Jeden Morgen öffnen wir unsere Augen, schalten unsere Telefone ein und sehen verpasste Nachrichtenbenachrichtigungen. Angst vor Bildung, Ehe, Arbeitsplatz usw., ob wir uns jetzt gerade darin befinden oder nicht, wird irgendwann vor uns auftauchen.
Angst scheint von den Massen übertrieben zu sein, könnte man fragen, aber muss sie schädlich sein?
Manchmal scheint uns die geschäftige Arbeit keine Zeit zu lassen, uns um unsere innere Angst zu kümmern, aber Angst ist immer da, und diese Durchdringung spiegelt sich in jedem Aspekt unseres Lebens wider: Wenn wir auf die Ampel an der Kreuzung warten, alle um uns herum beugen sie ihre Köpfe, hören auf, ihr Telefon zu putzen.
Wir haben unsere Angst immer gerne zum Ausdruck gebracht, aber was bringt uns die Angst? Heute werde ich Sie dazu bringen, Angst wissenschaftlich zu verstehen, zu verstehen, warum Sie ängstlich sind, und Ihnen Ratschläge zur Bekämpfung von Angst geben.

Wie wirkt sich Angst auf Menschen aus?
1. Was ist Angst?
Angst ist eine Emotion, die durch einen Zustand innerer Verwirrung gekennzeichnet ist. Normalerweise eine allgemeine Überreaktion auf eine Situation, gekennzeichnet durch Nervosität, beunruhigende Gedanken und körperliche Veränderungen.
Die meisten Menschen denken vielleicht, dass Angst schlecht und schädlich ist, aber in Wirklichkeit ist die Angst, die wir die meiste Zeit empfinden, Realitätsangst, eine relativ gesunde Angst, die unser Leben verbessern kann.
Wenn wir unsere Angst unter Kontrolle halten, können wir motivierter werden. Untersuchungen zufolge sind Menschen, die ein gewisses Maß an Angst haben, produktiver und arbeiten besser als diejenigen, die überhaupt keine Angst haben.

2. Wie wirkt sich Angst auf uns aus?
Lesen Sie einmal eine Umfrage über zeitgenössische Angst. Unter ihnen bestätigte mehr als die Hälfte der Befragten (53,57 %), dass Angst einen positiven Einfluss hat und natürlich einen negativen Einfluss hat.
Tatsächlich kann uns das richtige Maß an Angst helfen, die aktuelle Situation objektiv zu verstehen. Wenn wir ängstlich sind, beeinträchtigt dies unsere Fähigkeit, Informationen objektiv zu akzeptieren und bessere Entscheidungen zu treffen. Das richtige Maß an Angst kann uns jedoch helfen, sowohl das Gute als auch das Schlechte zu sehen, nicht nur eines. Und wenn wir sehr ängstlich sind, kann das auch ein Zeichen für unseren hohen IQ sein.
Eine neue Studie aus dem Jahr 2015 fand diese Korrelation heraus: Menschen mit einem hohen Maß an Angst schnitten bei IQ-Tests besser ab, insbesondere beim Sprechen. Andererseits kann Angst auch unsere Leistung bei Aufgaben, die ein hohes Maß an Konzentration oder Kurzzeitgedächtnis erfordern, stark beeinträchtigen.

Warum fühlen wir uns ängstlich?
Um die Ursache der Angst zu erforschen, können wir zunächst versuchen, uns selbst zu fragen: Worüber machst du dir Sorgen?
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass, obwohl die Dinge, über die wir uns Sorgen machen, insgesamt unterschiedlich sind, die größten Ängste persönliches Wachstum, Intimität und finanzieller Stress sind.
Es ist ersichtlich, dass wir immer noch auf dem Weg der Werbung, des Reichtums und der Entwicklung sind, von Ängsten betroffen und umhüllt, und wir bewegen uns langsam vorwärts.
Wie bekämpfen wir Angst?
1. Finden Sie Ihren Lebensstil
In dieser Umfrage gaben 83,07 % der Befragten an, dass sie versucht hatten, ihre Angst aktiv zu verbessern. Ich habe einige Meinungen und Methoden darüber gesammelt, wie man mit Angst leben kann, und die meisten von ihnen sagten, dass das Finden der richtigen Lebensweise einen großen Beitrag zur Linderung der Auswirkungen von Angst leisten kann.
Zum Beispiel sind Meditation, moderate Bewegung und Tagebuchschreiben alles Gewohnheiten, die wir kultivieren können. Außerdem halten mehr als die Hälfte meiner Freunde das Herumspielen mit Spielen eigentlich für die ineffektivste Methode, also schnell den Computer ausschalten und an die frische Luft gehen.

2. Kognitiv verändern, wie wir über Angst denken
Beobachten Sie unsere Angst und verkörpern Sie, wie wir uns fühlen, denn manche Angst kann eine tiefere Emotion dahinter haben, und Angst ist nur unsere Verteidigung.
Wenn viele der angstlösenden Methoden bei uns nicht funktionieren, ist es entscheidend, die wahre Quelle der dahinter stehenden Emotionen zu finden.
Wenn wir uns zum Beispiel Sorgen machen: „Ich werde einsam sein“, denken wir vielleicht: „Ich esse zu viel und habe schlechte Angewohnheiten, und niemand wird mich mögen.“
Wenn wir also unsere eigenen Gefühle erfassen und beobachten, werden wir feststellen, dass es vielleicht nicht die ungewisse Zukunft ist, die uns beeinflusst und beunruhigt, sondern „Ich möchte diese negativen Emotionen im gegenwärtigen Moment loswerden“.

3. Entschleunigen Sie und übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurück
Wenn wir wiederholt mit einer Sache kämpfen und keine Lösung finden, können wir etwas tun, das nichts mit unserem aktuellen Ziel zu tun hat. Wie das Hören von Musik, die uns entspannen lässt, oder das Chatten mit Freunden. Diese Dinge können uns zumindest helfen, nicht die ganze Zeit in Angst festzustecken.
Denken Sie nicht, dass es Zeitverschwendung ist. Wenn wir uns unseren Problemen wieder stellen, fühlen wir uns oft anders. Manchmal ist unsere Wahrnehmung von Angst nicht so genau. Wenn wir uns das Teilen in unserem Freundeskreis ansehen und anderen zuhören, die über Angst sprechen, übertreiben wir unbewusst die normalisierte Angst. Zugegeben, Angst kommt oft von Ungewissheit, aber Ungewissheit im Leben ist ein normaler Teil des Lebens und bedeutet mehr Möglichkeiten.
Wenn wir uns Sorgen machen, uns angesichts dieser ängstlichen Atmosphäre machtlos zu fühlen, sollten wir mit unseren Freunden mehr darüber sprechen, was wir wirklich denken, und versuchen, mit unserer Familie darüber zu sprechen, wo wir sind und wie wir uns gerade fühlen.
Ich hoffe, dass wir alle die Veränderungen und Unklarheiten in unserem Leben gelassener annehmen können und uns nicht von der Schnelllebigkeit des gesellschaftlichen Umfelds zurückhalten lassen. Es liegt an Ihnen, herauszufinden, was zu Ihrem eigenen Lebensrhythmus passt. Es ist vielleicht langsamer, aber es gibt uns mehr Stabilität und Ruhe.