Para las mujeres que quieren perder peso o quieren hacer ejercicio, muchas veces sienten que no hay manera de hacer ejercicio por el trabajo o las tareas del hogar, por lo que optan por comprar una caminadora en casa y usarla cuando están libres. Haz ejercicio con una caminadora, pero ¿realmente una caminadora te ayuda a perder peso? Averigüémoslo juntos.

¿Puede una cinta de correr ayudar a perder peso?

La persona promedio necesita 150 minutos de ejercicio por semana. En promedio, correr más de 20 minutos al día es bueno para tu cuerpo.

Cuánto tiempo correr es el más adecuado, depende principalmente del propósito del ejercicio:

Correr regularmente durante más de 20 minutos puede mejorar la salud del sistema cardiovascular; si el objetivo es perder peso, debe trotar durante más de 40 minutos, porque el suministro de grasa generalmente comienza después de 20 minutos y puede correr alrededor de 4 a 5 veces por semana.

Si no puede cumplirlo en 40 minutos, puede caminar un rato en el medio. Si 40 minutos es demasiado fácil, haz cardio de alta intensidad. 20 minutos de ejercicio aeróbico de alta intensidad en intervalos equivalen a 40 minutos de ejercicio aeróbico tradicional (como trotar).

Los beneficios de la pérdida de peso en la caminadora

1. Correr reduce la resistencia a las enfermedades Correr en cinta rodante puede resistir los accidentes cerebrovasculares y el cáncer de mama.

2. Mantener y mejorar el nivel físico general.

Correr es el mejor deporte que una persona puede hacer. Puede aumentar el colesterol, reducir el riesgo de coágulos sanguíneos y ejercitar el 50 % de lo que haces normalmente sin hacer nada. los pulmones. Correr también puede aumentar tu inmunidad al aumentar tus linfocitos.

3. Te da más confianza

Correr, como otros deportes en solitario, puede aumentar tu confianza en ti mismo. Él te hace pasar por cierta montaña y sobre cierto obstáculo. Te sentirás empoderado y libre al darte cuenta de que tu cuerpo se ha vuelto más fuerte y más útil.

De lo anterior, podemos saber que usar una caminadora para bajar de peso es también la razón por la cual muchas mujeres van al gimnasio. Cualquier método de pérdida de peso es efectivo, pero solo si los músculos deben ejercitarse en un momento fijo.

El uso transitorio de cintas de correr en verano te producirá Hipoxia Mareos

El sol abrasador brilla en el cielo, lo que hace que sea aún más difícil para los amantes de los deportes al aire libre. Como resultado, muchas personas trasladaron las instalaciones deportivas al interior.

En los deportes de interior, muchas personas están dispuestas a elegir cintas de correr, que son simples, convenientes, fáciles de operar y tienen buenos efectos de ejercicio. Las cintas de correr pueden controlar la velocidad y el método, como elegir un estilo de escalada o cambiar la velocidad, etc., para que correr sea más interesante. La cinta de correr en sí tiene un dispositivo de amortiguación, que es menos dañino para la articulación de la rodilla que correr en el entorno natural.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la frescura y el contenido de oxígeno del aire interior definitivamente no son tan buenos como los del aire libre. El reportero se enteró de que muchos gimnasios ahora están ubicados bajo tierra o semienterrados y usan aire acondicionado central. Si la limpieza no se realiza correctamente, puede provocar el crecimiento de bacterias.

Al hacer ejercicio en el entorno natural, se sentirá mejor respirando debido al oxígeno suficiente. En interiores, si muchas personas hacen ejercicio al mismo tiempo, el nivel de dióxido de carbono en el aire seguirá aumentando, especialmente en verano, y los gases de escape del aire acondicionado harán que la gente se maree.

Por ejemplo, puedes correr al aire libre en verano. Evite la carretera cuando haga ejercicio para evitar la inhalación del escape del automóvil. En segundo lugar, elija el tiempo de ejercicio adecuado. Por ejemplo, debe descansar una hora después de comer y luego salir a correr por la zona verde de la comunidad o el parque adyacente. No vayas demasiado rápido, unos 20 minutos. Nuevamente, se debe usar ropa deportiva que absorba el sudor y sea transpirable. Además, las personas con problemas en las articulaciones de las rodillas deben evitar correr sobre superficies duras o caminos asfaltados y optar por caminar rápido.