Solange Menschen leben, wird es Druck geben, und Druck ist überall, aber wir können nicht von Druck überwältigt werden. Solange wir mit unserem eigenen Stress gut umgehen können, ist es eine großartige Stressresistenzfähigkeit. Wie können Sie also Ihre Stressresistenz verbessern? Es gibt hauptsächlich die folgenden Punkte.

1. Bewusstes Training zur Steigerung der oberen Grenze der psychischen Belastbarkeit

In der täglichen Arbeit und im Leben müssen Sie lernen, sich selbst angemessene Probleme und Rückschläge zu bereiten und angemessenen Druck zu spüren. Wie unsere Muskeln erfordert unsere Fähigkeit, Stress zu widerstehen, regelmäßiges Training, um unsere Fähigkeit, Stress zu widerstehen, zu verbessern. Sie können beispielsweise bewusst Szenen erstellen, die Sie nervös und ängstlich machen, Dinge langsam über Ihre psychologischen Kapazitäten hinaus herausfordern und die Schwierigkeit der Stressresistenz schrittweise von einem niedrigen auf ein hohes Niveau erhöhen und sich allmählich an den Druck gewöhnen , um sensible Psychologie loszuwerden. Fordern Sie ständig Ihr eigenes psychologisches Endergebnis heraus, passen Sie sich dem Druck an, trainieren Sie, um die obere Grenze der psychologischen Ausdauer zu erhöhen, und verbessern Sie Ihre Fähigkeit, Druck standzuhalten.

2. Erwartungen senken und schnelle Belastbarkeit verbessern

Stress hat oft viel mit unseren eigenen Erwartungen zu tun. Wenn Ihre Erwartungen an etwas zu hoch sind. Wenn Sie dann fertig sind und über die Dinge nachgedacht haben, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Erwartungen nicht erfüllt haben, Sie werden ein starkes Gefühl der Lücke in Ihrem Herzen haben, und der Druck wird zunehmen. Das heißt, je größer die Erwartung, desto größer die Enttäuschung. Legen Sie nicht zu viel Wert auf bestimmte Ergebnisse, es ist in Ordnung, hin und wieder einen kleinen Fehler zu machen, und es ist in Ordnung, sich lächerlich zu machen.Akzeptieren Sie Ihre Fehler und Unvollkommenheiten. Wenn Sie zu viel wollen und sich zu viele Gedanken über Gewinne und Verluste machen, werden Sie sich schnell Gedanken über Gewinne und Verluste machen. Allzu oft kommt unser Stress von übermäßiger Selbstverteidigung. Daher kann auch ein Absenken des erwarteten Werts den Druck anpassen und die Druckbeständigkeit verbessern.

3. Denke ändern und dich selbst bestätigen

Da ist oft Druck, man kann mehr positive Selbstsuggestion machen, um das Selbstvertrauen zu erhalten. Achtsame Assoziationen, keine übermäßigen Selbstvorwürfe, den eigenen Wert entdecken, positives Denken und Selbstbestätigung. Zum Beispiel: Formulieren Sie einen bestimmten Arbeits-, Lernplan und bauen Sie dann das Selbstvertrauen auf, Dinge erfolgreich zu tun, und glauben Sie fest daran, dass Sie es schaffen können. Sie können Ihren Plan jeden Tag konkretisieren, nach Abschluss der Aufgabe ein Häkchen setzen und sich dann für das Erledigen der Aufgabe belohnen. In der Zeit der schrittweisen Erledigung der Aufgabe werden Sie nach und nach Ihre eigenen Vorteile entdecken, der Druck wird entsprechend reduziert, gleichzeitig haben Sie mehr Kampfgeist, um Herausforderungen zu meistern, um Ihre Emotionen steuern zu können und verbessern Sie Ihre Fähigkeit, Druck zu widerstehen.

4. Reduziere Selbstvorwürfe und konzentriere dich auf den Fortschritt

Wie du selbst jeden Tag, reduziere Selbstbeschuldigungen und konzentriere dich auf dein eigenes Wachstum und deinen Fortschritt. Starren Sie bei der Arbeit oder im Studium nicht nur auf Ihren Stress und Ihre Unvollkommenheiten, wenn Sie mit dem Nachdenken fertig sind. Fehler und Misserfolge sind nicht nur schlechte Dinge, und wenn Sie daraus lernen können, bedeutet dies, dass Sie wachsen. Stress abbauen, Selbstwirksamkeit verbessern, mit einfachen Dingen beginnen, Selbstvertrauen aufbauen, von einfach zu schwierig wechseln, positives Feedback bilden und Sie werden feststellen, dass Ihre Stressresistenz verbessert werden kann.

5. Finden Sie einen Weg zum Entlüften

Wenn es Druck gibt, ist es oft am besten, ihn nicht im Herzen zu halten, sondern den Druck abzulassen. Aber die Druckentlastung ist nicht willkürlich. Zum Beispiel bist du gestresst und kämpfst mit anderen Menschen. Der beste Weg, Ihren Stress abzubauen, besteht darin, Ihr Glück nicht auf andere zu stützen. Wenn Sie gestresst sind, können Sie schreiben, ein paar Runden laufen, ein Kissen werfen usw., und Methoden zum Ablassen, die andere nicht verletzen, sind alles Möglichkeiten, um Ihre Stressresistenz zu verbessern.