افراد بیشتری به دلیل استرس دچار ریزش مو می شوند، پس در مورد ریزش موی ناشی از استرس چه باید کرد؟ بیایید این روش ها را با هم امتحان کنیم.

روش 1: تنظیم رژیم غذایی

افراد استرس زا معمولاً در رژیم غذایی خود مشکلات غیرمنطقی دارند. عدم دریافت معقول مواد مغذی نیز می تواند منجر به ریزش مو شود و برای سلامتی شما مفید نیست. غذاهای مغذی برای رشد مو مفید هستند، اما غذاهای تند و چرب می توانند به پوست سر آسیب بزنند. بنابراین، هر چقدر هم که استرس داشته باشید، نمی توانید رژیم غذایی خود را به درستی تنظیم کنید.

روش 2: تمرین مناسب

استرس بیش از حد متابولیسم بدن را کند می کند.بی تحرکی طولانی مدت برای سلامت بدن خوب نیست ورزش منظم می تواند عملکرد متابولیک بدن را تقویت کرده و گردش خون بدن را تقویت کند. با این حال، شدت ورزش نباید خیلی زیاد باشد و ورزش مناسب راهی موثر برای رهایی از استرس است.

روش 3: از بین بردن استرس و آرامش روحیه

آرامش بهترین راه برای درمان ریزش موی ذهنی است. معمولا باید به کنترل احساسات و فشار خود توجه کنید و سعی کنید احساسات منفی نداشته باشید. استرس بیش از حد می تواند باعث ریزش مو شود و به راحتی می تواند عوارضی مانند بی خوابی، کمبود کلیه و نوراستنی ایجاد کند. اگر بتوانید خودتان را تنظیم کنید و خلق و خوی خود را آرام کنید، به تدریج ریزش موی شما به طور اساسی بهبود می یابد.در مواجهه با ریزش مو با نگرشی معقول، می توانید در تعطیلات بیرون بروید و استراحت کنید. بنابراین، باید از فشار بیش از حد به خود خودداری کنید، اجازه ندهید روح برای مدت طولانی در حالت تنش قرار گیرد، فشار را به طور منطقی رها کنید، توجه خود را منحرف کنید و منبع فشار را حل کنید.

روش چهارم: مکمل های غذایی

به افرادی که به دلیل استرس زیاد دچار بی خوابی می شوند توصیه می شود از مواد غذایی تغذیه کننده کلیه ها و مواد غذایی حاوی آهن و پروتئین و همچنین مقداری سبزیجات و میوه های تازه استفاده کنند که تاثیر زیادی در رشد مو خواهد داشت. غذاهایی بخورید که بدن را دوباره پر می کند و عناصر مورد نیاز بدن را مکمل می کند، مانند غذاهای غنی از ویتامین، غذاهای غنی از آهن و غذاهای غنی از پروتئین. همه می توانند مواد مغذی غنی را برای سلامت بدن و رشد مو فراهم کنند و استرس را کاهش دهند.

روش پنجم: پوست سر را ماساژ دهید

برای بی خوابی ناشی از استرس بیش از حد نیز می توانید این روش را امتحان کنید: پوست سر خود را مرتب ماساژ دهید، هنگام شستن موها یا زمانی که بیکار هستید، پوست سر خود را فشار دهید یا به آرامی با نوک انگشتان خود مالش دهید تا به گردش خون پوست سر کمک کرده و استرس را از بین ببرید. علاوه بر این، می توانید از شانه نیز برای شانه زدن موهای خود استفاده کنید که می تواند تأثیر خاصی بر گردش خون و رشد مو داشته باشد، اما شانه برای شانه کردن موها نیز لازم است، ترجیحاً شانه شاخ. ایجاد الکتریسیته ساکن که برای مو خوب نیست.

روش 6: کاهش استفاده از محصولات الکترونیکی

امروزه با پیشرفت سریع تکنولوژی و فشار زیاد، بسیاری از جنبه های زندگی از محصولات الکترونیکی جدایی ناپذیر است. افراد استرس زا نیز دوست دارند قبل از خواب با تلفن همراه بازی کنند.محصولات الکترونیکی در حین استفاده مقدار مشخصی اشعه ساطع می کنند و این تشعشعات اثرات سمی فیزیکی بر روی بدن و فولیکول های مو خواهد گذاشت و باعث استرس و کاهش الکترونیکی می شود. این محصول می تواند پدیده ریزش مو را بهبود بخشد.

روش 7: تنظیم زمان کار و استراحت و بهبود عادات زندگی

یکی دیگر از موارد مهم که باعث ریزش مو می شود تا دیر وقت بیدار ماندن است. دیر بیدار ماندن می تواند باعث ریزش مو شود که برای سلامتی شما خوب نیست. بنابراین اگر می خواهید هر چه زودتر بهبود پیدا کنید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که تا دیروقت بیدار نمانید، برای زندگی و کار خود برنامه ریزی کنید و سعی کنید به رختخواب بروید و زود بیدار شوید.