يمكن أن يشكل قلق الاختبار ، مثل أي نوع آخر من القلق ، حلقة مفرغة إذا لم يتم التحكم فيه جيدًا أو تنظيمه في الوقت المناسب: كلما زاد تركيزك على النتائج السلبية ، زادت قلقك. كلما ارتفع مستوى القلق ، قلت القدرة على التركيز في الاختبار ، وأصبح من الأسهل الفشل في الاختبار. هناك العديد من الأسباب ، ويمكن أن يساعدك فهم أسباب القلق على تخفيف التوتر بشكل أفضل. هل تعلم ما الذي يسبب قلق الاختبار؟

السبب الأول لقلق الاختبار

ضع توقعات عالية لنفسك ، وتخيل أنه يمكنك الأداء بشكل استثنائي في الاختبارات ، وستكون مثيرًا للإعجاب مرة واحدة. سيؤدي هذا فقط إلى زيادة التوتر والشعور بالعجز.

السبب الثاني لاختبار القلق

المعرفة الأساسية ليست صلبة ، واحتياطي المعرفة غير كافٍ ، ولا أعرف كيفية ترسيخ المعرفة ، ولا أعرف كيف أحسن نجاحي حقًا. كل هذه العوامل تؤثر على مستويات القلق لديهم أثناء الامتحانات. إذا لم تكن مستعدًا تمامًا ، ولم يتم استيعاب معرفتك جيدًا ، فستكون قلقًا. بمجرد أن تكون جميع الأسئلة غير مستعدة ، ستصبح أكثر توتراً ، وستؤدي هذه النتيجة حتماً إلى قلق شديد.

ثلاثة أسباب لقلق الاختبار

عدم كفاية الثقة بالنفس ، في الامتحانات الفاشلة ، أشعر أنني لست بخير ، خائف ، وحتى أشعر أنني غبي ولن أتحسن أبدًا. هناك أيضًا فئة من الطلاب يتمتعون بتقدير كبير للذات ، ويخافون دائمًا من القضاء عليهم. لقد عملوا بجد بالفعل. وطالما كانت درجاتهم غير مرضية إلى حد ما ، فسوف يفقدون الثقة ويقللون من قدراتهم ، مما يزيد من القلق المفرط.

أربعة أسباب لقلق الاختبار

الجسد هو عاصمة الثورة ، فإذا كانت الحالة الجسدية قبل الاختبار ليست جيدة ، فمن السهل أن تؤثر على أداء نتائج الاختبار. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي ضعف اللياقة البدنية الناجم عن المرض والأرق والتعب المفرط بسهولة إلى زيادة القلق.

خمسة أسباب لقلق الاختبار

يأتي هذا القلق من ضغط الوالدين. يمتلك الآباء عمومًا عقلية تعويضية ، ويتوقعون تحقيق مُثلهم التي لم تتحقق في شبابهم من خلال أطفالهم. لذلك ، فإنهم يصممون مستقبل أبنائهم ، ويزرعون اهتماماتهم وهواياتهم ، ويضغطون باستمرار على دراستهم. ونتيجة لذلك يشعر الطفل بضغط كبير ويصعب عليه تحقيق أهداف ومتطلبات الوالدين المعرضين للاكتئاب. هناك أيضًا نوع من الآباء الذين يغيرون ظروفهم المعيشية فجأة من أجل إعداد أطفالهم بشكل أفضل للامتحانات. على سبيل المثال: عندما يأخذ الطفل زمام المبادرة في تنظيف الأطباق بعد تناول الطعام في المنزل ، ولكن يوقفه الوالدان قائلين إنه لا داعي لفعل هذه الأشياء ، ويوفر الوقت ، ويسرع في مراجعة الكلمات والسلوكيات مثل ذلك . قد تبدو هذه الأشياء مفيدة للأطفال ، لكنها في الواقع تمنحهم مزيدًا من التوتر والقلق عن غير قصد.

ستة أسباب للقلق من الاختبار

يأتي هذا القلق من ضغط المعلم. يميل المعلمون إلى تفضيل الطلاب الذين يدرسون جيدًا ويمارسون المزيد من الضغط على الطلاب الجيدين. لذلك ، يعتز الطلاب الجيدون أيضًا بـ "رعاية" المعلم كثيرًا ، ويأملون دائمًا أن يتمكنوا من الحصول على درجات جيدة في الاختبار لشكر المعلم وإضافة المجد للمعلم. غالبًا ما يضيف هذا قلقًا غير ضروري للطلاب الجيدين. كما يشعر الطلاب ذوو الدرجات الدنيا بالقلق من تعرضهم للانتقاد من قبل معلميهم.

سبعة أسباب لقلق الاختبار

يأتي هذا القلق من المنافسة بين زملاء الدراسة. هناك منافسة بين زملاء الدراسة ، والجميع يتدافع على الأول خوفا من أن يتفوق عليهم الآخرون. على وجه الخصوص ، تكون المنافسة بين الطلاب الحاصلين على درجات جيدة أكثر حدة ، وهناك نوع من المواجهة بينهم. فهم يعملون سراً بجد مع بعضهم البعض ، ويعملون لوقت إضافي للدراسة ، ويصبحون مرهقين ومرهقين ، وبمرور الوقت ، سيكون هناك غير مرئي أعباء نفسية وقلق.