Una buena figura, además de tener un índice de grasa corporal saludable, también requiere una postura erguida, una figura fuerte y un fuerte sentido de la línea, por lo que además de la pérdida de grasa, también necesitamos un entrenamiento de modelado específico para moldear la figura en general durante el proceso de entrenamiento En el medio, la cintura, el abdomen, las nalgas y las piernas son las partes clave que la mayoría de las mujeres quieren moldear. A medida que adquiramos experiencia, seremos cada vez más conscientes de la importancia de la remodelación de la espalda.
¿El entrenamiento de espalda puede adelgazar la espalda?
Si solo lo mira desde la perspectiva del entrenamiento de la espalda, el entrenamiento de la espalda no logra el propósito de adelgazar la espalda. la razón es sencilla. El entrenamiento de espalda se enfoca en los músculos de la espalda. Si los músculos de la espalda se estimulan de manera efectiva, el propósito es hacer que los músculos de la espalda se desarrollen relativamente o hacer que las líneas de la espalda sean más hermosas. Por lo tanto, en este sentido, el efecto del entrenamiento de la espalda no es adelgazar la espalda, sino hacerla más firme y voluminosa. Por supuesto, si podemos corregir la holgura en la espalda, podemos hacer que la espalda luzca mejor.
Además, desde la perspectiva de la pérdida de grasa, aunque el entrenamiento de espalda puede consumir una cierta cantidad de calorías mientras aumenta el músculo, el hecho de que pueda desempeñar un papel en la reducción de grasa depende de su dieta y consumo general, por lo que si su objetivo es perder grasa , no solo puedes mirar el consumo de entrenamiento de espalda, sino la relación entre la ingesta y el consumo de calorías.
Entonces, cuando tratamos de entrenar una espalda inclinada, los resultados pueden decepcionarlo. Por supuesto, esto no niega el papel del entrenamiento de espalda.

Qué hay que hacer para adelgazar la espalda
Una espalda delgada no solo nos hace lucir más delgados, también nos hace lucir más jóvenes. Por ello, cuando tengamos mayores exigencias sobre nuestro cuerpo, también le daremos gran importancia a la espalda. Entonces, ¿cuál es el propósito de adelgazar la espalda? En este punto, debemos considerar tres aspectos, así:
1. Porcentaje de grasa corporal
El porcentaje de grasa corporal se refiere a la cantidad de grasa en todo el cuerpo. Cuando aumentamos de peso, habrá más grasa en todas las partes del cuerpo, incluida la espalda, por supuesto, y la grasa de la espalda es la razón principal de la espalda más gruesa.
Por lo tanto, cuando su tasa de grasa corporal es relativamente alta, si desea adelgazar la espalda, lo primero que debe hacer es perder grasa, y sabemos que la pérdida de grasa no se producirá localmente, por lo que incluso el entrenamiento de la espalda consumirá una cierta cantidad de grasa. calorías, tal vez no puedan ayudarlo a lograr sus objetivos de pérdida de grasa. Todo lo que tenemos que hacer en este punto es hacer que aparezca la brecha de calorías. Por supuesto, hay más de una forma en que puede aparecer una brecha de calorías. Puede ser el control de la dieta, el aumento del consumo o ambos.
Sin embargo, desde el punto de vista de la salud y la eficacia de la pérdida de grasa, la forma más recomendada de perder grasa es una combinación de dieta y ejercicio. Las necesidades energéticas diarias son de 200 a 300 calorías menos. Las necesidades diarias de energía son alrededor de 2000 calorías para las mujeres y 2700 calorías para los hombres), luego agregue 200-300 calorías con más ejercicio. Consumo, la ventaja de esta combinación es que no tienes que ser demasiado estricto con tu dieta, y no te quitará mucho tiempo y energía en el ejercicio. Esto es más fácil de cumplir para la mayoría de los amigos y, en comparación con una dieta simple, agregar ejercicio puede garantizar la eficiencia de la pérdida de grasa.
A medida que disminuye el porcentaje de grasa corporal, la grasa en todas las partes del cuerpo disminuirá gradualmente y la espalda también se volverá más delgada debido a la disminución del contenido de grasa. Así que perder grasa es el primer paso para adelgazar la espalda.

2. Postura correcta
Además de la tasa de grasa corporal, también existen problemas de postura que afectan el grosor de la espalda. A menudo hablamos de un pecho encorvado (o de hombros redondeados, o de hombros torcidos), y este problema de postura hace que la espalda parezca visualmente más gruesa. Otra razón, en pocas palabras, es que cuando los hombros y la espalda no están en el mismo plano, toda la persona es más ancha desde el costado, y en este momento se formará la ilusión de una espalda más gruesa.
Por ello, corregir las malas posturas es otra de las claves para adelgazar la espalda. Por supuesto, corregir tu postura comienza con romper malos hábitos, como estirar los brazos hacia adelante durante largos períodos de tiempo. En este caso, los músculos del pecho estarán tensos, los músculos de la espalda se estirarán y con el tiempo aparecerán malas posturas, por lo que en la vida diaria se debe prestar especial atención, luego se puede resolver entrenando los hombros y la espalda. Para hacer el cuerpo alto y saludable.

3. Mejorar los problemas de relajación
Además del porcentaje de grasa corporal y los problemas de postura, las espaldas caídas, especialmente la zona lumbar o lumbar, son más propensas a tener problemas de flacidez. Hay dos razones para esto: primero, si su porcentaje de grasa corporal anterior es relativamente alto, perderá peso al mismo tiempo que pierde grasa. En este proceso, si no presta mucha atención a los métodos y métodos, como perder grasa demasiado rápido, por ejemplo, ignorando la ingesta de proteínas y el entrenamiento relacionado, entonces con la reducción de la tasa de grasa corporal, es fácil relajar el Problema; Con la edad, sin experiencia física, pérdida de masa muscular, incluso si no es grasa, el problema de la cintura suelta. Cuando la piel de la espalda está floja, toda la espalda pierde su firmeza. En este momento, la piel de la espalda se hundirá debido a la gravedad, lo que por supuesto afectará la belleza de toda la espalda e incluso la parte superior del cuerpo.