در زندگی امروزی، رقابت در زندگی شهری بسیار شدید است که اغلب فشار روانی زیادی را به کارگران یقه سفید در محل کار وارد می کند. استرس مردم همه جا هست و اغلب ما را آزار می دهد. استرس روانی بر همه جنبه های افراد تأثیر می گذارد و استرس روانی متوسط ​​برای پیشرفت و توسعه ما مفید است. استرس بیش از حد به تنهایی می تواند آسیب زیادی به بدن و ذهن ما وارد کند. در روانشناسی و پزشکی عمدتاً به صورت تنش جسمی و روحی، ناراحتی، اضطراب و افسردگی ظاهر می شود. پس وقتی تحت فشار هستیم باید به موقع خودمان را تنظیم کنیم. بیایید با هم به خطرات کنفرانس های استرس روانی نگاهی بیندازیم!

1. فیزیولوژیکی

از نظر فیزیولوژیکی، استرس بیش از حد می تواند بر تعادل سیستم غدد درون ریز تأثیر بگذارد و در نتیجه تنش عضلانی، سوء هاضمه، افزایش ضربان قلب و فشار خون، تعریق مداوم و افزایش لخته شدن خون را به همراه داشته باشد. منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی و عروق مغزی عروق کرونر قلب، کاهش ایمنی، سردرد، بی اشتهایی از تظاهرات شایع هستند. برای زنان، استرس کوتاه مدت مستعد ابتلا به آکنه، قاعدگی نامنظم و غیره است و استرس طولانی مدت نیز می تواند باعث هیرسوتیسم و ​​ویریل شدن در زنان شود؛ در حالی که مردان مستعد ناتوانی جنسی و انزال زودرس هستند. زمانی که احساسات از کنترل خارج شوند، به راحتی می توان باعث عدم تعادل یین و یانگ در بدن شد، اندام های داخلی بدن انسان آسیب می بیند و انواع بیماری های عاطفی مانند بی خوابی، اضطراب و افسردگی ظاهر می شود.

2. عاطفی

از نظر عاطفی، تحت استرس شدید برای مدت طولانی، اغلب کنترل احساسات خود را از دست می دهیم، مانند تحریک پذیری غیرقابل توضیح، اضطراب، عصبانیت، ترس، خلق و خوی ضعیف و حتی افسردگی. تداوم این احساسات بد می تواند به راحتی باعث شود افراد با کیفیت روانشناختی ضعیف احساس افسردگی قوی داشته باشند. علاوه بر این، زمانی که افراد از نظر جسمی و روحی خسته شوند، شجاعت رقابت و اعتماد به نفس ایجاد یک شغل خوب را از دست می دهند و در نتیجه مشکلات و عصبانیت غیرقابل توضیحی، شکایت و غم و اندوه ایجاد می شود و حتی بسیاری به فکر خودکشی یا خودکشی می افتند!

3. شناختی

از نظر شناختی، استرس بیش از حد مستعد از دست دادن حافظه، بی توجهی، تفکر کند، درک ضعیف، ضعف خلاقیت و غیره است. فشار طولانی مدت بیش از حد باعث می شود خودمان را انکار کنیم، فکر کنیم خوب نیستیم، شجاعت رقابت را از دست بدهیم و اعتماد به نفس را کاهش دهیم. یا ناخودآگاه فکر کنید که ناتوان هستید و احساس درماندگی می کنید. نگرانی، اضطراب و سایر موقعیت های ناخوشایند اغلب رخ می دهد. فشار روانی اغلب منجر به بی خوابی، رویاپردازی، علائم تحریک پذیری می شود.

4. رفتار

از نظر رفتاری، افرادی که برای مدت طولانی تحت فشار بیش از حد بوده اند، به راحتی نسبت به دیگران بی تفاوت هستند، از زندگی احساس نارضایتی می کنند، به راحتی با دیگران درگیر می شوند و حتی خود را می بندند. برخی از افراد مستعد رذیلت هایی مانند سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و مصرف مواد هستند. تحت کنترل احساسات، رفتارهای تکانشی مانند خودآزاری و خودکشی نیز مستعد بروز هستند. آنها دائماً خود را شکنجه می دهند، برای خرید، مصرف، پرخوری و نوشیدن الکل تلاش زیادی می کنند و علائم دیگری مانند بی اشتهایی، بی اشتهایی، ناراحتی معده، اسهال، حالت تهوع یا استفراغ ظاهر می شود.

این نشان می دهد که خطرات استرس بیش از حد بسیار زیاد است. اگر به سازگاری توجه نکنید ممکن است منجر به بروز بیماری های روانی شود که بر سلامت بدن انسان تأثیر می گذارد که برای کار و زندگی مناسب نیست. بنابراین، وقتی فشار خیلی زیاد است، می‌توانید کارهایی را انجام دهید که می‌تواند فشار را منتقل کند، مانند فریاد زدن استرس خود یا رفتن به یک اتاق هواگیری ویژه برای کاهش استرس با کوبیدن وسایل تهویه‌شده. همچنین می توانید به یک مشاوره روانشناسی ویژه مراجعه کنید، استرس خود را به مشاور بگویید، احساسات خود را تخلیه کنید و... در مواجهه با فشار، باید به طور فعال حالت های فشار بالا غیر ضروری را تنظیم، به حداقل رسانده و اجتناب کنیم و نحوه برخورد علمی با فشار را یاد بگیریم!