Wenn Sie unter starkem psychischen Druck standen, fühlen Sie sich möglicherweise nicht mehr Sie selbst, wie ein müder Körper. Wenn Sie denken „Ich werde an diesem Stress sterben“, suchen Sie wahrscheinlich nicht nach Möglichkeiten, den Schmerz zu lindern, sondern leben nur damit. Aber dies wird nur langfristige negative Auswirkungen auf Ihren Geist und Körper haben.
Um psychologischen Druck zu überwinden, müssen wir zuerst psychologischen Druck verstehen. Es gibt zehn Erscheinungsformen von übermäßigem psychischem Stress:
1. Müdigkeit
Wenn Sie nachts genug Schlaf bekommen, aber trotzdem jeden Tag Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu kommen, leiden Sie höchstwahrscheinlich unter klinischer Müdigkeit. Experten sagen: „Psychischer Stress ist wie ein Energiefresser, denn Stress kann den Körper überfordern.“
Wenn sich Ihre Körperfunktionen überlastet anfühlen, wird Sie selbst eine gute Nachtruhe am nächsten Tag nicht mit Energie versorgen. Im Leben müssen wir Maßnahmen ergreifen, um mentalen Stress abzubauen, damit Ihr Körper richtig funktionieren kann.
2. Kann nicht einschlafen
Ironischerweise, selbst wenn Sie zu müde zum Sprechen sind, ist Ihre Schlaffähigkeit umso schlechter, je gestresster Sie sind. Stressbedingte Schlaflosigkeit kommt meistens von Ihrer Unfähigkeit, mit dem Denken aufzuhören, was bedeutet, dass Ihr Körper die ganze Zeit im „Überlastungsmodus“ ist. Natürlich wirst du am nächsten Tag müder, weil du nicht schlafen kannst, was deine Stressbelastung nur noch erhöht.

3. Immer krank
Wenn Sie eine Schlafstörung haben, wird natürlich eine Krankheit folgen. In stressigen Zeiten ist der Körper so überlastet, dass keine Zeit bleibt, sich wirklich von der Krankheit zu erholen, die sich in einen einschleicht.
Laut einer Studie sinkt das Immunsystem der Menschen in Zeiten schwerer psychischer Belastungen 30%. Ein Tag „Psychiatrieurlaub“ ist ein Euphemismus für „nicht arbeiten“, aber manchmal braucht es einen Tag, um Geist und Körper gesund zu halten.
4. Vergesslichkeit
Zu viel mentaler Stress entsteht vor allem dadurch, dass man zu viele Dinge gleichzeitig erledigen muss. Angesichts der bevorstehenden großen Arbeits- und Lebensverantwortung kann es schwierig sein, all die kleinen Dinge zu erledigen.
Wenn Sie ständig vergessen, wo Ihre Schlüssel sind, oder häufig Termine und Besprechungen vergessen, hat Ihr Stress wahrscheinlich seine Grenzen erreicht. Lassen Sie sich in dieser Zeit nicht gehen und suchen Sie gegebenenfalls Hilfe.

5. Chronische Kopf- und Gliederschmerzen
Wie ich oben sagte, kann Ihr Körper bei zu viel psychischem Stress in den Bluthochdruckmodus wechseln. Die daraus resultierende Müdigkeit beeinträchtigt nicht nur Ihre Konzentration, sondern verursacht auch körperliche Ermüdung. Ihr Körper entwickelt auf natürliche Weise eine "Angriffs- oder Flucht" -Reaktion, die größtenteils auf die Vermeidung von Raubtieren bei frühen Menschen zurückzuführen ist.
Anstatt sich Sorgen darüber zu machen, von einem Löwen oder Bären angegriffen zu werden, reagiert unser Körper heute auf Arbeits- und andere Stressoren. Warum ist eine Schultermassage wohltuend nach einem langen Arbeitstag? weil dein Körper in der Vergangenheit ist Seit 8 Stunden in Hochspannung, mit hoher Arbeitsbelastung.
6. Verringerte Libido
Wenn Sie gestresst sind und an viel denken müssen, sinkt Ihre Libido. Dies kann dazu führen, dass Sie sich deprimiert fühlen und sich wünschen, Sie hätten mehr Sex. Aber wenn sich die Gelegenheit ergibt und Sie feststellen, dass Sie sich nicht konzentrieren können oder desinteressiert sind, können Sie Stress abbauen, indem Sie regelmäßig Sport treiben.

7. Übermäßige Emotionalität
„Wenn Sie gestresst sind, steuert der Hirnstamm – der primitivste Teil des Gehirns – Ihre Emotionen, und der Teil, der die Ergebnisse erwartet, wird verschwommen", sagen Experten. Dies erklärt, warum Stress uns dazu bringen kann, über Dinge zu weinen, die es können. Lassen Sie sich nicht ändern oder werden Sie wütend, wenn Sie jemand anpfeift.
Erinnerst du dich, als du als Kind lange aufgeblieben bist oder kicherst? Ebenso ist Ihr Körper überarbeitet und erschöpft, und selbst die kleinsten Dinge können Sie irritieren, selbst wenn Sie sich wie ein Idiot verhalten. Als Erwachsener ist es nicht gut, jemandem den Mittelfinger zu zeigen, nur weil ihn jemand in der U-Bahn versehentlich angefahren hat.
8. Verdauungsbeschwerden
Ein plötzlicher Übelkeitsanfall beim Betreten eines Arbeitsplatzparkplatzes ist ein direktes Spiegelbild Ihres heutigen Stresses. Aber es ist keine einfache Magenreaktion, und die dadurch verursachten Verdauungsprobleme können zu Erbrechen oder anderen Problemen führen.

9. Schwindelgefühl
Jeder kennt das, wenn der mentale Stress überwältigt, tief durchatmen und entspannen, oder? Wenn Sie nervös und ängstlich sind, kann dies Ihr Atemsignal auslösen. Abgesehen vom Instinkt können kurze Atemzüge einen Sauerstoffmangel auslösen, der zu Schwindel, Zittern und sogar Bewusstlosigkeit führen kann. Halten Sie sich nicht zurück, wenn der Stress am Höhepunkt ist, und wenn Ihr Körper und Ihr Geist ernsthaft verletzt sind, versuchen Sie, die Situation unter Kontrolle zu bringen.
10. Abhängigkeit von Alkohol/Drogen
Nach einem anstrengenden Arbeitstag möchten Sie vielleicht einfach nur nach Hause gehen, fernsehen und ein kühles Bier trinken. Ein oder zwei Bier zu Hause sind natürlich in Ordnung, aber sich auf Bier zu verlassen, um abzuschalten, ist nicht so angebracht. Wenn Sie am nächsten Morgen aufwachen, sind Sie vielleicht nervöser als in der Nacht zuvor. Wenn Sie eines Tages feststellen, dass Sie immer abhängiger von Drogen oder Alkohol werden, um Stress abzubauen, ist es an der Zeit, sofort Hilfe zu suchen.