في ظل الظروف العادية ، نربط لا شعوريًا بين هرمون الاستروجين والتستوستيرون مباشرة بالجنس ، لكن هذا الارتباط ليس مطلقًا ، مما يعني أن الرجال لديهم أيضًا هرمون الاستروجين والنساء لديهم هرمون التستوستيرون. عند الحديث عن هذا ، لا نهتم كثيرًا في حياتنا اليومية ، ولكن عندما نريد تحقيق الغرض من اكتساب العضلات أو فقدان الدهون ، تظهر مستويات الهرمون في أعيننا ، مثل هرمون التستوستيرون ، وينطبق الشيء نفسه على النساء. لذلك دعونا نتحدث عن دور هرمون التستوستيرون في النساء.

تأثير هرمون التستوستيرون على النساء

أول شيء يجب قوله هو أن النساء لديهن حوالي 1/10 من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال مقارنة بالرجال. على الرغم من صغر حجمها ، إلا أنها تلعب دورًا مهمًا في صحة المرأة وشكلها. يمكن أن يكون لمستويات التستوستيرون المرتفعة جدًا أو المنخفضة جدًا آثار صحية ضارة. إذن ، ما هي تأثيرات مستويات هرمون التستوستيرون الصحية على النساء؟

1. تأثير مستويات هرمون التستوستيرون على صحة المرأة

التستوستيرون هو هرمون مهم للمرأة للحفاظ على صحة أجسامها. آثاره الإيجابية على صحة المرأة هي:

يمكن أن تحافظ مستويات هرمون التستوستيرون الصحية على المرأة في مزاج جيد وتساعد على تحسين الذاكرة ، في حين أن مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة يمكن أن تصاحب الاكتئاب ؛

يمكن أن تحسن مستويات هرمون التستوستيرون الصحية الأعراض المرتبطة بالشيخوخة ، مثل زيادة كثافة العظام ، والوقاية من سرطان الثدي ، وتقليل احتمالية تصلب الشرايين ، خاصة بعد انقطاع الطمث. يمكن أن تخفف مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة من أعراض انقطاع الطمث.

ترتبط مستويات التستوستيرون أيضًا بمستويات الكولاجين. يمكن أن تجعل المستويات الصحية من هرمون التستوستيرون بشرة المرأة مشعة ومرنة.

ومع ذلك ، تلعب مستويات هرمون التستوستيرون الصحية دورًا مهمًا في الصحة البدنية للمرأة ، وصحة العظام ، والصحة العاطفية ، وأكثر من ذلك.

2. تأثير مستويات هرمون التستوستيرون على اكتساب العضلات وفقدان الدهون لدى النساء

في الواقع ، في دائرة اللياقة البدنية ، التستوستيرون ليس كلمة غير مألوفة ، أو كلمة يتم ذكرها غالبًا ، لأن مستوى معينًا من هرمون التستوستيرون يحدد إلى حد كبير كفاءة اكتساب العضلات وتقليل الدهون. عندما يكون مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم مرتفعًا ، فمن السهل نسبيًا اكتساب العضلات وفقدان الدهون. على العكس من ذلك ، عندما يكون مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم منخفضًا ، يكون أكثر ميلًا لتخليق الدهون.

لذلك ، بهذا المعنى ، من الصعب على النساء بناء العضلات لأن مستويات هرمون التستوستيرون لديهن هي عُشر الرجال. بالحديث عن ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يريدون القيام بتمارين القوة ولكنهم قلقون بشأن تدريبهم ، هل يمكن للسيدات والأخوات الأقوياء أن يتنفسوا الصعداء؟ نعم ، من الضروري أن نقول أنه بالنسبة للسيدات اللاتي يطلق عليهن "كينج كونج باربي" ، فإن السبب في ذلك هو أن عرض العضلات للجميع يكون في الحياة اليومية ، ولا يمكنهم الحفاظ على عضلاتهم في حالة دعم للجميع الوقت. عندما يرتاحون ، تكون خطوط الجسم جميلة ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يتطلب الأمر الكثير من التدريب عالي الكثافة للوصول إلى حالتهم ، حتى مع وجود المكملات الضرورية.

وبغض النظر عن جمهور اللياقة ، كيف يؤثر مستوى هرمون التستوستيرون على كفاءة اكتساب النساء للعضلات وتقليل الدهون؟

لبناء العضلات ، تكون مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء أقل بكثير من مستويات الرجال ، لذلك سيكون بناء العضلات أكثر صعوبة ، ولكن هناك مرحلة للاستفادة منها. هذه المرحلة قبل وبعد الحيض. في هذه المرحلة ، بالإضافة إلى هرمون الاستروجين المرتفع ، يكون إفراز هرمون التستوستيرون هو الأعلى أيضًا ، لذلك في هذه المرحلة ، نظرًا للإفراز الكبير لمستويات الهرمون ، سيزداد تحمل الجسم وكفاءة فقدان الدهون.

بالنسبة لتوزيع الدهون ، فإن مستوى هرمون التستوستيرون له تأثير قصير المدى على اكتساب العضلات وفقدان الدهون ، ولكن على المدى الطويل ، سيؤثر مستوى هرمون التستوستيرون على توزيع الدهون. قبل انقطاع الطمث ، بسبب ارتفاع مستويات الهرمونات الأنثوية ، تميل الدهون إلى التراكم في الأرداف والساقين. بعد انقطاع الطمث ، حيث تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بسرعة ، تميل الدهون إلى التراكم في البطن ، وهذا هو السبب في أن البطن يصبح أكبر عند النساء في سن اليأس.