Die von der Epidemie betroffenen Menschen sind seit langem in ihrem Lebens- und Arbeitsrhythmus gestört, und wenn wir eine Zunahme bestätigter Fälle sehen, werden wir auch negative Emotionen wie Angst, Anspannung, Sorgen und Depressionen erleben. Wenn diese Emotionen lange anhalten, werden sie das Leben der Menschen ernsthaft beeinträchtigen. Zum Beispiel: Der Umfang der zwischenmenschlichen Aktivitäten ist begrenzt, der Lebensstil wird geändert usw., es ist leicht, in negative Emotionen zu verfallen. Da das Virus nicht kontrolliert werden kann, müssen wir lernen, unsere Emotionen zu regulieren. Angesichts dieser Emotionen müssen wir die Initiative ergreifen und uns Gedanken darüber machen, wie wir mit unseren Emotionen umgehen und zu einem normalen Leben zurückkehren können. Hier sind ein paar Tipps, von denen ich hoffe, dass sie Ihnen helfen können.

1. Vorschlag 1: Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil und leisten Sie gute Arbeit bei der Körperpflege

Während der Epidemie sollten wir weniger ausgehen, nicht ausgehen, wenn es nicht nötig ist, eine Maske tragen, wenn Sie ausgehen, und Ihre Hände häufig waschen, wenn Sie nach Hause kommen. Sorgen Sie für gute persönliche Hygiene, achten Sie auf Hygiene und reinigen Sie regelmäßig und gründlich. Achten Sie gleichzeitig auf sich und Ihre Familie. Es wird empfohlen, einen regelmäßigen Zeitplan und ausreichend Schlaf einzuhalten und die Immunfunktion und die antivirale Fähigkeit des Körpers zu verbessern.

2. Empfehlung 2: Emotionalen Veränderungen gelassen begegnen, negative Emotionen verstehen und akzeptieren

Im Moment der Epidemie können die meisten Menschen verschiedene negative Emotionen wie Angst, Panik, Wut und Reizbarkeit erleben. Dies ist alles normal. Es wird empfohlen, dass Sie nicht zu empfindlich und nervös sind, Veränderungen ruhig gegenüberstehen und Ihre Emotionen akzeptieren. Angemessene negative Emotionen können uns helfen, unsere Wachsamkeit gegenüber der Epidemie zu erhöhen, besorgter und sensibler gegenüber der Umwelt zu sein und unsere Krisenreaktionsfähigkeiten zu verbessern. Diese wachsame Reaktion hilft uns, die Effizienz unserer Verteidigung zu verbessern und genaue Entscheidungen zu treffen, wenn der Ausbruch zurückkehrt.

3. Vorschlag 3: Input negativer Nachrichten reduzieren und Seucheninformationen wissenschaftlich behandeln

Die Eingabe negativer Informationen wirkt sich auch auf die Verstärkung negativer Emotionen aus. Unter der rasanten Entwicklung des heutigen Internetzeitalters sind Informationen falsch und wahr, und Gerüchte und Gerüchte sind ebenfalls unverzichtbar. Wir sollten uns über offizielle Plattformen und andere maßgebliche Plattformen über Informationen zur Epidemieprävention informieren, nicht auf Gerüchte hören, Maßnahmen zur Prävention und Bekämpfung von Epidemien wissenschaftlich verstehen und aktiv an der Arbeit zur Prävention und Bekämpfung von Epidemien mitarbeiten. Kontrollieren Sie die Zeit, um jeden Tag Nachrichten über die Epidemie zu erhalten, um eine zunehmende Angst und Angst zu vermeiden. Es wird empfohlen, dass Sie mehr andere Dinge tun, die Ihrem Körper und Geist zugute kommen.

4. Empfehlung 4: Lernen Sie, Emotionen anzupassen

Lassen Sie im Moment der Epidemie nicht zu, dass Anspannung und Angst nicht Ihre ganze Zeit einnehmen. Sie können versuchen, einige psychologische Anpassungsmethoden zu erlernen, wie z. und hören Sie Musik, um Ihre Aufmerksamkeit abzulenken und Ihre Emotionen zu lindern.

5. Vorschlag fünf: Kräftigen Sie die Bewegung und pflegen Sie einen guten Körper

Es wird gesagt, dass Bewegung der beste Weg ist, um emotionalen Stress abzubauen. Hier wird vorgeschlagen, dass Sie eine Aktivität nach Ihren eigenen Interessen und Ihrem Umfeld selbstständig auswählen und täglich eine halbe bis eine Stunde lang Sport treiben können, um die körperliche Bewegung zu stärken, was der Erhaltung eines gesunden Körpers förderlich ist und Müdigkeit und negative Emotionen beseitigt . Es kann auch den Blutsauerstoffgehalt im Gehirn erhöhen, die Gehirnaktivität fördern und die Immunität gegen epidemische Viren verbessern.

6. Vorschlag Sechs: Kommuniziere aktiv mit Familie und Freunden

Angesichts der Epidemie erleben alle tiefe oder oberflächliche Gefühle der Einsamkeit und Hilflosigkeit. Wenn Sie diese Emotion lindern möchten, können Sie zu diesem Zeitpunkt mit Ihrer Familie und Ihren Freunden in Kontakt bleiben, eine positivere und positivere Kommunikation führen und sich gegenseitig ermutigen und unterstützen, um nicht nur die Einsamkeit zu verringern, Emotionen zu regulieren, sondern auch das Selbstvertrauen zu stärken um die Epidemie zu überwinden und die Freundschaft zu verbessern.