Jeder hat aufgrund emotionaler Schwankungen jeden Tag unterschiedliche Emotionen, und Emotionalität wird durch Veränderungen in inneren Emotionen verursacht. Ich wurde extrem ängstlich wegen des Auftretens von Emotionen in meinem Leben, aber ich war danach extrem verärgert und bedauerte. Manchmal begegnen wir einem plötzlichen Gefühlsausbruch Wie können wir die außer Kontrolle geratenen inneren Emotionen kontrollieren?

1. Stoppen Sie das emotionale Denken und bleiben Sie ruhig, wenn etwas passiert

Wenn die Emotionen außer Kontrolle geraten, verfangen wir uns oft darin, über diese Ereignisse nachzudenken und immer wieder darüber nachzudenken, „was gerade passiert ist“ oder „was als Nächstes passieren könnte“. Oftmals provozieren diese sich wiederholenden Gedankenschleifen stärkere emotionale Reaktionen weg von der Wahrheit. Um diese außer Kontrolle geratenen Emotionen zu kontrollieren, müssen wir daher normalerweise rechtzeitig aufhören, diese Gedanken zu haben. Denken Sie zweimal nach, kühlen Sie sich drei Sekunden lang ab, bevor Sie eine Entscheidung treffen. Sage dir jeden Tag, dass du eine ruhige und ausgeglichene Mentalität bewahren sollst, entwickle langsam die Gewohnheit, deine Mentalität zu ändern, und lerne, dich zur richtigen Zeit zu beruhigen, damit du deine Emotionen besser kontrollieren kannst.

2. Atmen Sie tief durch und planen Sie das Schlimmste ein

Wenn unsere Emotionen außer Kontrolle geraten, ist es für das Gehirn schwierig, vernünftige, rationale Entscheidungen zu treffen. Zuerst ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen, hilft uns, bessere Entscheidungen zu treffen. Tiefes Atmen aktiviert das parasympathische Nervensystem und hilft, stark hervorgerufene negative Emotionen wie Angst oder Wut zu beruhigen. Wenn es sich also überwältigend anfühlt, machen Sie eine Pause und atmen Sie ein paar Mal tief durch, um diese starken Emotionen etwas zu dämpfen, damit Sie die Kontrolle übernehmen und Ihre nächsten Schritte sorgfältiger planen können. Seien Sie in allem auf das Schlimmste vorbereitet und bereiten Sie sich im Voraus mental vor, damit Sie dem, was passieren wird, rational begegnen können.

3. Hoffnung in Emotionen finden

Wenn die außer Kontrolle geratenen Emotionen langsam nachlassen, beruhigst du dich ein wenig und kannst wieder klar denken.Versuche, positive Emotionen in die Situation zu bringen, um deine Emotionen zu kontrollieren. Eine Möglichkeit besteht darin, alles zu tun, um Hoffnung in den Emotionen zu finden, die Sie belasten. Wenn Ihr Chef Ihnen zum Beispiel sagt, dass Sie den Job, den Sie gerade erledigt haben, wiederholen müssen, besteht der Hoffnungsschimmer darin, dass diese Erfahrung Ihnen hilft, in Ihrem Job in Zukunft besser zu werden. Ihr Partner tut Dinge, die Ihnen unangenehm sind, und dies kann eine Gelegenheit für Sie sein, Ihre Kommunikationsfähigkeiten und Ihre eigenen Bedürfnisse in einer Beziehung zu verbessern. Es ist nicht immer einfach, einen Hoffnungsschimmer zu finden, und wenn Sie es schaffen, ist es eine großartige Möglichkeit, Ihre Emotionen im Zaum zu halten.

4. Sport stärken oder Stimmung kultivieren

Wenn Sie sich immer noch gereizt fühlen und Ihre außer Kontrolle geratenen Emotionen nicht kontrollieren können, versuchen Sie es mit Sport. Übung ist ein wirksames Mittel, um den Kontrollverlust zu kontrollieren. Machen Sie ein paar Sprints, heben Sie Gewichte oder machen Sie eine andere Aktivität, die Ihr Herz zum Pumpen bringt. Die physiologischen Veränderungen, die mit dem Training einhergehen, sind eine großartige Möglichkeit, Ihre unerträglichen, außer Kontrolle geratenen Emotionen zu kontrollieren. Der beste Weg, unkontrollierbare Emotionen zu kontrollieren, ist immer noch im täglichen Leben, wie zum Beispiel, sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um ein Buch zu lesen, um die innere Speicherkapazität zu erweitern. Beharrlichkeit über einen langen Zeitraum wird den Charakter einer Person gefügig und stabil machen und Gefühle kultivieren.

5. Verbessere die Selbstakzeptanz und lerne zu akzeptieren

Emotionen sind am schwierigsten zu kontrollieren und am schwierigsten für alle zu kontrollieren. Nur nach einer langen Zeit des Gewohnheitstrainings können wir kontrolliert werden, weniger reden und mehr tun, ideal denken, die Selbstbelastbarkeit allmählich verbessern und die Anzahl der emotionalen Ausreißer reduzieren. Es scheint nicht intuitiv zu sein, auch zu lernen, die Dinge zu akzeptieren, die uns stören. Aber tatsächlich, wenn Sie versuchen, Ihre außer Kontrolle geratenen Emotionen zu kontrollieren, ist es ratsam, die Dinge zu akzeptieren, die Sie nicht ändern können. Egal wie aufgebracht wir sind, unsere Emotionen ändern nichts an den Tatsachen. Fragen Sie sich also, kann die aktuelle gezügelt werden? Erinnere dich daran, diese Dinge zu akzeptieren und deine Energie auf Dinge zu konzentrieren, die besser werden können.