Der Geist ist ein autonomer Ort. Wenn ein Gedanke aufkommt, wird der Himmel zur Hölle; wenn ein Gedanke aufhört, wird die Hölle zum Himmel. --Milton, "Das verlorene Paradies"
Jeder hat schon einmal Unglück erlebt. Und diejenigen, die chronisch unglücklich sind, können durch ihr negatives Denken verursacht werden. Wie wir mit diesem negativen, unglücklichen negativen Denken umgehen, beeinflusst, ob wir zuversichtlich oder ängstlich sind, ob wir hoffnungsvoll oder hoffnungslos sind, ob wir autonom sind oder uns unter Kontrolle fühlen und sogar ob wir erfolgreich sind. Zahlreiche Studien bestätigen, dass anhaltendes negatives Denken die Gesundheit und das Wohlbefinden mindert.
Die folgenden acht häufigen negativen Gedanken müssen wachsam sein:
Negatives Denken 1. Selbstangriff
Manchmal sprechen wir schlecht über uns selbst, was unser Selbstvertrauen mindert, unser Potenzial unterschätzt und unsere Leistung verschlechtert. In diesem Fall fängt es normalerweise so an:
"Ich kann nicht..." "Ich bin nicht gut genug..." "Ich bin mir nicht sicher..." "Ich habe nicht..."
Stell dir vor, wenn du so einen Freund hast, der dir jeden Tag sagt „Du bist nicht gut genug“, „Du schaffst das nicht“, „Du wirst es nicht schaffen“, wirst du dann immer noch denken, dass diese Person wirklich gut zu dir ist dein Freund? Wenn nicht, wie kannst du es ertragen, dir diese Dinge jeden Tag zu sagen?
Jeden Tag diesen Selbstangriff auf sich selbst zu machen, ist, als hätte man einen unaufrichtigen Freund und lässt sich von diesem Freund den ganzen Tag verleumden. Im Laufe der Zeit wurde er zu seinem meistgehassten Feind.

Negatives Denken 2. Negative Annahmen
Eine gängige Form des negativen Denkens ist diese: Betrachten Sie die aktuelle Situation und nehmen Sie einen negativen Zustand an. Menschen mit dieser negativen Denkgewohnheit verarbeiten Dinge wie überfüllte Busse und Regentage automatisch als negative Gefühle.
Wir alle wissen, dass weder Verkehr noch Wetter positive oder negative Eigenschaften haben. Diese Dinge nehmen eine positive oder negative Färbung an, wenn Sie sie selektiv auf die Ego-Situation beziehen. Das Gleiche gilt, einige Leute werden positive Erfahrungen machen und andere nicht. Entscheidend ist, wie Sie diese Szenarien bewerten und Hypothesen aufstellen.
Negatives Denken 3. Sich immer unterlegen fühlen
Dies ist eine der einfachsten und häufigsten Methoden, um sich unglücklich zu fühlen. Vor allem, wenn wir oft mit Leuten verglichen werden, die mehr haben, attraktiver sind, mehr Geld verdienen oder sogar mehr Likes in unseren Moments bekommen.
Möglicherweise erleben Sie negative soziale Vergleiche, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie besonders das haben möchten, was andere haben, oder wenn Sie sich eifersüchtig oder anderen unterlegen fühlen.
Obwohl die Ergebnisse dieser Vergleiche manchmal fair sind, tragen sie nicht zu Glück oder Erfolg im Leben und im Geschäft bei. Nicht nur das, viele Studien haben auch bestätigt, dass solche gewohnheitsmäßigen negativen Vergleiche dazu führen, dass Menschen mehr Stress, Angst und Hoffnungslosigkeit erfahren und mehr selbstverleugnende Entscheidungen treffen.

Negatives Denken 4. Negatives Grübeln
Zugegeben, wir müssen aus der Vergangenheit lernen und daraus lernen, aber wir können uns nicht von der Vergangenheit einholen lassen. Denn manchmal können uns Widrigkeiten und persönliche Rückschläge davon abhalten, unser wahres Potenzial und neue Möglichkeiten zu erkennen.
Wir können nicht ändern, was passiert ist. Aber es passiert nichts, was wir ändern oder beeinflussen können. Der erste Schritt zur Veränderung und Beeinflussung besteht darin, die Barrieren der „Vergangenheit“ zu durchbrechen und sich klar zu erklären, dass die Person, die die Gegenwart kontrollieren kann, die ist, die ich jetzt bin, nicht die, die ich in der Vergangenheit war.
Goethe hat einmal gesagt: „Nichts ist wichtiger als heute!“ Verweile nicht in der Vergangenheit, konzentriere dich auf die Gegenwart, triff bessere Entscheidungen und mach weiter.
Negatives Denken 5. Immer das Gefühl haben, dass es schwierig ist, mit dem Gegner umzugehen
Wir werden bestimmt ein paar harte Kerle treffen. Angesichts dieser schwierigen Menschen werden die Menschen den anderen unbewusst auch als „Kontrolleur“ betrachten, während sie selbst in der Rolle der „Kontrollierten Person“ stehen.
Dieses negative Denken, sogar objektiv, reduziert unsere Autonomie stark.
Wenn Sie dieses negative Denken ändern möchten, ist es am wichtigsten, Ihre eigene Wahrnehmung umzukehren. Egal, ob Sie es mit einem Narzissten, einem kontrollierenden Monster oder einem passiv-aggressiven Veteranen zu tun haben, ich glaube, Sie können im Internet oder in Büchern nach den entsprechenden Fähigkeiten suchen und sich auf die beherrschenden Höhen der Interaktion begeben (oder zumindest in eine fortgeschrittenere Position).gleicher Status).

Negatives Denken 6. Immer Schuld geben
Was hier schuld ist, können wir als „Verantwortung für das Unglück fremder Objekte“ verstehen. Viele Menschen machen ihr unglückliches oder versagendes negatives Denken auf die Untätigkeit der Eltern, negative Intimität, schlechte sozioökonomische Bedingungen, Gesundheitsprobleme oder Lebensschwierigkeiten zurück.
Obwohl es eine unbestreitbare Tatsache ist, dass das Leben schwierig und schmerzhaft ist und die Schmerzen, die es mit sich bringt, ist es unbestreitbar, dass Menschen oder Fremdkörper oft als Grund für Unglücklichkeit verwendet werden, was auch eine negative Mentalität der „Opfer“-Rolle projiziert.
Warum nehmen Menschen die Rolle des „Opfers“ ein? Erraten Sie kühn, dass es als „Opfer“ wahrscheinlich einige illusorische „Vorteile“ gibt: Wenn Sie die Außenwelt ins Visier nehmen, können Sie bequeme Ausreden für Ihr Unglück finden, und die harte Arbeit, die wirklich für Ihr eigenes Leben und Glück verantwortlich ist, wird subtil verborgen .
Aber im Laufe der Zeit verewigt diese gewohnheitsmäßige Anschuldigung Schmerz, Groll und ein Gefühl der Ohnmacht, während die „Opfer“-Figur an dem leidet, was Thoreau „immer noch Verzweiflung“ nannte.
Es ist grausam und ironisch, dass der Außenstehende, dem Sie die Schuld geben, Ihre Gefühle nicht wirklich versteht oder sich nicht um sie kümmert. Du hast dir selbst wehgetan, indem du von deinem eigenen Schmerz und Groll gefangen genommen wurdest.
Ihre Gefühle mögen objektiv richtig sein, aber sie helfen Ihnen nicht, glücklicher, gesünder und erfolgreicher zu werden. Am Ende ist alles, was Sie bekommen, das Gejammer und die Verzweiflung.

Negatives Denken 7. Vergib dir nicht
Wir alle machen Fehler. Wenn Sie zurückblicken, müssen Sie einige Entscheidungen oder Handlungen getroffen haben, die Sie bereuen, und möglicherweise haben Sie unglücklicherweise einige schlechte Urteile gefällt oder sich selbst oder anderen Schaden zugefügt.
Der Gedanke an diese Ereignisse kann von einem Gefühl begleitet sein, sich selbst die Schuld zu geben, insbesondere für unbeabsichtigte Schäden oder verpasste Gelegenheiten. Vielleicht fühlst du dich sogar wie ein schlechter Mensch und versinkst in Schuldgefühlen.
In dieser Zeit ist es sehr wichtig, mehr Empathie für sich selbst zu haben. Wenn Sie darauf vertrauen, dass Sie aus der Vergangenheit gelernt haben, können Sie diese Fehler jetzt besser vermeiden und positivere Dinge für sich und andere tun.
Sie sollten wissen: Verzeihen Sie sich. Jeder macht Fehler, und Fehler spiegeln nicht dauerhaft wider, wer man ist. Ein Fehler ist nur ein isolierter Zeitpunkt auf der Zeitachse. Sagen Sie sich: „Ich werde Fehler machen, aber das heißt nicht, dass ich ein schlechter Mensch bin.
Negatives Denken 8. Angst vor Versagen oder Fehlern
Ein Teil der Angst vor Versagen und Fehlern hat mit Perfektionismus zu tun (wobei sich Perfektionismus auf Perfektionismus in einem Bereich Ihres Lebens bezieht). Manchmal haben Sie vielleicht das Gefühl, in einem Bereich nicht gut genug zu sein, was viel Druck ausübt auf sich selbst besser machen.
Auch wenn Sie hohe Standards als Mittel einsetzen, um sich selbst zu motivieren, nimmt Ihnen die Erwartung, perfekt zu sein, viel Lebensfreude und kann Ihr Erfolgspotenzial einschränken. Zahlreiche Studien haben den Zusammenhang zwischen Perfektionismus und Unzufriedenheit bestätigt.