اغلب باید از دوستان اطرافتان بشنوید که می گویند روحیه شما ضعیف است، نمی خواهید صحبت کنید، نمی خواهید با مردم ملاقات کنید، نمی خواهید کارهایی انجام دهید... اینها در واقع همه احساساتی است که بر خودتان تأثیر می گذارد.

احساسات مانند سایه های ما هستند. آنها همیشه با ما بوده اند. احساسات مانند آب هستند. به جای پیشگیری باید از آن اجتناب کرد. یاد بگیرید که احساسات خود را کنترل کنید. احساسات پایدار مهمترین جذابیت شخصیتی افراد است.

احساس چیست؟

عواطف احساسات طبیعی هستند، پاسخ های ذهنی و فیزیکی جامع ما به رویدادها یا محرک های بیرونی. این شامل تجربیات ذهنی مانند ترس، شادی، نگرانی، افسردگی و غیره است؛ پاسخ های فیزیولوژیکی مانند افزایش ضربان قلب، افزایش جریان خون، لرزش دست ها، چشم های کدر و غیره و رفتارهای بیرونی مانند فرار کردن، لبخند زدن. ، گریه ، جیغ و غیره . از منظر تکامل بیولوژیکی، احساسات را می توان به عواطف اساسی و هیجانات مرکب تقسیم کرد. احساسات اولیه بین انسان ها و حیوانات مشترک است و بدون یادگیری قابل یادگیری است. آنها را می توان احساسات خام نیز نامید. هر احساس اساسی مکانیسم عصبی فیزیولوژیکی مستقل، تجربه درونی، تظاهرات بیرونی و عملکردهای انطباقی متفاوتی دارد. در حالی که روش‌های مختلفی برای دسته‌بندی احساسات وجود دارد، یکی از رایج‌ترین آنها از شادی، خشم، غم و ترس به‌عنوان اشکال اساسی احساسات استفاده می‌کند. در جامعه بشری، این احساسات اساسی در بین نژادها نیز به طور جهانی درک می شوند.

اکنون که می دانید احساس چیست، آیا تا به حال با تجربه زیر روبرو شده اید:

1. من می خواهم خوب صحبت کنم، اما نمی توانم فریاد بزنم

2. رویارویی با رویدادهای مهم، پرتاب و چرخش، ناتوانی در به خواب رفتن، بی خوابی

3. زمانی که افسرده، افسرده، افسرده هستید، نمی توانید احساسات خود را کنترل کنید

4. بسیار ناراضی و تحت فشار زیاد، اما شجاع باشید و وانمود کنید که قوی هستید

چرا می گویید مدیریت عاطفی نیمی از کار است؟

مسائل عاطفی به زندگی ما بسیار نزدیک است. بسیاری از مردم همچنین می دانند که مشکلات عاطفی دارند، اما نمی توانند آنها را کنترل کنند و نمی توانند به درستی با احساسات خود کنار بیایند.

همانطور که کازوئو ایناموری گفت: "موفقیت بدون احساسات غیر ضروری." اگر می خواهید موفق شوید، چرا باید احساسات منفی را ترک کنید؟ از آنجایی که احساسات می توانند تمرکز را تحت تاثیر قرار دهند، عدم تمرکز در انجام کارها و بازده کاری بسیار کاهش می یابد. می توان دریافت که ترک احساسات منفی نیمی از کار است. از آنجایی که مدیریت احساسات بسیار مهم است، چگونه باید احساسات خود را به خوبی مدیریت کنیم؟

چگونه احساسات را مدیریت کنیم؟

مدیریت احساسات 1. کشف

افراد دارای احساسات مختلفی از جمله شادی، غم و عصبانیت هستند. وقتی احساسی به وجود می‌آید، باید یاد بگیرید که آن را تشخیص دهید، مشخص کنید در کدام احساس هستید، خود را آرام نگه دارید و سپس منبع آن احساس را تجزیه و تحلیل کنید.

مدیریت هیجان 2. پذیرش

مهم نیست که چه نوع احساسی بی دلیل بروز نمی کند، وقتی احساسی به وجود می آید، باید یاد بگیرید که آن را بپذیرید و حتی در غم یا عصبانیت، برای پذیرش آن باید سخت تلاش کنید. فقط از این طریق می توانید احساسات خود را با موفقیت مدیریت کنید.

مدیریت هیجان 3. بیان

هنگامی که احساسات بد ایجاد می شود، بسیاری از مردم تصمیم می گیرند که احساسات خود را سرکوب کنند. در واقع این رویکرد اشتباه است. بیاموزید که احساسات خود را به صورت فخرآمیز بیان کنید. تنها با یادگیری موفقیت آمیز استفاده از احساسات می توانیم استرس را از بین ببریم و روابط بین فردی را تنظیم کنیم.

مدیریت احساسات 4. دریچه

در زندگی روزمره، بسیاری از چیزها می تواند منجر به ظهور احساسات منفی شود. اگر تصمیم بگیرید کورکورانه آن را سرکوب کنید، فشار زیادی را به همراه خواهد داشت. انتخاب روش مناسب برای ابراز احساسات نه تنها می تواند احساسات منفی را از بین ببرد، بلکه به سلامت انسان نیز کمک می کند.