بهترین زمان روز صبح است. صبح که هوا تازه است بیدار می شوم تا بدوم و تمرینات تناسب اندام انجام دهم تاثیر دویدن و تناسب اندام خیلی خوب است این هم مناسب ترین زمان روز است. بنابراین، فواید دویدن در صبح چیست؟

فواید دویدن در صبح چیست ؟

فایده 1 دویدن در صبح: انرژی در بدن تمام می شود و انرژی چربی مستقیماً مصرف می شود - کاهش وزن.

فایده 2 دویدن در صبح: آهسته دویدن برای وضعیت روحی روز نیز مفید است و روز خوبی را برای شما به ارمغان می آورد.

فایده 3 دویدن صبحگاهی : هرمان، پروفسور آلمانی پزشکی، خاطرنشان کرد: «دویدن دویدن بهترین راه برای حفظ سلامتی است، و کلید این است که عملکرد قلبی ریوی شما را فعال کند. اکسیژن: میزان اکسیژن در حین دویدن تناسب اندام 8 تا 12 برابر بیشتر از یک جا نشستن است. افرادی که اغلب صبح ها ورزش می کنند، سیستم تنفسی آنها دو برابر کندتر از افرادی که صبح ورزش نمی کنند، پیر می شود.

فایده چهارم دویدن صبحگاهی : پرورش احساسات معنوی. ورزش صبحگاهی نه تنها افراد را از نظر ظاهری سالم و زیبا می کند، بلکه برای قلب نیز مفید است، فعالیت های روانی را تنظیم می کند و موانع روانی افراد را از بین می برد، در عین حال، فعالیت های ورزشی صبحگاهی نیز می تواند متنوع، سرگرم کننده، جذاب و ... زیبایی شناسی باشد. نیاز دارد. شادی را به زندگی مردم بیاورید، اخلاق خوب مردم را پرورش دهید، روحیه جمع گرایی را بسازید، بلکه تلاش، همبستگی و کمک متقابل و استقامت مردم را نیز پرورش دهید.

فواید 5 دویدن صبحگاهی : ورزش صبحگاهی همچنین می تواند عملکرد سیستم حرکتی را بهبود بخشد، عضلات را توسعه دهد، استخوان ها را قوی تر کند و مفاصل را انعطاف پذیرتر کند؛ توانایی تنفس را بهبود بخشد. باعث افزایش سرعت تنفس، افزایش استنشاق اکسیژن و بهبود و بهبود عملکرد سیستم گردش خون می شود.ورزش منظم صبحگاهی باعث ضخیم تر شدن فیبرهای میوکارد و رشد عضله قلب می شود. کالری های اضافی را بسوزانید، متابولیسم بدن خود را تسریع کنید، از چربی اضافی و چاقی جلوگیری کنید و با شرکت مداوم در تمرینات صبحگاهی به تیپ بدنی عالی برسید.

آیا دویدن در صبح به کاهش وزن کمک می کند؟

دویدن در صبح می تواند به کاهش وزن کمک کند. ضرب المثلی وجود دارد که می گوید گیاهان پس از یک شب متابولیسم، مقدار زیادی دی اکسید کربن را بازدم می کنند، بنابراین غلظت دی اکسید کربن در صبح نسبتا زیاد است و مقداری گرد و غبار در هوا شناور می شود که برای هوای مردم خوب نیست. علاوه بر این، فشار خون افراد در هنگام صبح نسبتا بالاست که مستعد بروز مشکلات است. در واقع ورزش صبحگاهی یا نه تا حد زیادی به هدف ورزش بستگی دارد. اگر برای کاهش وزن باشد، برای افزایش حافظه برای مهارت های حرکتی، صبح ها عالی است.

وقتی مردم صبح از خواب بیدار می شوند، تقریباً انرژی را که دیشب خورده اند مصرف کرده اند. ورزش بدون غذا در این زمان منجر به یک نتیجه - "سوزاندن" چربی خواهد شد. از آنجایی که در صبح انرژی وجود ندارد، هنوز بخشی از گلیکوژن در کبد وجود دارد. وقتی غلظت این گلیکوژن به حد معینی کاهش یابد، "سوزاندن" چربی به روش غالب تامین انرژی تبدیل می شود که کاهش وزن را ممکن می کند. .

بنابراین ورزش صبحگاهی فواید ویژه ای برای کاهش وزن و پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. علاوه بر این، صبح ها، مردم ایروبیک، رقص باله، تایجی کوان را یاد می گیرند... تسلط بر هر نوع مهارتی آسان تر از زمان های دیگر است. بنابراین، به یک معنا، شما مزایای سلامتی بیشتری در صبح دریافت می کنید. معمولاً ورزش صبحگاهی را انتخاب کنید، همانطور که برای صبح، دی اکسید کربن بیشتری در هوا وجود دارد و آلودگی جدی وجود دارد که دلیل اصلی آن نیست. در واقع آلودگی اگزوز خودروها در طول روز نیز بسیار جدی است و همچنین می تواند سرب، فلزات سنگین و برخی ضایعات شیمیایی مانند بنزن را آزاد کند. بنابراین اینکه بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است مطلق نیست. به شرایط فردی نیز بستگی دارد.