Bevor wir verstehen, wie sich Prüfungsangst auf uns auswirkt, wollen wir untersuchen, was genau Prüfungsangst ist. Dies liegt daran, dass verschiedene Arten von Angst unterschiedliche Einflussebenen und Bewältigungsstrategien haben. Die sogenannte Prüfungsangst bezieht sich auf eine Reihe abnormaler physiologischer und psychologischer Phänomene, die durch übermäßigen Prüfungsdruck verursacht werden, einschließlich Angst vor der Prüfung, Angst während der Prüfung (Schwindel auf der Stelle) und Angst und Anspannung nach der Prüfung. Die drei Arten von Angst werden im Folgenden beschrieben.

Typ 1: Prüfungsangst

Prüfungsangst ist eine Art von Angst im Zusammenhang mit der Prüfungssituation, die bei Menschen unterschiedlichen Alters auftreten kann. Einschließlich Schwindel, Engegefühl in der Brust, Atembeschwerden, häufiges Wasserlassen, Mundtrockenheit, häufiges Schwitzen usw.; manchmal bei Bewusstsein: einschließlich Stress, Angst (einschließlich Versagensangst), Konzentrationsschwäche, leichte Sorge um Gewinne und Verluste und Schmerzen, sogar Es ist anfällig für emotionalen Kontrollverlust und andere Situationen, aber oft treten gleichzeitig somatische Symptome und bewusste Symptome auf. Gleichzeitig wird Prüfungsangst auch als psychische Erkrankung angesehen. Es wird unsere Überprüfung und Vorbereitung von Emotionen stark beeinflussen und uns für lange Zeit in einen Zustand der Angst und des Stresses versetzen.

Dieser Typus soll die Popularisierung des studentischen Wissens über Prüfungsangst stärken, beispielsweise sollte beim ersten Betreten des Campus relevantes psychologisches Wissen einbezogen werden. Die Lerninhalte sollten nah an Schülern, Alltag und praktischen Problemen sein. Der Bildungsprozess kann experimentell nach den Prozessen "Was ist Angst vor der Prüfung", "Warum gibt es Angst vor der Prüfung" und "Was" erzogen werden sollte vor dem Test bei Angstzuständen durchgeführt werden". Kann variieren. Die Schüler selbst müssen lernen, vernünftig Luft zu machen, ihren psychologischen Zustand anzupassen, den Druck des Lernens abzubauen und ihren Geist zu öffnen. Musik hören, in der Wildnis spazieren gehen, Sandsack spielen, mit Freunden reden usw. sind gute Möglichkeiten, um Luft zu machen. Erst nach einer mentalen Anpassung können Sie sich entspannt und mit der richtigen Einstellung der Prüfung stellen, um Ihr bestes Niveau zu spielen.

Typ 2: Prüfungsangst

Prüfungsangst bezieht sich auf die Situation, in der unser Verstand leer wird oder sogar ohnmächtig wird, wenn wir die Fragen beantworten.

Dieser Typ stärkt die Minderungsfähigkeiten des Schülers. Das Wichtigste im Prüfungsprozess ist es, den Schülern zu zeigen, wie sie ihre Angst abbauen, die Prüfung gelassen bewältigen und gute Noten bekommen können. Machen Sie Selbstvertrauenstraining und Entspannungstraining, stärken Sie Hinweise und stärken Sie Ihr Selbstvertrauen. Das Entspannen der Muskeln und des Gehirns kann Verspannungen lösen. Dieser Typ ist auf der praktischen Ebene und erfordert, dass sich die Schüler selbst beherrschen.

Typ 3: Prüfungsangst

Angst nach der Prüfung bezieht sich auf Selbstvorwürfe, Verärgerung, Frustration, Selbstverleugnung, Depression und andere Emotionen, die Schüler nach Abschluss der Prüfung und ihren unbefriedigenden Prüfungsergebnissen empfinden.

Diese Art soll die Selbstjustierung der Studierenden nach der Prüfung stärken. Die Anspannung und der Druck, die Prüfungen mit sich bringen, wird von unterschiedlichen Menschen unterschiedlich empfunden: Manche machen nur ein Nickerchen, manche denken lange zu viel nach und verharren lange in Prüfungsangst, aus der sie sich nicht befreien können. Die erstere Art ist nicht schlecht, besonders die letztere Art. Sie müssen lernen, sich anzupassen.Die empfohlenen Methoden sind: Schlafausschlussmethode, ausreichend Schlaf kann gegen einen klaren Geist eingetauscht werden, Bewegungsausschlussmethode, richtige Bewegung kann die Nerven entspannen ; Es gibt die Methode der Aufmerksamkeitsablenkung, die Methode der emotionalen Katharsis, die Diättherapie, die Musiktherapie und so weiter. Reduzieren Sie angemessen den Druck der Umgebung, versöhnen Sie sich mit sich selbst als Reaktion auf verschiedene Sorgen und verwenden Sie diese rationale emotionale Therapie, um die Angst nach dem Test zu korrigieren.