كل صباح ، نفتح أعيننا ونشغل هواتفنا ونرى إخطارات الأخبار الفائتة. القلق من التعليم والزواج ومكان العمل وما إلى ذلك ، سواء كنا فيه الآن أم لا ، سيأتي في النهاية أمامنا.
قد يتساءل المرء أن القلق يبالغ فيه ، لكن هل يجب أن يكون ضارًا؟
في بعض الأحيان ، يبدو أن العمل المزدحم يجعلنا لا نملك وقتًا للعناية بقلقنا الداخلي ، ولكن القلق موجود دائمًا ، وينعكس هذا التسلل في كل جانب من جوانب حياتنا: عندما ننتظر إشارة المرور عند التقاطع ، الجميع حولنا يحني رؤوسهم ، توقف عن تنظيف هاتفك بالفرشاة.
لطالما كنا سعداء بالتعبير عن قلقنا ، ولكن ما الذي يجلبه لنا القلق؟ اليوم ، سآخذك لفهم القلق علميًا ، وفهم سبب قلقك ، وتقديم المشورة لك بشأن مكافحة القلق.

كيف يؤثر القلق على الناس؟
1. ما هو القلق؟
القلق هو عاطفة تتميز بحالة من الارتباك الداخلي. عادة رد فعل مبالغ فيه معمم تجاه موقف ما ، يتميز بالعصبية والأفكار المقلقة والتغيرات الجسدية.
قد يعتقد معظم الناس أن القلق أمر سيء وضار ، ولكن في الواقع ، القلق الذي نشعر به معظم الوقت هو قلق من الواقع ، وهو قلق صحي نسبيًا يمكن أن يجعل حياتنا أفضل.
إن إبقاء قلقنا تحت السيطرة يمكن أن يجعلنا أكثر تحفيزًا. وفقًا للبحث ، فإن الأشخاص الذين يعانون من مستوى معين من القلق يكونون أكثر إنتاجية ويعملون بشكل أفضل من أولئك الذين لا يشعرون بالقلق على الإطلاق.

2. كيف يؤثر القلق علينا؟
بمجرد قراءة دراسة استقصائية عن القلق المعاصر. من بينهم أكثر من نصف المبحوثين (53.57٪) أكدوا أن للقلق أثر إيجابي وطبعا له تأثير سلبي.
في الواقع ، يمكن أن يساعدنا المستوى الصحيح من القلق بالفعل على فهم الوضع الحالي بموضوعية. عندما نشعر بالقلق ، فإنه يؤثر على قدرتنا على قبول المعلومات بموضوعية واتخاذ قرارات أفضل. ومع ذلك ، فإن المقدار الصحيح من القلق يمكن أن يساعدنا في رؤية الخير والشر ، وليس فقط واحد. وإذا شعرنا بالكثير من القلق ، فقد يكون ذلك أيضًا علامة على ارتفاع معدل الذكاء لدينا.
وجدت دراسة جديدة عام 2015 هذا الارتباط: كان أداء الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من القلق أفضل في اختبارات الذكاء ، خاصةً عند التحدث. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤثر القلق أيضًا على أدائنا في المهام التي تتطلب مستويات عالية من التركيز أو الذاكرة قصيرة المدى.

لماذا نشعر بالقلق؟
لاستكشاف سبب القلق ، يمكننا أن نحاول أولاً أن نسأل أنفسنا ، ما الذي يقلقك؟
تشير النتائج إلى أنه في حين أن الأشياء التي نقلق بشأنها تختلف ، بشكل عام ، فإن أكبر مخاوفنا هي النمو الشخصي والعلاقة الحميمة والضغوط المالية.
يمكن ملاحظة أننا ما زلنا على طريق الخطوبة والثروة والتنمية ، متأثرين وملفوفين بالقلق ، ونحن نتقدم ببطء.
كيف نحارب القلق؟
1. ابحث عن نمط حياتك
في هذا الاستطلاع ، قال 83.07٪ من المستجيبين أنهم حاولوا بنشاط تحسين قلقهم. جمعت بعض الآراء والأساليب حول كيفية التعايش مع القلق ، وقال معظمهم إن إيجاد الطريقة الصحيحة للعيش يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في تخفيف آثار القلق.
على سبيل المثال ، التأمل والتمارين الرياضية المعتدلة وكتابة اليوميات كلها عادات يمكننا اختيار تنميتها. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أكثر من نصف أصدقائي أن الانغماس في الألعاب هو في الواقع الطريقة الأكثر فاعلية ، لذلك قم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر والخروج للحصول على الهواء النقي.

2. تغيير طريقة تفكيرنا في القلق معرفيًا
شاهد قلقنا وجسد ما نشعر به ، لأن بعض القلق قد يكون له عاطفة أعمق وراءه ، والقلق هو دفاعنا فقط.
إذا كانت العديد من طرق تخفيف القلق لا تعمل معنا ، فإن إيجاد المصدر الحقيقي للعاطفة التي قد تكون وراءها هو المفتاح.
على سبيل المثال ، عندما نشعر بالقلق بشأن "سأكون وحيدًا" ، قد نفكر ، "أنا آكل كثيرًا ، ولدي عادات سيئة ، ولن يحبني أحد."
لذلك ، عندما نلتقط مشاعرنا ونراقبها ، سنجد أنه قد لا يكون المستقبل غير المؤكد هو الذي يؤثر علينا ويقلقنا ، ولكن "أريد التخلص من هذه المشاعر السلبية في الوقت الحاضر".

3. تمهل واستعد السيطرة على حياتك
عندما نكافح بشكل متكرر مع شيء واحد ولا نستطيع إيجاد حل ، يمكننا أن نفعل شيئًا لا علاقة له بهدفنا الحالي. مثل الاستماع إلى بعض الموسيقى التي تجعلنا نشعر بالراحة ، أو الدردشة مع الأصدقاء. يمكن أن تساعدنا هذه الأشياء على الأقل في عدم الوقوع في حالة من القلق طوال الوقت.
لا تعتقد أنه مضيعة للوقت ، فغالبًا عندما نبدأ في مواجهة مشاكلنا مرة أخرى ، نجد أنفسنا مختلفين. أحيانًا لا يكون تصورنا للقلق دقيقًا جدًا. بالنظر إلى المشاركة في دائرة الأصدقاء والاستماع إلى الآخرين وهم يتحدثون عن القلق ، فإننا نبالغ دون وعي في القلق الطبيعي. من المؤكد أن القلق يأتي غالبًا من عدم اليقين ، لكن عدم اليقين في الحياة هو جزء طبيعي من الحياة ، ويعني المزيد من الاحتمالات.
إذا كنا قلقين بشأن الشعور بالعجز في مواجهة هذا الجو القلق ، فيجب أن نتحدث أكثر عما نفكر فيه حقًا مع أصدقائنا ونحاول التحدث إلى عائلتنا حول مكاننا وكيف نشعر الآن.
آمل أن نتمكن جميعًا من قبول التغييرات والغموض في حياتنا بعقل أكثر هدوءًا ، وألا نتراجع بسبب الوتيرة السريعة للبيئة الاجتماعية. الأمر متروك لك لتجد ما يناسب وتيرة حياتك. قد تكون أبطأ ، لكنها ستمنحنا المزيد من الاستقرار والهدوء.