برای سنجش سالم بودن یا نبودن یک فرد نه تنها سلامت جسمی بلکه به سلامت روان نیز نیاز است و تنها زمانی می توان آن را سالم نامید. مزلو، محقق مشهور بهداشت، زمانی گفت که سلامت روان مهمتر از سلامت جسمی است. سلامت روان به کارآمدترین و شادترین سازگاری افراد با محیط خود و یکدیگر اشاره دارد. مردم برای داشتن زندگی شادتر و شادتر زندگی می کنند و زندگی شاد را باید خود شخص به دست آورد. اما در زندگی پرشتاب امروزی، همه افراد کم و بیش استرس دارند، بنابراین مهم است که بدانید چگونه سلامت روان خود را حفظ کنید. بیایید نگاهی به روش های زیر بیندازیم!

روش 1: ایجاد یک دیدگاه صحیح در مورد زندگی و جهان

اگر انسان نگرش درستی به زندگی و دنیا داشته باشد، می تواند درک درستی از جامعه و همه چیز در دنیا داشته باشد و در مواجهه با مسائل، روش ها و اقدامات درستی را انجام دهد. می توانید قد بلند بایستید، دوردست ها را ببینید و با مشکلات مختلف با آرامش و استواری برخورد کنید. ما باید زندگی و زندگی را دوست داشته باشیم، یاد بگیریم که از لحظه لحظه زندگی قدردانی کنیم، نگرش مثبت و خوش بینانه داشته باشیم و بدن و ذهنی سالم داشته باشیم.

روش 2: نگرش مثبت خود را حفظ کنید

ذهن سالم باعث می شود افراد احساس شادی، آرامش، ثبات و انرژی کنند و ذهن سالم سرشار از اشتیاق و اعتماد به نفس در زندگی خواهد بود. بنابراین باید از ایجاد احساسات بد در زندگی پرهیز کرد و زمانی که اتفاق بدی می افتد باید به گونه ای دیگر فکر کنید. خوش بینی بیان گشاده رویی است، خوش بینی هدف سلامت جسمانی است، خوش بینی اساس ارتباطات بین فردی است، خوش بینی ضامن کار روان است و خوش بینی سلاح جادویی برای جلوگیری از شکست است.

روش 3: اهدافی را در حد توانایی خود تعیین کنید

اگر می‌خواهید ذهنی سالم داشته باشید، اول از همه زیاد از خودتان خواستار نباشید، باید اهداف خود را در محدوده توانایی خود تعیین کنید. این شما را شاد و از نظر روانی سالم نگه می دارد. زمانی می‌گفت: وقتی نمی‌توانیم محیط را تغییر دهیم، باید با محیط سازگار شویم، وقتی نمی‌توانیم دیگران را تغییر دهیم، خودمان را تغییر می‌دهیم، وقتی نمی‌توانیم چیزها را تغییر دهیم، نگرش خود را نسبت به چیزها تغییر می‌دهیم، وقتی نمی‌توانیم به سمت بالا مقایسه کنیم، به سمت پایین مقایسه می‌کنیم. . این به ما می گوید که اگر می خواهیم سالم باشیم، باید سازگاری را یاد بگیریم.

روش 4: گسترش علاقه

یکی دیگر از راه های عالی برای حفظ سلامت ذهن و بدن، گسترش علایق خود است.علاقه ها شرط مهمی برای حفظ وضعیت روانی خوب هستند. هر چه علایق فرد گسترده تر باشد، سازگاری قوی تر و فشار روانی کمتر است. هر چه علایق شما گسترده تر باشد، زندگی شما غنی تر، کامل تر و پویاتر خواهد بود و احساس خواهید کرد که زندگی پر از آفتاب است. بنابراین، می توانید از اوقات فراغت خود برای ایجاد یک حالت زندگی سالم مانند خواندن، نوشتن، خلق کردن، نقاشی، پرورش پرندگان، ماهیگیری، کاشت گل و غیره استفاده کامل کنید.

روش 5: یاد بگیرید که خود را تنظیم کنید و احساسات منفی را از بین ببرید

حفظ وضعیت روحی خوب و سلامت روان نه تنها به افراد کمک می کند تا از انواع موقعیت های زندگی عبور کنند، بلکه به افراد کمک می کند تا بیماری ها را پراکنده کنند و سلامتی را بازیابی کنند، همچنین می تواند به افراد در بهبود عملکرد ایمنی خود، پیشگیری و کاهش بروز کمک کند. از بیماری زندگی هر روز در حال تغییر است، شادی ها و غم ها، تولدها، پیری، بیماری و مرگ، بلایای طبیعی و انسان ساز، شادی ها و غم ها، اجازه دهید هر روز خود را در محیطی شاد و سالم بگذرانید. چگونه آن را تنظیم کنیم؟یک روش ساده و موثر: از پیشنهاد مثبت به جای پیشنهاد منفی استفاده کنید. وقتی می‌خواهید بگویید «تمام شد»، آن را با «نه، من هنوز امید دارم» جایگزین کنید. احساسات منفی از بین می روند و بدن و ذهن سالم تر می شوند.

روش 6: بردبار بودن را بیاموزید و ذهنی گسترده را پرورش دهید

اگر روانشناسی فردی اغلب تنگ نظرانه و نوازش شده باشد، به راحتی عصبانی و ناراحت می شود. وقتی ذهن وسیعی داشته باشید، دیگران را کنار می گذارید و از دیگران قدردانی می کنید، در زندگی باید بتوانید خود و دیگران را بپذیرید و در پذیرش واقعیت مهارت داشته باشید. شما همچنین می توانید ذهن خود را سالم نگه دارید.