Cuando hacemos ejercicio para nuestro cuerpo, ¿qué tipo de ejercicio elegimos? Para los amigos en la etapa inicial de la pérdida de peso, se inclinan más por el ejercicio aeróbico. Por ejemplo, correr es una forma de ejercicio muy común. La razón es que el ejercicio aeróbico es más conveniente y fácil de usar, y el consumo es más directo. Por lo tanto, al combinar dieta y carrera, podemos perder peso más rápido.
Pero a medida que perdemos peso y ganamos experiencia, nuestros objetivos cambian y también la forma en que hacemos ejercicio. En este momento, con el fin de lograr nuevos objetivos (como querer tener una mejor figura y más curvas), también cambiará la forma en que hacemos ejercicio, esta vez, intentaremos con el entrenamiento de fuerza, a partir de ahí, aeróbicos. Los Juegos irán más y más y finalmente ser abandonado Por supuesto, esto no es un fenómeno común, pero también es un hecho objetivo.
Entonces, ¿por qué muchos amigos dejan de hacer cardio después de probar el entrenamiento de fuerza? ¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de fuerza para la pérdida de grasa? A continuación, trataré este tema basándome en mi propia experiencia.

¿Por qué dejar de hacer cardio después de probar el entrenamiento de fuerza?
De hecho, dejar de hacer ejercicio aeróbico no significa que el ejercicio aeróbico no sea bueno. Por el contrario, el ejercicio aeróbico tiene un efecto insustituible en el sistema cardiovascular y respiratorio, pero desde un punto de vista personal, realmente no quiero hacer ejercicio aeróbico, incluso si a veces me obligo a correr, pero solo una o dos veces. No puedo aguantar. ¿Por qué? A continuación, hablemos de la experiencia personal.
1. La persistencia es difícil
Cuando tenga el hábito de hacer ejercicio, prestará más atención al proceso de ejercicio y mejorará conscientemente la eficiencia del ejercicio. Para el ejercicio aeróbico, con el fin de mejorar la eficiencia del ejercicio, no solo toma una cierta cantidad de tiempo, sino que también requiere una cierta cantidad de intensidad, por lo que en el proceso de correr, aumentaré conscientemente la frecuencia cardíaca, de modo que estoy cansado. pero puede persistir el estado, pero es muy difícil porque el proceso es muy difícil, y psicológicamente no me gustaría usarlo. Gástalo de una manera cómoda, incluso si corres intermitentemente, apenas completas una meta.Después de una lucha psicológica constante, el plan para la próxima carrera se ha desvanecido hace mucho tiempo.
El entrenamiento de fuerza es diferente. Incluso si lo haces con pesas más pesadas, te divertirás con los diferentes movimientos y, como hay descanso entre movimientos, te resultará más fácil seguir. Por el contrario, para el mismo tiempo de ejercicio, el entrenamiento de fuerza pasará rápidamente, mientras que el cardio se sentirá largo.

2. Debido a cambios en la experiencia y propósito
Con la acumulación de tiempo de ejercicio, acumulará experiencia relevante, comprenderá el efecto del entrenamiento de fuerza en la pérdida de grasa y la conformación y, por supuesto, también comprenderá los diversos beneficios de desarrollar músculo en el cuerpo. En el proceso, las metas también han cambiado. El cambio de simplemente querer perder peso antes a buscar una curva corporal también me hará más inclinado a elegir el entrenamiento de fuerza.
Porque el entrenamiento de fuerza no solo puede ayudarnos a ganar músculo y evitar la pérdida de músculo, sino también a estabilizar el metabolismo basal, para controlar mejor el peso, la forma, mejorar las diferencias locales en el cuerpo y hacer que el cuerpo sea más elegante. Desde esta perspectiva, el entrenamiento de fuerza tiene una ventaja absoluta.

3. El consumo de entrenamiento de fuerza no es bajo
En la elección de los métodos de ejercicio, algunos amigos eligen el ejercicio aeróbico porque piensan que el ejercicio aeróbico produce más consumo y puede hacernos perder peso más rápido. Pero, ¿qué pasa con el entrenamiento de fuerza? De hecho, el consumo de entrenamiento de fuerza también es considerable, y el consumo de entrenamiento de fuerza se verá reflejado en dos aspectos.
El entrenamiento de fuerza puede aumentar indirectamente el consumo. El entrenamiento de fuerza evita la pérdida de masa muscular al estimular los músculos. En el proceso de pérdida de grasa, preservar el músculo tanto como sea posible significa que la disminución del metabolismo basal se puede ralentizar y el metabolismo basal se puede mantener relativamente estable, y un metabolismo basal alto significa que esta parte consume más, por lo que es más propicio para la pérdida de grasa Facilita el mantenimiento del peso después de la pérdida de grasa.
El consumo de entrenamiento de fuerza no es bajo. Si nos enfocamos en el entrenamiento de grandes grupos musculares y movimientos compuestos en el proceso de entrenamiento de fuerza, entonces habrá un consumo considerable en este proceso, porque en términos de factores que afectan el consumo, además de la intensidad y duración del ejercicio, también hay músculos involucrado. . Por lo tanto, el consumo de entrenamiento de fuerza no es bajo, pero será ignorado.
Además del consumo, desde la perspectiva de la pérdida de grasa, la dieta es lo más importante y el ejercicio es una forma de aumentar el consumo. Por lo tanto, la elección del modo de ejercicio es menos importante que la dieta.

4. El entrenamiento de fuerza puede reducir el riesgo de aumento de peso en la mediana edad y ralentizar el ritmo de envejecimiento
Cuando las personas alcanzan la mediana edad, el problema de engordar y engordar no es un caso aislado, sino un fenómeno relativamente común. Desde la perspectiva de las razones, además de los cambios en los hábitos de dieta y ejercicio, también hay una disminución en el metabolismo basal, lo que conduce a una disminución en el metabolismo basal. Una razón importante es la pérdida de masa muscular, y una razón importante de la pérdida de masa muscular es la falta de la estimulación necesaria, por lo que insistir en el entrenamiento de fuerza puede estabilizar el metabolismo basal aumentando la masa muscular, reduciendo así el riesgo de obesidad en la mediana edad.
Además del aumento de peso en la mediana edad, la pérdida de masa muscular también puede desequilibrar nuestra fuerza muscular, lo que puede afectar nuestra postura y puede provocar la flacidez de la piel, que es característica de la vejez. Por el contrario, si puedes mantener una figura esbelta y firme después de la mediana edad, te hará lucir mucho más joven e incluso reducir tu edad.
Por supuesto, además del impacto en las personas de mediana edad, aumentar la masa muscular es más importante para los amigos mayores, porque cierta cantidad de músculo puede proteger las articulaciones, estimular el crecimiento óseo, mejorar el equilibrio corporal, la coordinación y más. A su vez, nos permitirá tener una vejez de calidad.