Aus metabolischer Sicht befinden wir uns, wenn wir 6-12 Stunden nichts gegessen haben, in einem Fastenzustand, wie zum Beispiel am frühen Morgen, wenn wir trainieren, ohne zu essen, trainieren wir auf nüchternen Magen.

Sein Fettverbrennungskonzept besteht darin, dass Menschen Körperfett als Hauptenergiespender verbrauchen, wenn sie morgens nach dem Fasten in der Nacht trainieren, wodurch die Effizienz der Fettverbrennung verbessert und Ihnen geholfen wird, die Fettverbrennung zu erreichen. Das ist natürlich auch der Grund, warum viele Freunde auf nüchternen Magen trainieren.

Fastenübungen beziehen sich natürlich nicht nur auf Aerobic-Übungen. Studien haben gezeigt, dass auch Krafttraining auf nüchternen Magen nach dem Aufwachen am Morgen die Effizienz der Fettverbrennung deutlich verbessern kann.

Wie oben erwähnt, können Fastenübungen (einschließlich Fasten-Aerobic-Übungen und Fasten-Krafttraining) die Effizienz der Fettverbrennung verbessern. Bedeutet dies also, dass wir den Zweck der Fettverbrennung auf diese Weise erreichen können? Nicht unbedingt, aus folgenden Gründen:

1. Aus Sicht der thermischen Bilanz

Um effektiv Fett zu verbrennen, müssen Sie ein negatives Kaloriengleichgewicht aufrechterhalten, dh die Kalorienaufnahme geringer sein als der Verbrauch. Für Fastenübungen, auch wenn es die Fettverbrennungseffizienz bis zu einem gewissen Grad verbessern kann, das heißt, es hilft Ihnen, den Kalorienverbrauch zu erhöhen, aber wenn Sie ein Kaloriendefizit haben wollen, müssen Sie trotzdem Ihre Ernährung berücksichtigen.

Das heißt, wenn Ihre Ernährung nicht gut gehandhabt wird, wird Ihre tägliche Kalorienaufnahme nicht gut kontrolliert, so dass, obwohl Bewegung eine beträchtliche Verbrennung erzeugen kann, es keine Garantie für ein Kaloriendefizit gibt, so dass Sie nicht unbedingt abnehmen werden.

Unabhängig davon, welche Art von fettverbrennendem Training Sie wählen und wie hoch der Trainingsverbrauch ist, gibt es daher keine Garantie dafür, dass Sie unter der Prämisse, dass Ihre täglichen Kalorien nicht gut begrenzt sind, abnehmen können. Daher kann die Ernährung für die überwiegende Mehrheit der Menschen vernünftig und effektiv kontrolliert werden, selbst wenn der tägliche Verbrauch durch Bewegung gesteigert werden kann.

2. Aus Sicht des Kalorienverbrauchs

Unter der Prämisse, dass Ihre Kalorienaufnahme effektiv kontrolliert wird, stellt die Menge des Kalorienverbrauchs einen Schlüsselfaktor für die Wirkung der Fettverbrennung dar. Obwohl Bewegung eine Möglichkeit ist, den täglichen Verbrauch zu steigern, ist dies nicht die einzige Möglichkeit. Zusätzlich zum Trainingskonsum müssen wir auch den Basalersatz, den Nicht-Trainingskonsum und die thermische Wirkung von Lebensmitteln berücksichtigen. Bei der Fettverbrennung ist der Verbrauch, den wir berücksichtigen müssen, auch die Summe verschiedener Verbräuche, nicht einer.

Ob der Gesamtkalorienverbrauch verbessert werden kann, hat also aus Sicht des Gesamtkalorienverbrauchs wenig mit der gewählten Trainingsform zu tun. Unabhängig davon, wie gut eine Form der Bewegung für die Fettverbrennung ist, muss sie sicherstellen, dass Ihr täglicher Gesamtverbrauch steigt. Daher ist aus dieser Sicht die Bedeutung von Fastenübungen für die Fettverbrennung nicht offensichtlich.

3. Aus der Perspektive des Sportkonsums

Die verbrauchte Trainingsmenge hängt von drei Faktoren ab: Trainingsintensität, Trainingszeit und Trainingshäufigkeit. Daher müssen diese drei Elemente unabhängig von der Art der Trainingsmethode berücksichtigt werden, um den idealen Fettverbrennungseffekt zu erzielen. Im Vergleich zu diesen drei Elementen ist die Auswirkung einer bestimmten Trainingsform auf den Fettverbrennungseffekt irrelevant. Dies ist zweitrangig, ebenso wie das Fasten.