Muskelaufbaupulver kann als "komplexes Proteinpräparat" bezeichnet werden. Die sieben essentiellen Nährstoffe, die unser Körper braucht, sind: Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Wasser.

Bei Muskelaufbaupulver gilt allgemein = Kohlenhydrate + Eiweiß + Fett + Vitamine + Mineralstoffe. Wenn Sie es herausfinden, ist es das Äquivalent einer Mahlzeit.

Und Proteinpulver lässt sich in einem Satz ausdrücken: Proteinpulver ist ein Produkt, das Protein liefert.

Genauer gesagt kann es eine der täglichen Proteinquellen des Körpers sein, ähnlich wie Fleisch und Bohnen, aber da es sich um ein gereinigtes Konzentrat handelt, ist das Protein reiner und wird besser absorbiert.

Unterschied:

Muskelaufbaupulver kann als Mahlzeit gegessen werden. Proteinpulver ist eher eine Proteinergänzung. Konzentrieren Sie sich bei der Auswahl eines Muskelaufbaupulvers in erster Linie auf die Quelle seiner Kohlenhydrate.

Viele Mass Gainer werden billiges Maltodextrin als Kohlenhydratquelle verwenden, bitte wählen Sie ihn nicht. Mass Gainer verwendet nur Maltodextrin als einzige Kohlenhydratquelle. Diese Art von Muskelaufbaupulver ist nicht sehr gut, da einfache Kohlenhydrate anfällig für Blutzuckerschwankungen sind und leicht Fett ansammeln.

Gemischte Kohlenhydrate können helfen, Blutzuckerschwankungen zu reduzieren und die Fettansammlung einzudämmen. Daher empfehle ich, geeignetere komplexe Kohlenhydrate zu wählen.

Zusätzlich zu Maltodextrin wird Isomaltulose hinzugefügt.Isomaltulose wird nicht durch Speichel, Magensäure und Bauchspeicheldrüsensaftverdaut und wird nicht zu Glucose und Fructose hydrolysiert, bis sie im Dünndarmresorbiert wird. Erhöhen Sie den Blutzuckerspiegel.

Nachdem Isomaltulose verdaut und absorbiert wurde, verursacht es keine Insulinsekretion und aktiviert die Lipoproteinlipase nicht, so dass das Vorhandensein von Isomaltulose die Absorption von Fett durch Fettgewebe erschwert.

Dies zeigt, dass es sich bei den in der Muskeltechnik verwendeten Kohlenhydraten um komplexe Kohlenhydrate handelt, die der nachhaltigen Funktion des Körpers förderlich sind. Nicht einfach, Blutzuckerschwankungen zu erzeugen. Bessere Kontrolle der Kalorienzufuhr.

Proteinpulver hängt hauptsächlich von der Proteinquelle (pflanzliches/tierisches Protein) und dem Prozess (Konzentration/Isolierung/Hydrolyse) ab

Proteinquelle:

Tierische Quellen (Molkenproteinpulver, Rindfleischproteinpulver, Eiproteinpulver usw.) Pflanzliche Quellen (Sojaproteinpulver, Proteinpulver aus braunem Reis usw.)

Prozess:

Konzentrate (oft auch als „Whey Protein Powder“ bezeichnet)

Trennung (Trennverfahren kann auf der Grundlage der Konzentration durchgeführt werden, um die Reinheit zu verbessern)

Hydrolysiert (teilweise hydrolysiertes Proteinpulver, im Allgemeinen wird das Protein zur schnelleren und einfacheren Absorption teilweise zersetzt)

Im Allgemeinen verwenden 90 % der Fitnessbegeisterten Molkenproteinpulver. Schließlich ist dieses Proteinpulver das gebräuchlichste, erfolgreichste aromatisierte und erschwinglichste.

Außerdem: Hydrolysiertes Proteinpulver hat einen leicht bitteren Geschmack, da ein Teil des Proteins hydrolysiert ist. Das Proteinisolatpulver ist relativ leicht und der Duft ist viel leichter. Molkenproteinpulver hat ein starkes Milcharoma.

Unterschied:

Muskelaufbaupulver setzt hauptsächlich auf Kohlenhydrate, Proteinpulver hauptsächlich auf Protein

Wie man Muskelaufbaupulver/Eiweißpulver isst

1. Nach dem Training (Proteinpulver / Muskelaufbaupulver allein oder in Kombination eingenommen, aber das Protein übersteigt 50 Gramm pro Portion nicht)

2. Zwischenmahlzeit (Snack)

3. Mahlzeitenersatz (wenn gelegentliches Essen unbequem ist)

Mahlzeitenersatz oder Snack: 100-150 Gramm Muskelaufbaupulver, 30-60 Gramm Proteinpulver

Und nach dem Training: ca. 100 Gramm Muskelaufbaupulver oder ca. 30 Gramm Proteinpulver, es kann auch mit Proteinpulver gemischt werden (1 Proteinpulver + halbes Muskelaufbaupulver).

Ergänzung: Muskelaufbaupulver und Proteinpulver sind nicht vergleichbar. Der Fokus von Mass Gainern liegt auf einer Vielzahl von Nährstoffen. Der springende Punkt bei Proteinpulvern ist Protein. Jeder, der stark ist, kann ein Masseaufbaupulver oder Proteinpulver einnehmen, sei es zum Muskelaufbau oder zum Fettabbau. Sie können auch Proteinpulver essen, um Muskeln aufzubauen, oder Sie können Muskelaufbaupulver essen, um Fett zu verlieren. Die Prämisse von all dem ist die Zunahme oder Abnahme von Kalorien.