اليوجا تمرين شائع جدًا في الحياة. تحب العديد من النساء ممارسة اليوجا من أجل اللدونة. يمكن لليوجا الاسترخاء والتخلص من التوتر ، ويمكن أن تحقق أيضًا تأثير فقدان الوزن.

هل يمكن لليوجا أن تقلل الدهون؟

يمكن أن تفقد اليوجا الوزن ، لكن مبدأ فقدان الوزن في اليوجا يختلف عن أنشطة اللياقة البدنية العامة. تمرين اللياقة العامة هو تحقيق الغرض من تقليل الدهون وفقدان الوزن عن طريق زيادة استهلاك السعرات الحرارية. تختلف اليوجا عن اليوجا ، فهي تقلل الدهون عن طريق تنظيم نظام الغدد الصماء وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

عند فقدان الوزن ، عليك الانتباه إلى الأساليب والأساليب. بشكل عام ، الطريقة الصحية والأكثر فعالية لفقدان الوزن هي ممارسة الرياضة والتحكم في نظامك الغذائي. اليوغا هي أيضًا شكل شائع نسبيًا من التمارين. يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا أيضًا في التحكم في الوزن وفقدان الوزن ، ولكن عليك أيضًا الانتباه إلى طول وشدة التمرين.

في ظل الظروف العادية ، فإن الممارسة المستمرة مطلوبة لزيادة استهلاك الجسم للطاقة ، وخاصة لزيادة استهلاك الدهون وتقليل احتياطي الجليكوجين ، مما يؤدي إلى التحكم في الوزن وفقدان الوزن. في الوقت نفسه ، انتبه إلى نظامك الغذائي ، يمكنك تناول الكثير من الطعام ، والانتباه إلى عقلانية هيكل النظام الغذائي ، وتجنب القليل من الطعام الواضح.

هل أحتاج إلى ارتداء الجوارب عند ممارسة اليوجا؟

بشكل عام ، من الأفضل عدم ارتدائها في الصيف ، ويمكن ارتداء جوارب اليوجا الخاصة في الشتاء. بالنسبة للمبتدئين ، يمكن لممارسة حافي القدمين استيعاب موضع نقطة القوة بشكل أفضل. يمكن لممارسة حفاة القدمين أيضًا تحرير قدميك من القيود ، وفهم أفضل للنقاط الرئيسية ، وإجراء بعض التعديلات على وضعك.

يمكنك أيضًا ارتداء جوارب اليوجا عندما يكون الطقس باردًا في الشتاء. بادئ ذي بدء ، يلعب دورًا في الحفاظ على الدفء. ثانيًا ، تحتوي جوارب اليوجا الاحترافية على جزيئات مانعة للانزلاق وهي مصنوعة من مواد خاصة لزيادة الاحتكاك وامتصاص عرق القدم كأداة مساعدة.

جوارب اليوجا هي جوارب مصممة وفقًا لاحتياجات ممارسي اليوجا. يتمثل دورها في حماية ممارسي اليوجا ، وتقليل احتمالية الانزلاق أثناء التدريب ، وكذلك الحفاظ على النظافة الشخصية بشكل فعال. جوارب اليوغا الخاصة المضادة للانزلاق مصنوعة في الغالب من مواد ماصة ، وبعض المنتجات مصنوعة من مواد جديدة سريعة الجفاف. تم تحسين امتصاص الماء والتجفيف السريع والمتانة بشكل كبير.

يحتوي الجزء السفلي من جوارب اليوغا التقليدية على هيكل تيري خاص لتوفير توسيد وامتصاص الصدمات لقدميك أثناء التمرين. تم تجهيز الجزء الخلفي من جوارب اليوغا بجزيئات بلاستيكية مضادة للانزلاق على شكل نقطة ، والتي يمكن أن تمنع بشكل فعال ممارسي اليوغا من الانزلاق بأقدامهم أثناء الحركات وحماية سلامة ممارسي اليوجا بشكل فعال.

كم عدد المستويات الموجودة في اليوغا

المرحلة الأولى

تتكون المرحلة الأولى من اليوجا من المرحلة الأولى والثانية ، وهي مستوى دخول اليوجا. يبدأ ممارسو اليوجا في هذا المستوى في ممارسة اليوجا ويظلون فضوليين بشأن كل شيء يتعلق باليوجا. إن رؤية كل شيء عن اليوجا على استعداد لتجربته ، سيجمع أي مقالات أو مقاطع فيديو حول اليوجا. تدرب كل يوم كلما أمكن ذلك. هناك حالة من الحب الأول لليوغا. تُعرف هذه المرحلة أيضًا باسم مرحلة المبتدئين لممارسي اليوغا. لا أعرف شيئًا عن اليوجا في هذا الوقت ، وقد دخلت للتو عالم اليوجا.

المرحلة الثانية

تتكون المرحلة الثانية من اليوجا من المستويين الثالث والرابع. ممارسو اليوجا في هذا المستوى لديهم بالفعل فهم عام للحركات الأساسية لليوجا. في هذه اللحظة ، لم يعد الممارسون في هذا المستوى راضين عن مجرد البحث عن المزيد من أساليب الزراعة للمبتدئين مثل المقالات أو مقاطع الفيديو. في هذا الوقت ، يبدأون التخطيط الخاص بهم ، بما في ذلك تكوين المزيد من الأصدقاء ذوي التفكير المتشابه للمناقشة معًا ، بما في ذلك العثور على توجيه أكثر احترافًا للمعلمين ، بما في ذلك التخصيص وفقًا لأجسادهم بما يتناسب مع وتيرتهم الخاصة وما إلى ذلك.

المرحلة الثالثة

تتضمن المرحلة الثالثة من اليوجا المستويين الخامس والسادس.بدأ ممارسو اليوجا في هذا المستوى يشعرون بعدم الرضا عن الأساناس السطحية ويفهمون تدريجيًا أن اليوغا ليست أداة رائعة للحركات السطحية الصعبة ، ولكن يجب على المرء ممارسة طريقة الجسم والعقل. في هذا الوقت ، تخلى ممارسو هذا المستوى تدريجيًا عن العقلية البدائية المتمثلة في القيام بحركات صعبة فقط وكانوا راضين ، لكنهم بدأوا في محاولة العودة إلى جوهر اليوغا ، لاستكشاف المعنى الحقيقي لوحدة الجسد والعقل في اليوغا ، و لفهم الحياة نفسها.

المرحلة الرابعة

يشمل المستوى الرابع من اليوجا المستويات من السابع إلى التاسع. يمكن القول بالفعل أن اليوغي الذي يمكنه الوصول إلى هذا المستوى في هذا الوقت قد مارس أعلى مستوى من اليوجا. في هذا الوقت ، لم تعد اليوغا رياضة بل تغيير. كن معتقدًا ، داخليًا كعادة تدوم مدى الحياة. في هذه المرحلة ، أصبحت اليوغا شريكًا لا غنى عنه في حياتك ، أو كنت قد استوعبتها كجزء من حياتك.