Wenn wir für unseren Körper trainieren, welche Art von Bewegung wählen wir? Freunde in der frühen Phase der Gewichtsabnahme neigen eher dazu, Aerobic-Übungen zu wählen. Laufen ist beispielsweise eine sehr verbreitete Form der körperlichen Betätigung. Der Grund dafür ist, dass Aerobic-Übungen bequemer und einfacher zu verwenden sind und der Verbrauch direkter ist. Daher können wir durch die Kombination von Diät und Laufen schneller abnehmen.
Aber wenn wir abnehmen und Erfahrung sammeln, ändern sich unsere Ziele und damit auch die Art und Weise, wie wir trainieren. Um neue Ziele zu erreichen (z. B. eine bessere Figur und mehr Kurven bekommen zu wollen), wird sich zu diesem Zeitpunkt auch die Art und Weise, wie wir trainieren, ändern. Diesmal werden wir es mit Krafttraining versuchen, von da an werden aerobe Die Spiele gehen immer weiter und schließlich aufgegeben werden, was natürlich kein gewöhnliches Phänomen ist, aber auch eine objektive Tatsache.
Warum also hören viele Freunde mit Cardio auf, nachdem sie Krafttraining ausprobiert haben? Was sind die Vorteile von Krafttraining für den Fettabbau? Als nächstes werde ich dieses Thema auf der Grundlage meiner eigenen Erfahrung diskutieren.

Warum aufhören, Cardio zu machen, nachdem man es mit Krafttraining versucht hat?
In der Tat, keine Aerobic-Übungen mehr zu machen, bedeutet nicht, dass Aerobic-Übungen nicht gut sind. Im Gegenteil, Aerobic hat eine unersetzliche Wirkung auf das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem, aber aus persönlicher Sicht möchte ich wirklich kein Aerobic machen, auch wenn ich mich manchmal zum Laufen zwinge, aber nur ein- oder zweimal, Ich kann mich nicht festhalten. Wieso den? Lassen Sie uns als nächstes über persönliche Erfahrungen sprechen.
1. Ausdauer ist schwierig
Wenn Sie sich angewöhnt haben, zu trainieren, werden Sie dem Trainingsprozess mehr Aufmerksamkeit schenken und die Trainingseffizienz bewusst verbessern. Für Aerobic-Übungen braucht es zur Verbesserung der Trainingseffizienz nicht nur eine gewisse Zeit, sondern auch eine gewisse Intensität, sodass ich während des Laufens bewusst die Herzfrequenz erhöhe, sodass ich müde werde aber kann den Zustand beibehalten, aber es ist wirklich schwer, weil der Prozess wirklich schwer ist, und psychologisch würde ich es nicht verwenden wollen. Verbringen Sie diese gemütlich, auch wenn Sie zwischendurch laufen, erreichen Sie nur knapp ein Ziel, nach ständigem psychischen Ringen ist der Plan für den nächsten Lauf längst verflogen.
Krafttraining sieht anders aus. Selbst wenn Sie es mit schwereren Gewichten machen, werden Sie Spaß an den verschiedenen Bewegungen haben, und weil es zwischen den Bewegungen Pausen gibt, fällt es Ihnen leichter, durchzuhalten. Im Gegensatz dazu vergeht Krafttraining bei gleicher Trainingszeit schnell, während sich Cardio lang anfühlt.

2. Aufgrund geänderter Erfahrungen und Zweckbestimmung
Mit der Anhäufung von Trainingszeit sammeln Sie relevante Erfahrungen, Sie verstehen die Wirkung von Krafttraining auf den Fettabbau und die Formung und natürlich verstehen Sie auch die verschiedenen Vorteile des Muskelaufbaus für den Körper. Dabei haben sich auch die Ziele geändert. Der Wechsel vom bloßen Wunsch, vorher Gewicht zu verlieren, hin zu einer Body Curve wird mich auch eher dazu bringen, mich für Krafttraining zu entscheiden.
Denn Krafttraining kann uns nicht nur helfen, Muskeln aufzubauen und Muskelabbau zu vermeiden, sondern auch den Grundumsatz zu stabilisieren, um Gewicht und Form besser zu kontrollieren, lokale Unterschiede im Körper zu verbessern und den Körper stilvoller zu machen. Aus dieser Perspektive hat Krafttraining einen absoluten Vorteil.

3. Krafttrainingsverbrauch ist nicht gering
Bei der Wahl der Trainingsmethoden entscheiden sich einige Freunde für Aerobic-Übungen, weil sie denken, dass Aerobic-Übungen mehr Verbrauch erzeugen und uns dazu bringen können, schneller abzunehmen. Aber was ist mit Krafttraining? Tatsächlich ist der Verbrauch von Krafttraining auch beträchtlich, und der Verbrauch von Krafttraining wird sich in zwei Aspekten widerspiegeln.
Krafttraining kann den Verbrauch indirekt steigern. Krafttraining vermeidet Muskelabbau, indem es die Muskeln stimuliert. Beim Prozess des Fettabbaus bedeutet der möglichst weitgehende Erhalt der Muskulatur, dass der Rückgang des Grundumsatzes verlangsamt und der Grundumsatz relativ stabil gehalten werden kann, und ein hoher Grundumsatz bedeutet, dass dieser Teil mehr verbraucht, also mehr ist fördert den Fettabbau Erleichtert die Gewichtserhaltung nach dem Fettabbau.
Der Verbrauch von Krafttraining ist nicht gering. Wenn wir uns im Verlauf des Krafttrainings auf das Training großer Muskelgruppen und zusammengesetzte Bewegungen konzentrieren, dann wird es in diesem Prozess zu einem erheblichen Verbrauch kommen, denn unter den verbrauchsbeeinflussenden Faktoren gibt es neben der Trainingsintensität und -dauer auch Muskeln beteiligt. . Daher ist der Verbrauch von Krafttraining nicht gering, wird aber vernachlässigt.
Neben dem Konsum ist aus Sicht des Fettabbaus die Ernährung am wichtigsten, und Bewegung ist eine Möglichkeit, den Konsum zu steigern. Daher ist die Wahl des Trainingsmodus weniger wichtig als die Ernährung.

4. Krafttraining kann das Risiko einer Gewichtszunahme im mittleren Alter reduzieren und die Alterung verlangsamen
Ab dem mittleren Lebensalter ist das Problem der Gewichts- und Fettzunahme kein Einzelfall, sondern ein relativ häufiges Phänomen. Aus der Sicht der Gründe gibt es neben Änderungen der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten auch einen Rückgang des Grundumsatzes, der zu einem Rückgang des Grundumsatzes führt. Ein wichtiger Grund ist der Muskelschwund, und ein wichtiger Grund für den Muskelschwund ist der Mangel an notwendiger Stimulation. Daher kann das Beharren auf Krafttraining den Grundumsatz stabilisieren, indem die Muskelmasse erhöht wird, wodurch das Risiko von Fettleibigkeit im mittleren Alter verringert wird.
Zusätzlich zur Gewichtszunahme in der Lebensmitte kann Muskelschwund auch unsere Muskelkraft aus dem Gleichgewicht bringen, was sich auf unsere Körperhaltung auswirken kann, und zu schlaffer Haut führen kann, die für das Alter charakteristisch ist. Wenn Sie dagegen eine schlanke und straffe Figur nach dem mittleren Alter beibehalten können, werden Sie viel jünger aussehen und Ihr Alter sogar verringern.
Zusätzlich zu den Auswirkungen auf Menschen mittleren Alters ist die Erhöhung der Muskelmasse natürlich wichtiger für ältere Freunde, da eine bestimmte Menge an Muskeln Gelenke schützen, das Knochenwachstum stimulieren, das Körpergleichgewicht, die Koordination und vieles mehr verbessern kann. Im Gegenzug wird es uns ermöglichen, ein qualitativ hochwertiges Alter zu haben.