اضطراب امتحان، مانند هر نوع اضطراب دیگری، اگر به خوبی کنترل یا تنظیم نشود، می تواند یک دور باطل را تشکیل دهد: هر چه بیشتر بر نتایج منفی تمرکز کنید، مضطرب تر خواهید شد. هر چه سطح اضطراب بالاتر باشد، کمتر می توان روی آزمون تمرکز کرد و رد شدن در آزمون آسان تر است. دلایل زیادی وجود دارد و درک دلایل اضطراب می تواند به شما در کاهش بهتر استرس کمک کند. آیا می دانید چه چیزی باعث اضطراب امتحان می شود؟

دلیل اول برای اضطراب امتحان

از خود توقعات زیادی داشته باشید و تصور کنید که می توانید در امتحانات فوق العاده عالی عمل کنید و یک بار هم تاثیرگذار خواهید بود. این فقط باعث افزایش تنش و احساس ناتوانی می شود.

دلیل 2 اضطراب امتحان

دانش پایه جامد نیست، ذخیره دانش ناکافی است، و من نمی دانم چگونه دانش را تثبیت کنم، و نمی دانم چگونه موفقیت خود را واقعاً بهبود بخشم. همه این عوامل بر میزان اضطراب آنها در طول امتحان تأثیر می گذارد. اگر آمادگی کامل نداشته باشید و دانش شما به طور محکم درک نشده باشد، مضطرب خواهید شد. هنگامی که سؤالات همه آماده نباشند، عصبی تر می شوید و این نتیجه به ناچار منجر به اضطراب شدید می شود.

سه دلیل برای اضطراب امتحان

اعتماد به نفس ناکافی، در امتحانات مردود، احساس می کنم خوب نیستم، می ترسم و حتی احساس می کنم احمق هستم و هرگز پیشرفت نمی کنم. همچنین گروهی از دانش آموزان با عزت نفس بالا هستند که همیشه از حذف شدن می ترسند، آنها قبلاً سخت کار کرده اند، تا زمانی که نمرات آنها کمی نامطلوب باشد، اعتماد به نفس خود را از دست می دهند و توانایی های خود را دست کم می گیرند و در نتیجه اضطراب مفرط را افزایش می دهند.

چهار دلیل برای اضطراب امتحان

بدن سرمایه انقلاب است، اگر وضعیت بدنی قبل از آزمون خوب نباشد، به راحتی بر عملکرد نتایج آزمون تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، آمادگی جسمانی ضعیف ناشی از بیماری، بی خوابی و خستگی مفرط نیز می تواند به راحتی منجر به اضطراب بالا شود.

پنج دلیل برای اضطراب امتحان

این اضطراب ناشی از فشار والدین است. والدین عموماً دارای ذهنیت جبرانی هستند و انتظار دارند که در جوانی از طریق فرزندان به ایده آل های تحقق نیافته خود پی ببرند. بنابراین، آینده فرزندان خود را طراحی می کنند، علایق و سرگرمی های آنها را پرورش می دهند و دائماً به تحصیل آنها فشار می آورند. در نتیجه کودک فشار زیادی را احساس می کند و دستیابی به اهداف و خواسته های والدین دشوار است که مستعد افسردگی است. نوعی از والدین هم هستند که برای اینکه فرزندان خود را برای امتحان بهتر آماده کنند، ناگهان شرایط زندگی خود را تغییر می دهند. به عنوان مثال: وقتی کودک پس از صرف غذا در خانه ابتکار عمل تمیز کردن ظروف را به عهده می گیرد، اما والدین او را متوقف می کنند و می گویند که نیازی به انجام این کارها نیست، در زمان صرفه جویی می کند و عجله می کند تا کلمات و رفتارهایی مانند آن را مرور کند. . اینها ممکن است به نظر برای کودکان مفید باشند، اما در واقع به طور ناخواسته استرس و اضطراب بیشتری به آنها می دهند.

شش دلیل برای اضطراب امتحان

این اضطراب ناشی از فشار معلم است. معلمان تمایل دارند دانش‌آموزانی را که خوب درس می‌خوانند ترجیح دهند و فشار بیشتری بر دانش‌آموزان خوب وارد کنند. بنابراین دانش‌آموزان خوب نیز «دقت» معلم را بسیار گرامی می‌دارند و همیشه امیدوارند که بتوانند در آزمون نمرات خوبی کسب کنند تا از معلم تشکر کنند و به معلم افتخار کنند. اغلب این اضطراب بی مورد را به دانش آموزان خوب اضافه می کند. و دانش‌آموزان با نمرات پایین‌تر نیز در مورد انتقاد معلمان خود احساس اضطراب می‌کنند.

هفت دلیل برای اضطراب امتحان

این اضطراب ناشی از رقابت بین همکلاسی هاست. رقابت بین همکلاسی ها وجود دارد و همه برای اولین بار تقلا می کنند، از ترس اینکه دیگران از آنها پیشی بگیرند. مخصوصاً رقابت بین دانش آموزانی که نمرات خوب دارند شدیدتر است و نوعی تقابل بین آنها وجود دارد، آنها مخفیانه با یکدیگر سخت کار می کنند، برای درس خواندن اضافه کار می کنند، خسته و پرکار می شوند و به مرور زمان نامرئی به وجود می آید. بار روانی و اضطراب