El mejor momento del día es por la mañana. Cuando el aire es fresco por la mañana, me levanto para correr y hacer ejercicios físicos. El efecto de correr y estar en forma es muy bueno. Este es también el momento más adecuado del día. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de correr por la mañana?

¿Cuáles son los beneficios de correr por la mañana ?

Beneficio 1 de correr por la mañana: La energía del cuerpo se agota y la energía de la grasa se consume directamente: pérdida de peso.

Beneficio 2 de correr por la mañana: Trotar también es bueno para el estado mental del día, y te dará un buen día.

Beneficio 3 de correr por la mañana : Puede activar la función cardiopulmonar, señaló Herman, un profesor alemán de medicina: "Correr es la mejor manera de mantener la salud, y la clave es oxígeno. El suministro de oxígeno durante la carrera deportiva es de 8 a 12 veces mayor que el de permanecer sentado. Las personas que a menudo hacen ejercicio por la mañana tienen el sistema respiratorio envejeciendo el doble de lento que las personas que no hacen ejercicio por la mañana.

Beneficio 4 de correr por la mañana : Cultiva el sentimiento espiritual. El ejercicio matutino no solo hace que las personas tengan una apariencia saludable y hermosa, sino que también es bueno para el corazón, regula las actividades psicológicas y elimina los obstáculos psicológicos de las personas. Al mismo tiempo, las actividades de ejercicio matutino también pueden ser diversas, entretenidas, interesantes, etc. necesidades. Traiga diversión a la vida de las personas, cultive la buena moral de las personas, construya un espíritu de colectivismo, pero también cultive el trabajo duro, la solidaridad, la ayuda mutua y la perseverancia de las personas.

Beneficio 5 de correr por la mañana : el ejercicio matutino también puede mejorar la función del sistema motor, hacer que los músculos se desarrollen, los huesos sean fuertes y las articulaciones sean más flexibles; mejorar la capacidad de las vías respiratorias sistema, hacer que la frecuencia respiratoria sea más rápida, aumentar la inhalación de oxígeno y mejorar y mejorar la función del sistema circulatorio.El ejercicio matutino regular hará que las fibras miocárdicas sean más gruesas y el músculo cardíaco se desarrolle. Queme el exceso de calorías, acelere el metabolismo de su cuerpo, evite el exceso de grasa y la obesidad, y obtenga el tipo de cuerpo perfecto participando constantemente en los entrenamientos matutinos.

¿Correr por la mañana puede ayudarte a perder peso?

Correr por la mañana puede ayudarte a perder peso. Hay un dicho que dice que después de una noche de metabolismo, las plantas exhalan una gran cantidad de dióxido de carbono, por lo que la concentración de dióxido de carbono en la mañana es relativamente alta y algo de polvo flota en el aire, lo que no es bueno para el aire de las personas. Además, la presión arterial de las personas es relativamente alta por la mañana, lo que es propenso a problemas. De hecho, hacer ejercicio por la mañana o no depende en gran medida del propósito del ejercicio. Si es para bajar de peso, para aumentar la memoria para la motricidad, es genial por la mañana.

Cuando las personas se despiertan por la mañana, han consumido casi la energía que comieron anoche. Hacer ejercicio sin comer en este momento conducirá a un resultado: "quemar" grasa. Debido a que no hay energía por la mañana, todavía hay una parte de glucógeno en el hígado. Cuando la concentración de este glucógeno se reduce a un cierto nivel, la "quema" de grasa se convertirá en el método de suministro de energía dominante, lo que hace posible la pérdida de peso. .

Por lo tanto, el ejercicio matutino tiene beneficios especiales para la pérdida de peso y la prevención y tratamiento del hígado graso. Además, por la mañana se aprende aeróbic, bailes de salón, Taijiquan... Cualquier tipo de habilidad es más fácil de dominar que en otros momentos. Entonces, en cierto sentido, obtienes más beneficios para la salud por la mañana. Por lo general, elija hacer ejercicio por la mañana, ya que por la mañana hay más dióxido de carbono en el aire y una contaminación grave, que no es la razón principal. De hecho, la contaminación de los gases de escape de los automóviles durante el día también es muy grave y también puede liberar plomo, metales pesados ​​y algunos desechos químicos, como el benceno. Por lo tanto, cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio no es absoluto. También depende de las circunstancias individuales.