Sabemos que los amigos amantes del fitness hacen algo de ejercicio, como correr, andar en bicicleta, nadar o ir al gimnasio. Es posible que no sepa que el ejercicio se puede dividir en ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico. La mayoría de los deportes que la gente practica en su vida diaria son ejercicios aeróbicos, así que, ¿cuánto sabes sobre el ejercicio anaeróbico?

¿Qué es el ejercicio anaeróbico?

Estrictamente hablando, el ejercicio anaeróbico se refiere al ejercicio vigoroso de alta velocidad realizado por los músculos en un estado de "hipoxia". La mayoría de los ejercicios anaeróbicos son ejercicios transitorios de alta intensidad, por lo que es difícil continuarlos durante mucho tiempo y el tiempo para eliminar la fatiga es muy lento.

La razón por la que se llama ejercicio anaeróbico es relativa al ejercicio aeróbico. Al hacer ejercicio, el metabolismo del cuerpo se acelera, y el metabolismo acelerado necesita consumir más energía.La energía del cuerpo se obtiene a través del catabolismo de azúcar, proteínas y grasas en el cuerpo.

Cuando la cantidad de ejercicio no es grande, como trotar o bailar, se trata básicamente de ejercicio aeróbico. El ejercicio que proporciona energía principalmente a través del metabolismo aeróbico de las grasas es lo que llamamos ejercicio aeróbico. Cuando los deportes que practicamos son muy intensos o explosivos, como levantamiento de pesas, sprint de 100 metros, bádminton, lucha libre, etc., el cuerpo necesita mucha energía al instante. En circunstancias normales, el metabolismo aeróbico no puede satisfacer las necesidades del cuerpo. cuerpo en este momento, baño El azúcar se metaboliza rápidamente por anaeróbico para generar mucha energía, y el ejercicio en este estado es ejercicio anaeróbico.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio anaeróbico?

Cualquier forma de ejercicio es buena para el cuerpo. El ejercicio se divide en ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico. El significado de la vida radica en el ejercicio, lo que demuestra que el ejercicio no solo puede mejorar la condición física, sino también mejorar la capacidad de resistir enfermedades. Para los trabajadores de oficina, también deben pasar algún tiempo para activamente ejercicio.

Los beneficios del ejercicio anaeróbico: mejora la inmunidad del cuerpo

Después del ejercicio, la reparación de los músculos dañados y el metabolismo del ácido láctico consumen grasa, aumentan la proporción de músculo a grasa, mejoran la tasa metabólica muscular y mejoran la inmunidad del cuerpo. Para ejercitar los músculos, el ejercicio anaeróbico es demasiado rápido y demasiado explosivo, y el oxígeno no puede descomponer el azúcar en el cuerpo humano. Este tipo de ejercicio produce demasiado ácido láctico en el cuerpo, lo que provoca fatiga muscular insostenible, dolor muscular posterior al ejercicio y dificultad para respirar. El ejercicio anaeróbico es una forma de ejercicio que desarrolla los músculos y fortalece el cuerpo.

Los beneficios del ejercicio anaeróbico: reducción del riesgo de muerte por enfermedad

El ejercicio anaeróbico puede aumentar la velocidad y la fuerza de la contracción muscular, reduciendo efectivamente el riesgo de muerte por enfermedad y osteoporosis. El ejercicio anaeróbico contribuye en gran medida a mejorar la resistencia muscular y la velocidad. El aumento de la densidad tiene poco efecto, mientras que el entrenamiento de fuerza como ejercicio anaeróbico es más eficaz para aumentar la densidad ósea y puede reducir eficazmente el riesgo de osteoporosis.

Lo anterior es la introducción del ejercicio anaeróbico y el contenido relacionado de los beneficios del ejercicio anaeróbico compilado para usted. Creo que todos aquí tienen una comprensión más clara del ejercicio anaeróbico. El ejercicio anaeróbico no solo puede mejorar su propia inmunidad, sino también reducir el riesgo de muerte por enfermedad, por lo que al hacer ejercicio, es posible que desee combinar ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico.