في الحياة اليوم ، المنافسة شرسة للغاية في الحياة الحضرية ، والتي غالبًا ما تجلب ضغطًا نفسيًا هائلاً على العمال ذوي الياقات البيضاء في مكان العمل. توتر الناس في كل مكان وغالبا ما يزعجنا. يؤثر الضغط النفسي على جميع جوانب الناس ، والضغط النفسي المعتدل مفيد لتقدمنا ​​وتطورنا. يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط وحده إلى إلحاق ضرر كبير بجسمنا وعقلنا. في علم النفس والطب ، يتجلى بشكل أساسي في التوتر الجسدي والعقلي وعدم الراحة والقلق والاكتئاب. لذلك عندما نكون تحت الضغط ، يجب أن نتكيف مع الوقت. دعونا نلقي نظرة على مخاطر مؤتمرات الضغط النفسي معًا!

1. فسيولوجيًا

من الناحية الفسيولوجية ، يمكن أن يؤثر الإجهاد المفرط على توازن جهاز الغدد الصماء ، مما يؤدي إلى توتر العضلات ، وعسر الهضم ، وزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم ، والتعرق المستمر ، وزيادة الجلطات الدموية. يؤدي إلى حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية التاجية ، وانخفاض المناعة ، والصداع ، وفقدان الشهية من المظاهر الشائعة. بالنسبة للنساء ، يكون الإجهاد قصير الأمد عرضة لحب الشباب ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، وما إلى ذلك ، كما يمكن أن يسبب الإجهاد طويل الأمد أيضًا كثرة الشعر والحيض عند النساء ؛ بينما يكون الرجال عرضة للعجز الجنسي وسرعة القذف. عندما تخرج العواطف عن السيطرة ، من السهل أن تتسبب في اختلال التوازن بين الين واليانغ في الجسم ، وسوف تتضرر الأعضاء الداخلية لجسم الإنسان ، وستظهر مجموعة متنوعة من الأمراض العاطفية مثل الأرق والقلق والاكتئاب.

2. عاطفياً

عاطفيًا ، تحت الضغط الشديد لفترة طويلة ، غالبًا ما نفقد السيطرة على عواطفنا ، مثل التهيج الذي لا يمكن تفسيره والقلق والغضب والخوف وسوء الحالة المزاجية وحتى الاكتئاب. يمكن أن يؤدي استمرار هذه المشاعر السيئة بسهولة إلى جعل الأشخاص ذوي النوعية النفسية السيئة لديهم شعور قوي بالاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فعند الإرهاق الجسدي والعقلي ، سيفقد الناس الشجاعة للمنافسة والثقة في خلق وظيفة جيدة ، مما يؤدي إلى مشاكل وغضب لا يمكن تفسيرها ، وشكاوى وحزن ، وحتى لدى الكثيرين أفكار انتحار أو انتحار!

3. المعرفي

من الناحية المعرفية ، يكون الإجهاد المفرط عرضة لفقدان الذاكرة ، وعدم الانتباه ، والتفكير البطيء ، وسوء الفهم ، وضعف الإبداع ، وما إلى ذلك. يؤدي الضغط المفرط طويل الأمد إلى حرماننا من أنفسنا ، والاعتقاد بأننا لسنا صالحين ، وفقدان الشجاعة للمنافسة ، وتقليل الثقة بالنفس. أو تعتقد بشكل لا شعوري أنك غير كفء وتشعر بالعجز. غالبًا ما يحدث القلق والقلق وغيرها من المواقف غير السارة. غالبًا ما يؤدي الضغط النفسي إلى أعراض الأرق والحلم والتهيج.

4. السلوك

فيما يتعلق بالسلوك ، من السهل على الأشخاص الذين تعرضوا لضغط شديد لفترة طويلة أن يكونوا غير مبالين بالآخرين ، ويشعرون بعدم الرضا عن الحياة ، ويتعارضون بسهولة مع الآخرين ، بل ويغلقون أنفسهم. يميل بعض الناس إلى الرذائل مثل التدخين والشرب وتعاطي المخدرات. تحت سيطرة المشاعر ، تكون السلوكيات الاندفاعية مثل إيذاء النفس والانتحار عرضة أيضًا للوقوع. سوف يعذبون أنفسهم باستمرار ، وسوف يذهبون إلى أبعد الحدود للتسوق ، والاستهلاك ، والإفراط في تناول الطعام وشرب الكحول ، وتظهر أعراض أخرى مثل فقدان الشهية ، وفقدان الشهية ، واضطراب المعدة ، والإسهال ، والغثيان أو القيء.

هذا يدل على أن هناك العديد من مخاطر الإجهاد المفرط. إذا لم تهتم بالتكيف ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث أمراض نفسية ستؤثر على صحة جسم الإنسان ، وهو ما لا يفضي إلى العمل والحياة. لذلك ، عندما يكون الضغط مرتفعًا جدًا ، يمكنك القيام بأشياء يمكن أن تنقل الضغط ، مثل الصراخ للتوتر ، أو الذهاب إلى غرفة تنفيس خاصة لتخفيف التوتر عن طريق تحطيم العناصر ذات الفتحات. يمكنك أيضًا الذهاب إلى استشارة نفسية خاصة ، وإخبار المستشار بتوترك ، والتنفيس عن مشاعرك ، وما إلى ذلك. في مواجهة الضغط ، يجب علينا تعديل حالات الضغط المرتفع غير الضرورية وتقليلها وتجنبها بنشاط ، وتعلم كيفية التعامل مع الضغط بطريقة علمية!