أفضل وقت في اليوم هو الصباح. عندما يكون الهواء نقيًا في الصباح ، أستيقظ لأجري وأمارس تمارين اللياقة البدنية ، وتأثير الجري واللياقة البدنية جيد جدًا ، وهذا أيضًا أنسب وقت في اليوم. إذن ، ما هي فوائد الجري في الصباح؟

ما هي فوائد الجري في الصباح ؟

الفائدة الأولى من الجري في الصباح: يتم استنفاد الطاقة في الجسم ، ويتم استهلاك الطاقة الدهنية مباشرة - فقدان الوزن.

الفائدة 2 من الجري في الصباح: الركض مفيد أيضًا للحالة العقلية لليوم ، وسيمنحك يومًا جيدًا.

فائدة 3 من الجري الصباحي : يمكن أن ينشط وظيفة القلب والرئة ، أشار هيرمان ، أستاذ الطب الألماني ، إلى أن: "الركض هو أفضل طريقة للحفاظ على الصحة ، والمفتاح هو الأكسجين: إن إمداد الأكسجين أثناء الجري الرياضي هو 8-12 مرة عن الجلوس ساكنًا ، فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة غالبًا في الصباح يعانون من شيخوخة الجهاز التنفسي بشكل أبطأ مرتين من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة في الصباح.

فائدة 4 من الجري الصباحي : تنمية المشاعر الروحية. لا تجعل التمارين الصباحية الناس أصحاء وجمال المظهر فحسب ، بل إنها مفيدة أيضًا للقلب ، وتنظم الأنشطة النفسية ، وتزيل العوائق النفسية للناس. وفي الوقت نفسه ، يمكن أيضًا أن تكون أنشطة التمارين الصباحية متنوعة ، ومسلية ، ومثيرة للاهتمام ، إلخ. الاحتياجات. إضفاء المرح على حياة الناس ، ورعاية الأخلاق الحميدة للناس ، وبناء روح الجماعية ، ولكن أيضًا تنمية عمل الناس الجاد والتضامن والمساعدة المتبادلة والمثابرة.

فائدة 5 من الجري الصباحي : يمكن أن تحسن التمارين الصباحية أيضًا وظيفة الجهاز الحركي ، وتجعل العضلات تتطور ، وتقوي العظام ، وتكون المفاصل أكثر مرونة ؛ وتحسن قدرة الجهاز التنفسي يعمل على زيادة معدل التنفس ، وزيادة استنشاق الأكسجين وتحسين وظيفة الدورة الدموية ، كما أن التمارين الصباحية المنتظمة ستجعل ألياف عضلة القلب أكثر سماكة وتطور عضلة القلب. حرق السعرات الحرارية الزائدة ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ومنع الدهون الزائدة والسمنة ، والحصول على نوع الجسم المثالي من خلال المشاركة باستمرار في التدريبات الصباحية.

هل يمكن للجري في الصباح أن يساعدك على إنقاص الوزن؟

يمكن أن يساعدك الجري في الصباح على إنقاص الوزن. هناك قول مأثور مفاده أنه بعد ليلة من التمثيل الغذائي ، تزفر النباتات الكثير من ثاني أكسيد الكربون ، لذا فإن تركيز ثاني أكسيد الكربون في الصباح مرتفع نسبيًا ، وبعض الغبار يطفو في الهواء ، وهو أمر غير جيد لهواء الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، يكون ضغط الدم عند الأشخاص مرتفعًا نسبيًا في الصباح ، وهو عرضة لمشاكل. في الواقع ، يعتمد التمرين في الصباح أم لا إلى حد كبير على الغرض من التمرين. إذا كان الأمر يتعلق بفقدان الوزن ، لزيادة الذاكرة للمهارات الحركية ، فهو رائع في الصباح.

عندما يستيقظ الناس في الصباح ، يكونون قد استهلكوا الطاقة التي تناولوها الليلة الماضية تقريبًا. ممارسة الرياضة دون تناول الطعام في هذا الوقت سيؤدي إلى نتيجة - "حرق" الدهون. نظرًا لعدم وجود طاقة في الصباح ، لا يزال هناك جزء من الجليكوجين في الكبد. وعندما ينخفض ​​تركيز الجليكوجين إلى مستوى معين ، سيصبح "حرق" الدهون هو الطريقة السائدة لإمداد الطاقة ، مما يجعل فقدان الوزن ممكنًا .

لذلك ، فإن ممارسة الرياضة في الصباح لها فوائد خاصة في إنقاص الوزن والوقاية من الكبد الدهني وعلاجه. بالإضافة إلى ذلك ، في الصباح ، يتعلم الناس التمارين الرياضية ، ورقصة الصالات ، والتايجيكوان ... أي نوع من المهارات أسهل في إتقانها من الأوقات الأخرى. لذلك ، بمعنى ما ، تحصل على المزيد من الفوائد الصحية في الصباح. عادة تختار ممارسة الرياضة في الصباح ، أما في الصباح ، فهناك المزيد من ثاني أكسيد الكربون في الهواء والتلوث الخطير ، وهو ليس السبب الرئيسي. في الواقع ، يعد تلوث عوادم السيارات أثناء النهار أمرًا خطيرًا للغاية ، ويمكنه أيضًا إطلاق الرصاص والمعادن الثقيلة وبعض النفايات الكيميائية ، مثل البنزين. لذلك ، متى يكون أفضل وقت لممارسة الرياضة ليس مطلقًا. كما أنه يعتمد على الظروف الفردية.