El polvo de construcción muscular se puede llamar un "suplemento de proteínas complejas". Los siete nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita son: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, fibra y agua.

Para el polvo de construcción muscular, generalmente es = carbohidratos + proteínas + grasas + vitaminas + minerales. Si te enteras, es el equivalente a una comida.

Y la proteína en polvo se expresa en una frase: la proteína en polvo es un producto que aporta proteínas.

Más específicamente, puede ser una de las fuentes diarias de proteínas del cuerpo, similar a la carne y los frijoles, pero debido a que es un producto concentrado purificado, la proteína es más pura y se absorbe mejor.

Diferencia:

El polvo de construcción muscular se puede comer como comida. La proteína en polvo es más un suplemento proteico. Al elegir un polvo para el desarrollo muscular, concéntrese principalmente en la fuente de sus carbohidratos.

Muchos ganadores de masa usarán maltodextrina barata como fuente de carbohidratos, por favor no la elija. Mass Gainer utiliza solo maltodextrina como única fuente de carbohidratos. Este tipo de polvo de construcción muscular no es muy bueno, porque los carbohidratos simples son propensos a las fluctuaciones de azúcar en la sangre y acumulan grasa fácilmente.

Los carbohidratos mixtos pueden ayudar a reducir las fluctuaciones de azúcar en la sangre y frenar la acumulación de grasa. Así que recomiendo elegir carbohidratos complejos más adecuados.

Además de la maltodextrina, se agrega isomaltulosa, que no es digerida por la saliva, el ácido gástrico y el jugo pancreático hasta que es absorbida por el intestino delgado y luego hidrolizada en glucosa y fructosa. Elevar los niveles de azúcar en la sangre.

Una vez digerida y absorbida, la isomaltulosa no provocará la secreción de insulina y no activará la lipoproteína lipasa, por lo que la presencia de isomaltulosa dificulta que el tejido adiposo absorba la grasa.

Esto demuestra que los carbohidratos utilizados en la tecnología muscular son carbohidratos complejos, que son beneficiosos para la función sostenida del cuerpo. No es fácil producir fluctuaciones de azúcar en la sangre. Mejor control de la ingesta de calorías.

La proteína en polvo depende principalmente de la fuente de proteína (proteína vegetal/animal) y del proceso (concentración/aislamiento/hidrólisis)

Fuente de proteína:

Fuentes animales (proteína de suero de leche en polvo, proteína de res en polvo, proteína de huevo en polvo, etc.) Fuentes vegetales (proteína de soja en polvo, proteína de arroz integral en polvo, etc.)

Proceso:

Concentrados (también conocidos como "polvo de proteína de suero")

Separación (el proceso de separación se puede llevar a cabo sobre la base de la concentración para mejorar la pureza)

Hidrolizado (proteína en polvo parcialmente hidrolizada, en términos generales, la proteína se descompone parcialmente para una absorción más rápida y fácil)

En general, el 90 % de los entusiastas del fitness utilizan proteína de suero de leche en polvo. Después de todo, esta proteína en polvo es la más común, con un sabor exitoso y asequible.

Además: la proteína en polvo hidrolizada tendrá un sabor ligeramente amargo porque parte de la proteína está hidrolizada. El polvo de aislado de proteína es relativamente ligero y la fragancia es mucho más ligera. El polvo de proteína de suero tiene un fuerte aroma lechoso.

Diferencia:

El polvo de construcción muscular se basa principalmente en carbohidratos, la proteína en polvo se basa principalmente en proteínas

Cómo comer polvo de construcción muscular/proteína en polvo

1. Después del entrenamiento (Proteína en polvo / Polvo para el desarrollo muscular tomado solo o en combinación, pero la proteína no excede los 50 gramos por porción)

2. Entre comidas (merienda)

3. Reemplazo de comidas (cuando no es conveniente comer ocasionalmente)

Sustituto de comida o merienda: 100-150 gramos de polvo para desarrollar músculo, 30-60 gramos de proteína en polvo

Y después del entrenamiento: unos 100 gramos de polvo de musculación o unos 30 gramos de proteína en polvo, también se puede mezclar con proteína en polvo (1 proteína en polvo + mitad de polvo de musculación).

Suplemento: el polvo de construcción muscular y la proteína en polvo no son comparables. El enfoque de los ganadores de masa está en una variedad de nutrientes. El objetivo de las proteínas en polvo es la proteína. Cualquiera que sea fuerte puede tomar un polvo para ganar masa muscular o proteína en polvo, ya sea para desarrollar músculo o perder grasa. También puede comer proteína en polvo para ganar músculo, o puede comer polvo de ganancia muscular para perder grasa. La premisa de todo esto es el aumento o disminución de calorías.