Sie sollten oft Freunde in Ihrer Umgebung sagen hören, dass Sie schlechte Laune haben, nicht reden, keine Leute treffen, keine Dinge tun möchten ... Dies sind eigentlich alles Emotionen, die Sie betreffen.

Emotionen sind wie unsere Schatten. Sie waren immer bei uns. Emotionen sind wie Wasser. Es sollte eher vermieden als verhindert werden. Lerne, deine Emotionen zu kontrollieren. Stabile Emotionen sind der größte Persönlichkeitszauber einer Person.

Was ist eine Emotion?

Emotionen sind natürliche Gefühle, unsere umfassenden geistigen und körperlichen Reaktionen auf äußere Ereignisse oder Reize. Dazu gehören subjektive Erfahrungen wie Angst, Freude, Sorge, Depression usw., physiologische Reaktionen wie erhöhte Herzfrequenz, erhöhte Durchblutung, zitternde Hände, trübe Augen usw. und äußere Verhaltensweisen wie Weglaufen, Lächeln , Weinen, Schreien usw. . Aus Sicht der biologischen Evolution lassen sich Emotionen in Basisemotionen und zusammengesetzte Emotionen unterteilen. Grundlegende Emotionen werden von Menschen und Tieren geteilt und können ohne Lernen erlernt werden. Sie können auch als rohe Emotionen bezeichnet werden. Jede grundlegende Emotion hat ihren unabhängigen neurophysiologischen Mechanismus, ihre innere Erfahrung, ihre äußere Manifestation und verschiedene adaptive Funktionen. Während es viele verschiedene Möglichkeiten gibt, Emotionen zu kategorisieren, verwendet eine der häufigsten Glück, Wut, Traurigkeit und Angst als die Grundformen von Emotionen. In der menschlichen Gesellschaft werden diese Grundemotionen auch rassenübergreifend allgemein verstanden.

Nun, da Sie wissen, was Emotionen sind, sind Sie jemals auf folgende Erfahrung gestoßen:

1. Ich möchte nett reden, aber ich kann nicht anders, als zu schreien

2. Begegnung mit wichtigen Ereignissen, Hin- und Herwälzen, Unfähigkeit einzuschlafen, Schlaflosigkeit

3. Unfähig, Ihre Emotionen zu kontrollieren, wenn Sie depressiv, depressiv, depressiv sind

4. Sehr unglücklich und unter großem Druck, aber sei mutig und gib vor, stark zu sein

Warum sagen Sie, dass emotionales Management die halbe Miete ist?

Emotionale Themen sind sehr nah an unserem Leben. Viele Menschen wissen auch, dass sie emotionale Probleme haben, aber sie können sie einfach nicht kontrollieren und können nicht richtig mit ihren Emotionen umgehen.

Wie Kazuo Inamori sagte: „Erfolg ohne unnötige Emotionen.“ Wenn Sie erfolgreich sein wollen, warum müssen Sie negative Emotionen beenden? Da Emotionen die Konzentration beeinträchtigen können, wird die Konzentrationsschwäche beim Erledigen von Dingen und die Arbeitseffizienz stark reduziert. Es ist ersichtlich, dass das Aufgeben negativer Emotionen die halbe Miete ist. Da Emotionsmanagement so wichtig ist, wie sollten wir unsere Emotionen gut managen?

Wie gehe ich mit Emotionen um?

Emotionsmanagement 1. Entdeckung

Menschen haben eine Vielzahl von Emotionen, einschließlich Glück, Traurigkeit und Wut. Wenn eine Emotion auftaucht, musst du lernen, sie zu erkennen, festzustellen, in welcher Emotion du dich befindest, dich selbst beruhigen und dann die Quelle der Emotion analysieren.

Emotionsmanagement 2. Akzeptanz

Egal, welche Art von Emotion nicht ohne Grund herauskommt, wenn eine Emotion auftaucht, musst du lernen, sie zu akzeptieren, und selbst in Traurigkeit oder Wut musst du hart daran arbeiten, sie zu akzeptieren. Nur so können Sie Ihre Emotionen erfolgreich managen.

Emotionsmanagement 3. Ausdruck

Wenn schlechte Emotionen auftauchen, entscheiden sich viele Menschen dafür, ihre Emotionen zu unterdrücken. Tatsächlich ist dieser Ansatz falsch. Lernen Sie, Ihre Gefühle euphemistisch auszudrücken. Nur wenn wir erfolgreich lernen, Emotionen zu nutzen, können wir Stress abbauen und zwischenmenschliche Beziehungen regulieren.

Emotionsmanagement 4. Entlüften

Im täglichen Leben können viele Dinge dazu führen, dass negative Emotionen entstehen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, es blind zu unterdrücken, wird es viel Druck bringen. Die Wahl der richtigen Art, Emotionen auszudrücken, kann nicht nur negative Emotionen beseitigen, sondern auch der menschlichen Gesundheit zugute kommen.