Cuando hacemos ejercicio para conseguir nuestros objetivos, se producen extremos por nuestra propia mentalidad, tiempo, etc. Por ejemplo, cuando haces ejercicio para perder grasa, el objetivo es aumentar tu consumo diario, creando un déficit de calorías. Sin embargo, cuando vaya a hacer ejercicio, elegirá un método más extremo, porque desea perder peso más rápido, como hacer ejercicio durante mucho tiempo, como aumentar directamente la intensidad del ejercicio, etc. Especialmente cuando no puedo equilibrar mi tiempo, Trabajaré duro cuando pueda hacer ejercicio (fines de semana). En este momento, aunque se aumenta el consumo diario, se ignora la capacidad de resistencia del organismo, lo que se traduce en diversas consecuencias adversas, incluso mortales.

Entonces, sea cual sea el motivo por el que se ejercite, debe hacerlo con moderación y considerar la capacidad de su cuerpo para evitar el sobreesfuerzo.

¿Qué es el ejercicio excesivo?

En pocas palabras, hacer demasiado ejercicio es hacer demasiado ejercicio, es decir, estás haciendo más ejercicio del que tu cuerpo puede soportar. Tal ejercicio excesivo se puede dividir en ejercicio excesivo de una sola vez y ejercicio excesivo crónico. Para el ejercicio excesivo crónico, la acumulación repetida dará lugar a varios síntomas incómodos en el cuerpo, que afectarán el ejercicio en sí y la vida normal.

¿Qué es el rendimiento excesivo del ejercicio?

En circunstancias normales, después de un ejercicio moderado, aunque se sienta cansado, seguirá sintiéndose cómodo y no afectará el desempeño del siguiente ejercicio. Sin embargo, cuando estés viviendo y haciendo ejercicio, sentirás algunas molestias, si es normal, debes considerar si estás haciendo demasiado ejercicio. Entonces, ¿cuáles son estas actuaciones anormales?

1. Desempeño en la vida diaria

El ejercicio excesivo puede afectar su vida diaria. Si siente falta de atención, fatiga fácil, disminución de la calidad del sueño, bajo estado de ánimo, facilidad para enfermarse, mareos, etc., es necesario considerar la posibilidad de un ejercicio excesivo.

2. Rendimiento durante el ejercicio

Es difícil encontrar un estado durante el ejercicio, se reduce la capacidad de equilibrio, se reduce la capacidad de reacción, se reduce la elasticidad muscular, se reduce el nivel de ejercicio, no se puede completar el movimiento normal, el entusiasmo por el ejercicio no es alto y otros Los rendimientos también indican que ha experimentado un ejercicio excesivo. Sucediendo.

3. Malestar físico

Durante el ejercicio, si su estándar de movimiento no aumenta la carga, pero tiene dolor en las articulaciones y dolor muscular anormal después del ejercicio, y estos problemas no se alivian después del descanso, también le recuerda la posibilidad de un ejercicio excesivo.

4. Rendimiento físico

El ejercicio regular aumentará su consumo diario. Si su dieta está bien controlada, entonces su peso debería bajar. Tu cuerpo se sentirá mejor si sigues con el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, si te encuentras gordo, también debes considerar el ejercicio excesivo. El ejercicio excesivo puede provocar un exceso de producción de cortisol, y cuando hay demasiado cortisol, puede provocar la degradación muscular y el aumento de grasa.

En resumen, cuando hace ejercicio activamente, especialmente cuando aumenta repentinamente la cantidad de ejercicio, debe prestar atención para observar la respuesta de su cuerpo, hacer ajustes positivos y evitar los efectos adversos del ejercicio excesivo en su cuerpo y mente.

Además de estar relacionado con el ejercicio en sí, el ejercicio excesivo también es importante. Si no descansas bien, comenzarás el próximo ejercicio antes de que tu cuerpo se recupere. En esta acumulación continua, las manifestaciones de ejercicio excesivo serán cada vez más. Cuanto más obvio, más. Por lo tanto, en el proceso de ejercicio, en la vida, debemos prestar atención al ejercicio excesivo, para que el ejercicio pueda desempeñar un papel positivo.