در زندگی روزمره ما همیشه فشار کم و بیش خواهیم داشت و همچنین با مواقعی مواجه می شویم که احساسات ما از کنترل خارج می شود. افرادی که از نظر عاطفی ناپایدار هستند اغلب از اینکه برخی رفتارهای نامناسب آنها را عصبانی کرده است عصبانی می شوند. آنها دوست دارند به خود بگویند که عصبانی بودن تقصیر شخص دیگری است، نه خودشان، و اغلب دلایلی برای متقاعد کردن خود پیدا می کنند. در واقع این درست نیست، وقتی احساسات نوسان دارند، باید احساسات خود را کنترل کنیم. بنابراین چگونه می توانید احساسات خود را تثبیت کنید؟ آیا واقعاً در عمل کار می کند؟ این 8 راه برای تثبیت احساسات خود را بررسی کنید.

روش 1: یادگیری تغییر توجه

هنگامی که عصبانیت افزایش می یابد، سعی کنید آگاهانه موضوع را تغییر دهید یا کارهای دیگری برای پرت کردن حواس خود انجام دهید، زمانی که توجه منحرف شد، خشم نیز منحرف می شود. این روش می تواند به طور موثر احساسات را تسکین دهد. زمانی که خشم باقیمانده تمام نشد، می توانید فعالیت های آرامش بخش معناداری مانند تماشای فیلم، گوش دادن به موسیقی، بازی شطرنج، پیاده روی و غیره را برای کاهش تنش انجام دهید.

روش 2: یاد بگیرید که تخلیه یا صحبت کنید

هر کس به ناچار انواع احساسات بد را در زندگی خواهد داشت. اگر روش های مناسبی برای تخلیه و تنظیم آن اتخاذ نشود، می تواند اثرات منفی بر ذهن و جسم داشته باشد. بنابراین، اگر چیزهای ناخوشایند و نارضایتی دارید، آن را به دل نگیرید، می توانید با اقوام و دوستان خود صحبت کنید یا گریه کنید و یا حتی اتاقی برای تخلیه هوا پیدا کنید. این امر افسردگی ایجاد شده در قلب را آزاد می کند که برای رشد جسمی و ذهنی افراد مفید است.

روش 3: روش تنظیم آگاهی

هم چیزهای خوب و هم بد وجود دارد. از دانش خود در مورد اهداف زندگی، آرمان ها، شغل و سایر اهداف و همچنین از دانش اخلاقی و حقوقی خود استفاده کنید تا به خود یادآوری کنید که چیزهای بی اهمیت مزاحم نشوید و از روش های تعدیل آگاهی استفاده کنید. برای دستیابی به چیزهای مهم جنبه خوب چیزها را ببینید. چیزها به عنوان هدف.

روش 4: زبان را کنترل کنید و بلافاصله پاسخ ندهید

زمانی که فردی هیجان زده می شود، واکنش او اغلب غیرمنطقی است، در این زمان، هدف تخلیه احساسات او شده است و سخنان او بسیار آزاردهنده است. اکثر کارهایی که در این شرایط انجام می شود، پس از آرام شدن، بسیار احساس پشیمانی می کند. پاسخ ندادن فوری روشی موثر برای جلوگیری از واکنش‌های غیرمنطقی در زمانی است که هیجان‌انگیز هستید، زیرا پاسخ ندادن فوری زمان کافی برای خنک کردن احساسات هیجان‌انگیز شما می‌دهد و به طور موثر از خارج شدن احساسات شما از کنترل جلوگیری می‌کند و ثبات عاطفی را تضمین می‌کند. یا به آرامی به خود هشدار دهید: «آرام باش»، «عصبانی نشو» و دیگر عباراتی که احساسات را سرکوب می‌کند؛ همچنین می‌تواند نقاط ضعف شما را هدف قرار دهد. از قبل اخطارهایی مانند "احساسات خود را تثبیت کنید" بنویسید و آنها را روی میز قرار دهید یا به دیوار آویزان کنید.

روش پنجم: روش حافظه دلپذیر

رویدادهای شاد یا تجربیات شاد موفق را در تجربیات گذشته خود به یاد بیاورید و به آن گذشته های بد فکر نکنید، به خصوص آنهایی که خوشایند با گذشته های ناخوشایند همراه هستند. این روش می تواند احساسات شما را تثبیت کند.

روش 6: یاد بگیرید که خود را راحت کنید

هنگامی که شخصی به دنبال چیزی می رود و نمی تواند آن را بدست آورد، برای کاهش ناامیدی درونی، اغلب دلیلی باورنکردنی برای آرامش خود پیدا می کند، مانند داستان پریان که روباه ها نمی توانند انگور بخورند و انگور ترش است، که او آن را "روانشناسی" نامید. از انگور ترش." یادگیری خودآرام سازی نیز راهی برای تنظیم احساسات است.

روش 7: بهبود سواد خود

مشاهده می شود که افراد با سواد پایین حتی در کنترل خود مهارت کمتری دارند، خروجی آنها "کثیف"، تحریک پذیر و کنترل نکردن خود می شود. یک مرد با فرهنگ بالا به هیچ وجه حرف غیر اخلاقی نمی زند. در عین حال، او در کنترل احساسات و خودتنظیمی نیز مهارت دارد. بنابراین، افزایش سطح آگاهی و تزکیه خود راهی عالی برای حفظ خلق و خوی شاد و تنظیم احساسات خود است.