Die beste Tageszeit ist morgens. Wenn die Luft morgens frisch ist, stehe ich auf, um zu laufen und Fitnessübungen zu machen. Die Wirkung von Laufen und Fitness ist sehr gut. Dies ist auch die beste Tageszeit. Also, was sind die Vorteile des Laufens am Morgen?

Was sind die Vorteile des Laufens am Morgen ?

Vorteil 1 des Laufens am Morgen: Die Energie im Körper wird erschöpft, und die Fettenergie wird direkt verbraucht – Gewichtsverlust.

Vorteil 2 des Laufens am Morgen: Joggen ist auch gut für die mentale Verfassung des Tages, und es wird dir einen guten Tag bescheren.

Vorteil 3 des morgendlichen Laufens : Es kann Ihre kardiopulmonale Funktion aktivieren, Herman, ein deutscher Medizinprofessor, wies darauf hin: „Joggen ist der beste Weg, um gesund zu bleiben, und der Schlüssel ist Sauerstoff Die Sauerstoffzufuhr beim Fitnesslauf ist 8-12 mal höher als beim Stillsitzen Menschen, die sich morgens oft bewegen, altern ihre Atemwege doppelt so langsam wie diejenigen, die sich morgens nicht bewegen.

Vorteil 4 des morgendlichen Laufens : Kultiviere spirituelle Gefühle. Morgengymnastik macht Menschen nicht nur gesund und schön im Aussehen, sondern ist auch gut für das Herz, reguliert die psychologischen Aktivitäten und beseitigt die psychologischen Hindernisse der Menschen.Gleichzeitig können Morgengymnastikaktivitäten auch abwechslungsreich, unterhaltsam, interessant usw. ästhetisch sein braucht. Bringen Sie Spaß in das Leben der Menschen, pflegen Sie die gute Moral der Menschen, bauen Sie einen Geist des Kollektivismus auf, aber pflegen Sie auch die harte Arbeit, die Solidarität und die gegenseitige Hilfe sowie die Ausdauer der Menschen.

Vorteil 5 des morgendlichen Laufens : Morgengymnastik kann auch die Funktion des motorischen Systems verbessern, Muskeln entwickeln, Knochen stark und Gelenke flexibler machen, die Atmungsfähigkeit verbessern System, machen die Atemfrequenz schneller, erhöhen das Einatmen von Sauerstoff und verbessern und verbessern die Funktion des Kreislaufsystems.Regelmäßige morgendliche Bewegung macht die Myokardfasern dicker und der Herzmuskel entwickelt. Verbrennen Sie überschüssige Kalorien, beschleunigen Sie den Stoffwechsel Ihres Körpers, beugen Sie überschüssigem Fett und Fettleibigkeit vor und erhalten Sie den perfekten Körpertyp, indem Sie konsequent am morgendlichen Training teilnehmen.

Kann Laufen am Morgen beim Abnehmen helfen?

Laufen am Morgen kann beim Abnehmen helfen. Es gibt ein Sprichwort, dass Pflanzen nach einer Nacht des Stoffwechsels viel Kohlendioxid ausatmen, daher ist die Kohlendioxidkonzentration am Morgen relativ hoch und es schwebt etwas Staub in der Luft, was der Luft der Menschen nicht gut tut. Zudem ist der Blutdruck morgens relativ hoch, was anfällig für Probleme ist. Tatsächlich hängt es stark vom Zweck der Übung ab, ob man morgens Sport treiben soll oder nicht. Wenn es um Gewichtsabnahme geht, um das Gedächtnis für motorische Fähigkeiten zu verbessern, ist es morgens großartig.

Wenn Menschen morgens aufwachen, haben sie fast die Energie verbraucht, die sie letzte Nacht zu sich genommen haben. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt trainieren, ohne zu essen, führt dies zu einem Ergebnis - dem "Verbrennen" von Fett. Da morgens keine Energie vorhanden ist, befindet sich immer noch ein Teil des Glykogens in der Leber.Wenn die Konzentration dieses Glykogens auf ein bestimmtes Niveau reduziert wird, wird die Fettverbrennung zur dominierenden Energiebereitstellungsmethode, die eine Gewichtsabnahme ermöglicht .

Daher hat Morgengymnastik besondere Vorteile für die Gewichtsabnahme und die Vorbeugung und Behandlung von Fettleber. Außerdem lernen die Menschen morgens Aerobic, Gesellschaftstanz, Taijiquan ... Jede Art von Fähigkeit ist leichter zu meistern als zu anderen Zeiten. In gewissem Sinne erhalten Sie morgens also mehr gesundheitliche Vorteile. Wählen Sie normalerweise morgens Sport, da am Morgen mehr Kohlendioxid in der Luft und eine ernsthafte Verschmutzung vorhanden sind, was nicht der Hauptgrund ist. Tatsächlich ist die Verschmutzung durch Autoabgase während des Tages ebenfalls sehr ernst und kann auch Blei, Schwermetalle und einige chemische Abfälle wie Benzol freisetzen. Wann die beste Zeit zum Trainieren ist, ist daher nicht absolut. Es kommt auch auf die individuellen Umstände an.