بالنسبة للنساء ، يمكن لتمارين الصدر المناسبة أن تجعل الثديين أكثر تماسكًا. من الكوب إلى الكوب C ، الملابس أكثر جاذبية وجاذبية للمرأة ، ولكن لا ينبغي للمرأة أن تختار الأوزان الثقيلة بشكل أعمى عند ممارسة الثدي ، طالما أنها تختار الإجراءات التي تستهدف عضلات الصدر. إذا اعتقدنا أن الثدي هو المنزل ، فإن تخصص الصدر هو أساس المنزل. إذا كنت ترغب في جعل المنزل أطول وأكبر ، فأنت بحاجة إلى أداء تمارين مستهدفة في تخصص الصدر.

فوائد تمرين الثدي للنساء

يمكن أن يؤدي تدريب تكبير الثدي للنساء إلى تحسين شكل الثدي وتقليل حجم الثديين الجانبيين والدهون. تعاني بعض النساء من ترهل الثديين والثديين الجانبيين والدهون في الثدي مع تقدمهن في العمر. ما يرتدونه لا يمنحهم البوب. إذا قمت بتقوية تمرين الصدر ، فسوف يتم حرق الدهون الزائدة في الثدي كما تريد مع مقدار التمرين ، بحيث يختفي الثدي المساعد والدهون الزائدة ، وفي نفس الوقت تزيد من قوة عضلات الصدر ، سيصبح الثدي أكثر حزما ، وسيصبح شكل الثدي أكثر امتلاءا وجمالا.

طريقة تمرين النساء لصدرهن بشريط مطاطي

يتم تنفيذ الحركات الثلاث التي نقدمها اليوم بشكل أساسي باستخدام أشرطة مرنة. يساعد المدربين على توفير الوقت وعمل عضلات الصدر في أي وقت وفي أي مكان. تعتمد نقطة انطلاق الحركة على اتجاه ألياف العضلات. إذا كنت تبحث عن مشاكل في كيفية تمرين عضلات صدرك ، فيمكنك المتابعة أيضًا.

التحضير للعمل: حافظ على جسمك في وضع الوقوف ، والصدر للخارج ، والقدمين بعرض الكتفين. حافظ على ثبات جسمك أثناء ممارسة الرياضة.

الإجراء 1: يقوم الشريط المطاطي بتمرين الجزء السفلي من الصدر

ضع الشريط على الجزء العلوي من ظهرك وتخيل أنه بينما تضغط لأسفل ، يلامس الجزء العلوي من ذراعك صدرك ، مما يؤدي إلى خفض ذراعيك نحو الوسط ، وزيادة امتداد الصدر إلى أقصى حد عند عودتك.

الإجراء 2: يقوم الشريط المطاطي بتمرين التماس الأوسط لعضلات الصدر

ضع الشريط في منتصف الظهر لفتح مرفقينا. عند ممارسة القوة ، قم بمد ذراعيك إلى الأمام قدر الإمكان بحيث تلمس راحتي الراحتين وتشعر بانضغاط عضلات الصدر الداخلية.

الإجراء 3: يقوم الشريط المطاطي بتمرين الجزء العلوي من الصدر

اربطي الحزام حول خصرك مع توجيه راحتي اليدين لأعلى ثم ارفعي الشريط إلى منتصف جسمك. يجب ألا يتجاوز ارتفاع هذه الحركة الكتفين.

الخلاصة: ليس من السهل على النساء استخدام الكثير من الوزن في تدريب الصدر. الأربطة المرنة الثلاثة المذكورة أعلاه لتدريب الصدر تلبي هذا المطلب. يمكن للمرأة استخدام المقاومة لتمرين عضلات الصدر ، والسماح للمقاومة المناسبة بتحفيز عضلات الصدر ، وزيادة الانقباض والاسترخاء ، وفي نفس الوقت ممارسة 3 حركات من أجزاء مختلفة من عضلات الصدر ، بحيث يمكن ممارسة عضلات الصدر بشكل عام الاتجاهات ، وسيكون التأثير أكثر وضوحًا.