فشار کار و مطالعه، افسردگی طولانی مدت یا اضطراب می تواند به راحتی علائم سرگیجه را ایجاد کند. در مواجهه با رایانه و تلفن همراه برای مدت طولانی، بیمار شدن نیز بسیار آسان است. درد بیشتر به صورت درد مبهم و کسل کننده همراه با احساس ظلم و بی حسی همراه با علائم سرگیجه، بی خوابی، اضطراب یا افسردگی ظاهر می شود و ممکن است با کار زیاد، علائم تشدید شود. چگونه مشکل سرگیجه را حل کنیم؟ در اینجا 7 راه برای از بین بردن سرگیجه ناشی از استرس آورده شده است.

روش 1: محیطی آرام را برای تسکین سرگیجه انتخاب کنید

استرس یکی از عوامل اصلی سرگیجه است. تسکین عضلات منقبض ممکن است به تسکین سرگیجه تنشی کمک کند و افراد مبتلا به سرگیجه تنشی ممکن است به نور یا صدا نیز حساس باشند. سرگیجه تنشی را می توان با استراحت یا نشستن در اتاقی با نور کم، بستن چشم ها و تلاش برای شل کردن کمر، گردن و شانه ها بهبود بخشید.

روش 2: کمپرس سرد و گرم متناوب برای تسکین سرگیجه

سرما و گرما می تواند درد و تنش عضلانی همراه با سردرد را کاهش دهد. دوش آب گرم پشت گردن خود را امتحان کنید گرمای مرطوب می تواند علائم سردرد تنشی را کاهش دهد. همچنین یک بطری آب گرم، یک حوله گرم یا یک کمپرس گرم را امتحان کنید. علاوه بر کیسه گرما، بهتر است یک کیسه یخ را در حوله بپیچید و روی ناحیه دردناک مانند پیشانی، شقیقه ها یا گردن خود قرار دهید.

روش 3: ماساژ برای رفع سرگیجه

ماساژ سر نیز اثر تسکین دهنده خوبی دارد.وقتی سرگیجه دارید می توانید سر را بیشتر ماساژ دهید که می تواند به شل شدن عضلات منقبض کمک کند.ماساژ شقیقه ها می تواند خستگی روز را از بین ببرد و ذهن را شفاف تر کند. همچنین می توانید به ماساژ حرفه ای بدن، عضلات گردن و شانه بروید یا خودتان یک ماساژ موضعی هدفمند انجام دهید. قسمت دردناک سر را به آرامی با نوک انگشتان خود برای چند ثانیه پاک کنید ماساژ کل بدن می تواند گردش خون را بهتر کند و در عین حال باعث کاهش بروز بیماری ها شود و همچنین تاثیر خاصی بر روی آن دارد. کاهش استرس بنابراین این روش به ویژه برای رفع استرس یا سرگیجه تنشی مفید است.

روش 4: ورزش مناسب برای تسکین سرگیجه

سرگیجه نیز باید به درستی ورزش شود.ورزش می تواند خلق و خو را بهتر کند و در عین حال می تواند برخی از علائم سرگیجه را بهبود بخشد.می توانید ورزش در فضای باز را انتخاب کنید و مقداری هوای تازه جذب کنید که در برخی بیماری ها نیز تاثیر بهتری دارد.

روش 5: برای رفع سرگیجه تا دیر وقت بیدار نمانید

اگر می خواهید سرگیجه را تسکین دهید، باید به استراحت توجه کنید.بسیاری از علائم سرگیجه ناشی از استرس بیش از حد روزانه، زمان خواب کوتاه یا کیفیت پایین خواب است. برخی از افراد نیز هستند که به دلیل دیر بیدار ماندن و اضافه کاری طولانی مدت روی بدن خود تاثیر می گذارند. این وضعیت نیاز به انتخاب روش مناسب برای بهبود دارد، اگر این وضعیت برای مدت طولانی باشد، بدن تحت تاثیر قرار می گیرد.

روش ششم: موسیقی و مراقبت از سلامت جسمانی برای تسکین سرگیجه

انواع صداها مانند تعریف و تمجید و اتهام و استدلال دیگران از طریق گوش احساس می شود که بر وضعیت روحی شما تأثیر می گذارد. بنابراین، می توانید برای تسکین خلق و خوی تحریک پذیر، آهنگ های زیباتری گوش دهید. ایجاد عادات خوب زندگی و مراقبت از خود بسیار مهم است و در عین حال ایجاد یک فضای هماهنگ خانوادگی را نمی توان نادیده گرفت.

روش 7: درمان دارویی برای تسکین سرگیجه

اگر روش های فوق را امتحان کرده اید و هنوز علائم سرگیجه به طور موثر برطرف نمی شود، توصیه می شود به موقع برای درمان دارویی به بیمارستان مراجعه کنید. با درمان مناسب، وضعیت شما بهتر خواهد شد.