وقتی استرس به درستی مدیریت شود، به نیروی محرکه ای تبدیل می شود که نشاط را تولید می کند. اگر استرس به افزایش خود ادامه دهد، می تواند مشکلات بزرگی در غدد فوق کلیوی و هورمون ها ایجاد کند و باعث مشکلات سیستم ایمنی شود که می تواند بسیار جدی باشد.
بیشتر افسردگی ها ناشی از استرس ناگهانی است و راهی برای تغییر آن وجود ندارد. در جامعه ای که ما در آن زندگی می کنیم، استرس اجتناب ناپذیر است و بدون استرس غیرممکن است. همه و چیزهای اطراف ما در این دنیا روی ما تأثیر می گذارند، پس چگونه می توانیم استرس را تأثیر مثبت بگذاریم تا استرسی که با آن مواجه می شویم به انگیزه زندگی تبدیل شود، هر چه بیشتر، بهتر.

فشار چگونه ایجاد می شود؟
فشار از رویارویی با مشکلات زیاد ناشی می‌شود، پس باید یاد بگیریم که سختی‌ها را تغییر دهیم، هنگام مواجه شدن با مشکلات، از مشکلات صحبت نکنید، بلکه آنها را به چالش تبدیل کنید. آنچه مهم است این است که چگونه به آنچه با آن مواجه می شویم پاسخ می دهیم. 90% زندگی شما به واکنش شما بستگی دارد نه آنچه برای شما اتفاق می افتد. شرکت‌های موفق و شرکت‌های شکست‌خورده، زندگی‌های موفق و زندگی‌های شکست خورده، مشکلات، شکست‌ها و چالش‌هایی که با آن‌ها مواجه می‌شوند مشابه هستند. تفاوت در نحوه برخورد با آن است.
بزرگترین ارتباط با استرس سرطان بود. تقریباً تمام رویدادهای استرس زا عمده در شش ماه اول سرطان رخ داده است. زمانی که سرطان عود می کند، تقریباً همیشه در عرض شش ماه یا یک سال اتفاق می افتد. شایع ترین علامت استرس تشدید اختلالات گوارشی است و زمانی که استرس تغییر نکند، خود را از نظر فیزیولوژیکی نشان می دهد. بیماری های تمدن مدرن قطعا توسط یک عامل ایجاد نمی شود، به خصوص توسط ویروس ها یا باکتری ها.
دیابت، بیماری قلبی، فشار خون، سرطان، آسم، آلرژی، کنترل آنها با دارو بی فایده است. از آنجا که این یک عارضه پیچیده است، نقطه اوج آن استرس است. ارتباط نزدیکی با عادات غذایی، عادات زندگی و محیط زندگی دارد. این یک بیماری است که در اثر انباشت طولانی مدت ساختار تشکیل می شود و هنگامی که توسط یک رویداد مهم ضربه بخورد، در نهایت بیمار می شود.

راه های مختلفی برای یادگیری آرامش در هنگام استرس وجود دارد.
چگونه استرس را از بین ببریم؟
روش 1. تنفس بر فرکانس امواج مغزی، فرکانس امواج مغزی بر سرعت ضربان قلب و سرعت ضربان قلب بر سفتی ماهیچه ها تأثیر می گذارد. بیماران لکنت زبان نیز به این روش درمان شده اند. شما می توانید مالش دستان خود را خودتان تمرین کنید این روش بسیار موثر است و می تواند به بازگشت چی و خون کل فرد کمک کند و قدرت و انرژی بدنی به سرعت جبران شود.
روش 2. دومین راه موثر برای از بین بردن استرس ورزش است، اجازه دهید تمام بدن شما ارتعاش کند یا برقصد، که می تواند به سرعت روحیه شما را تقویت کند، بهتر است به طور منظم ورزش کنید، زیرا ورزش بهترین راه برای از بین بردن استرس است. ، همچنین پیاده روی روزانه با پای برهنه روی چمن می تواند استرس را از بین ببرد.
روش 3. خواب روش خوبی است، با این حال، افراد مدرن معمولا خوب نمی خوابند. هر چه کیفیت خواب بهتر باشد، استرس سریعتر از بین می رود. اما قبل از خواب منتظر نمانید تا تمام بدن خسته شود، به راحتی می توان خواب را از دست داد؛ اگر خسته هستید و نمی توانید خوب بخوابید، به این معنی است که کبد آسیب جدی دیده است.

روش 4. استراحت با خواب متفاوت است. استراحت، ترک محیط کار و تغییر صحنه است. به عنوان مثال، پشت میز قدیمی خود غذا نخورید، بیرون غذا نخورید، این اتلاف وقت است و غذاهای سرطان زا زیادی در آنجا وجود دارد. برای صرفه جویی در زمان، تا جایی که ممکن است جعبه های بنتو همراه داشته باشید و 15 دقیقه بعد از غذا را برای کارهای غیرمرتبط با کار کنار بگذارید. بقیه زمان تنفس شکمی است و از طریق تنفس آرام می شود.
روش 5. غذاهای استرس زا نخورید. غذاهای محرک، غذاهای پر استرس هستند. هر چه بیشتر این غذاها را بخورید، اعصاب سمپاتیک بیش از حد فعال می شوند و گاهی اوقات تمام عملکردهای بدن در حالت آماده باش قرار می گیرند.
غذاهای پر استرس کدامند؟ کک، نوشابه، قهوه، چای، شراب، سیگار، لبنیات، گوشت، همه گوشت ها، به ویژه گوشت هایی که با روغن درمان می شوند، بیشترین استرس را دارند.
چه غذایی حال شما را خوب می کند؟ پیدایش 1:29: خدا گفت: "اینک من تمام سبزیجات دانه دار زمین و همه میوه درختان در پوسته آنها را به شما می دهم." مهمترین غذا برای خوش خلقی سبزیجات است. میوه ها، غلات کامل یک چیز مهم در رژیم غذایی که می تواند استرس را کاهش دهد آب است. نوشیدن آب می تواند استرس را کاهش داده و از بین ببرد.

روش 6. قرار گرفتن بیشتر در معرض نور خورشید می تواند استرس را از بین ببرد، سنت اغلب می گوید که قرار گرفتن در معرض نور خورشید اثر درمانی دارد، بسیاری از بیماران افسرده قرار گرفتن در معرض نور خورشید را دوست ندارند و اگر به طور مکرر در معرض نور خورشید قرار بگیرند، آنتی بادی های بدن وجود دارد. افزایش خواهد یافت.
روش 7. علاوه بر این، یک پدیده بسیار جالب وجود دارد، مردم مدرن دوست ندارند آب بنوشند، اما اکثر مردم فکر می کنند که آب کافی دارند. معلوم شد که آنها قهوه، آب میوه و نوشابه های گازدار را به عنوان آب می نوشند.
به خصوص قهوه و چای خاصیت ادرار آور دارند که به راحتی باعث از دست دادن آب زیادی می شود.بنابراین افرادی که به نوشیدن قهوه و چای علاقه دارند باید بیشتر از افراد معمولی آب بنوشند.حتما سه بار در روز آب بنوشند. درد حداقل تا نصف بهتر می شود صبح بعد از بیدار شدن 500 سی سی بنوشید، ساعت 3 بعد از ظهر 500 سی سی بنوشید، ساعت 9 شب 500 سی سی بنوشید، صبر نکنید تا تشنه شوید.