کاهش وزن واقعاً یک فرآیند عذاب آور است، مخصوصاً برای "غذاها". این یکی را نمی شود خورد، که دستش نمی رسد، مردم را گرسنه و حریص می کند، می توان گفت هولناک است. اگر می خواهید وزن کم کنید باید چربی بدن خود را کنترل کنید و از غذاهای کم کالری استفاده کنید و بدون شک خوردن میوه ها یکی از بهترین انتخاب هاست. پس چه میوه هایی برای کاهش وزن مناسب هستند؟ بیایید امروز نگاهی بیندازیم!

میوه کاهش وزن 1: لیمو (35 کیلو کالری / 100 گرم)

اسید سیتریک موجود در لیمو می‌تواند متابولیسم کالری را افزایش دهد و محتوای ویتامین C آن در بین میوه‌ها بهترین است. اثر سفید کنندگی خوب است، کالری آن کم است و خانم هایی که عاشق زیبایی هستند و می خواهند وزن کم کنند، می توانند آن را در حد اعتدال بخورند، اما نه با معده خالی.

میوه کاهش وزن 2: سیب (52 کیلو کالری / 100 گرم)

سیب سرشار از پکتین است که می تواند به حرکت دستگاه گوارش کمک کند و باعث دفع سموم در بدن شود. علاوه بر این، سیب سرشار از پتاسیم است، کالری بالایی ندارد و می تواند از ورم ساق پا جلوگیری کند. همچنین اولین انتخاب برای زنانی است که تمایل به کاهش وزن دارند.

میوه لاغری 3: موز (89 کیلو کالری / 100 گرم)

موز سرشار از فیبر، پتاسیم و پکتین است که می تواند به طور موثر روده ها را تنظیم کرده و همچنین اثر دفع آب از بدن را دارد. میوه ای ایده آل برای کاهش وزن است.

میوه لاغری 4: توت فرنگی (32 کیلو کالری / 100 گرم)

توت فرنگی همچنین حاوی مقدار زیادی مواد مغذی مانند پروتئین، کربوهیدرات، اسیدهای آلی و پکتین است که می تواند به کاهش وزن کمک کند. به خصوص ویتامین C در بهبود هضم اثر دارد.

میوه لاغری 5: زالزالک (95 کیلو کالری / 100 گرم)

پکتین موجود در پالپ زالزالک همچنین می تواند چربی، سموم و سایر مواد روی دیواره روده را جذب کرده و از بدن دفع کند. اثر کاهش وزن طولانی مدت بسیار آشکار است.

میوه لاغری 6: کیوی (56 کیلو کالری/100 گرم)

لیزین و متیونین موجود در کیوی اسیدهای آمینه ضروری هستند که به سنتز کارنیتین کمک می کنند. کارنیتین مصنوعی می تواند به طور موثر چربی سوزی را تقویت کند، تجمع چربی را کاهش دهد و یک مرد راست برای کاهش وزن است.

میوه لاغری 7: میوه اژدها (51 کیلو کالری / 100 گرم)

میوه اژدها سرشار از مواد مغذی و شیرینی نسبتا کم است.خوردن آن می تواند معده را پاک کرده و یبوست را برطرف کند.میوه اژدها سرشار از فیبر رژیمی است که می تواند حس سیری قوی بعد از خوردن غذا به ارمغان بیاورد، به کاهش مصرف غذا و کاهش وزن کمک کند. .

میوه لاغری 8: پاپایا (39 کیلو کالری / 100 گرم)

پاپایا یک میوه خوب برای کاهش وزن است. پاپایا سرشار از آنزیم های پاپائین است که نه تنها می تواند به تجزیه پروتئین ها و قندها کمک کند، بلکه به طور موثر چربی ها را تجزیه می کند. با تجزیه چربی می تواند چربی بدن را کاهش دهد، متابولیسم را تقویت کند و چربی اضافی بدن را به موقع دفع کند که برای کاهش وزن بسیار مفید است.

اقدامات احتیاطی

توجه 1: همه میوه ها غذاهای کم انرژی نیستند، مانند دوریان، 147 کالری در 100 گرم. و حتی با میوه های کم کالری، اگر بیش از حد از آن بخورید، انرژی دریافتی شما ممکن است از حد مجاز فراتر رود. بنابراین، هنگام خوردن میوه در هنگام کاهش وزن، نه تنها باید مقدار مناسبی خورد، بلکه میزان آن را نیز کنترل کرد. مهم نیست چه می خورید، تا زمانی که بیش از حد بخورید، چاق خواهید شد.

نکته 2: جایگزینی وعده های غذایی با میوه ها توصیه نمی شود زیرا اکثر میوه ها تقریباً فاقد پروتئین هستند. اگر به مدت طولانی به جای وعده های غذایی از میوه استفاده کنید، به راحتی باعث سوء تغذیه در بدن می شود، بر سطح متابولیسم بدن تأثیر می گذارد و کاهش وزن را دشوارتر می کند.

نکته 3: آب‌گیری میوه برای نوشیدن توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است مقداری فیبر و مواد مغذی غذایی در طول فرآیند آب‌گیری میوه از بین برود، اما قند باقی بماند. نوشیدن یک لیوان آب میوه معادل دریافت 2 تا 3 کالری از میوه است که به راحتی می تواند منجر به دریافت کالری بیش از حد شود و به کاهش وزن کمکی نمی کند.