يجب أن تسمع غالبًا أصدقاء من حولك يقولون إنك في مزاج متدني ، ولا تريد التحدث ، ولا تريد مقابلة أشخاص ، ولا تريد القيام بأشياء ... هذه في الواقع كل المشاعر التي تؤثر على نفسك.

العواطف مثل ظلالنا. لقد كانوا دائما معنا. العواطف مثل الماء. يجب تجنبه بدلاً من منعه. تعلم كيفية التحكم في عواطفك. العواطف المستقرة هي أفضل سحر لشخصية الشخص.

ما هي المشاعر؟

العواطف هي مشاعر طبيعية ، استجاباتنا العقلية والجسدية الشاملة للأحداث أو المنبهات الخارجية. ويشمل التجارب الذاتية ، مثل الخوف والفرح والقلق والاكتئاب ، وما إلى ذلك ؛ والاستجابات الفسيولوجية ، مثل زيادة معدل ضربات القلب وزيادة تدفق الدم واليدين المرتعشة والعيون الباهتة ، وما إلى ذلك ؛ والسلوكيات الخارجية ، مثل الهروب والابتسام ، بكاء ، صراخ ، إلخ. من منظور التطور البيولوجي ، يمكن تقسيم العواطف إلى عواطف أساسية وعواطف مركبة. يتشارك البشر والحيوانات المشاعر الأساسية ويمكن تعلمها دون تعلم. يمكن أيضًا أن يطلق عليها العواطف الخام. كل عاطفة أساسية لها آلية فسيولوجية عصبية مستقلة وخبرة داخلية ومظاهر خارجية ووظائف تكيفية مختلفة. في حين أن هناك العديد من الطرق المختلفة لتصنيف المشاعر ، فإن أحد أكثر الاستخدامات شيوعًا هو السعادة والغضب والحزن والخوف باعتبارها الأشكال الأساسية للعاطفة. في المجتمع البشري ، هذه المشاعر الأساسية مفهومة عالميًا عبر الأجناس.

الآن بعد أن تعرفت على المشاعر ، هل سبق لك أن واجهت التجربة التالية:

1. أريد أن أتحدث بلطف ، لكن لا يسعني إلا الصراخ

2. مواجهة الأحداث الكبرى ، القذف والانعطاف ، عدم القدرة على النوم ، الأرق

3. غير قادر على التحكم في عواطفك عندما تكون مكتئبًا أو مكتئبًا أو مكتئبًا

4. حزين جدا وتحت ضغط كبير ولكن كن شجاعا وتظاهر بالقوة

لماذا تقول إن إدارة المشاعر هي نصف المعركة؟

القضايا العاطفية قريبة جدا من حياتنا. يعرف الكثير من الناس أيضًا أن لديهم مشاكل عاطفية ، لكنهم لا يستطيعون السيطرة عليها ولا يمكنهم التعامل مع عواطفهم بشكل صحيح.

كما قال Kazuo Inamori: "النجاح بدون مشاعر غير ضرورية." إذا كنت تريد النجاح ، فلماذا تحتاج إلى الإقلاع عن المشاعر السلبية؟ لأن العواطف يمكن أن تؤثر على التركيز ، فإن قلة التركيز في القيام بالأشياء ، وكفاءة العمل تنخفض بشكل كبير. يمكن ملاحظة أن الإقلاع عن المشاعر السلبية هو نصف المعركة. نظرًا لأن إدارة العواطف مهمة جدًا ، كيف يجب أن ندير عواطفنا جيدًا؟

كيف تدير العواطف؟

إدارة المشاعر 1. الاكتشاف

لدى الناس مجموعة متنوعة من المشاعر ، بما في ذلك السعادة والحزن والغضب. عندما تظهر عاطفة ما ، عليك أن تتعلم اكتشافها ، وتحديد المشاعر التي تشعر بها ، والحفاظ على هدوئك ، ثم تحليل مصدر هذه المشاعر.

إدارة العاطفة 2. القبول

بغض النظر عن نوع المشاعر التي لا تظهر بدون سبب ، فعند ظهورها ، عليك أن تتعلم قبولها ، وحتى في الحزن أو الغضب ، عليك أن تعمل بجد لتقبلها. بهذه الطريقة فقط يمكنك إدارة عواطفك بنجاح.

إدارة العاطفة 3. التعبير

عندما تظهر المشاعر السيئة ، يختار الكثير من الناس قمع عواطفهم. في الواقع ، هذا النهج خاطئ. تعلم أن تعبر عن مشاعرك بطريقة ملطفة. فقط من خلال التعلم الناجح لاستخدام المشاعر يمكننا تخفيف التوتر وتنظيم العلاقات الشخصية.

إدارة العاطفة 4. تنفيس

في الحياة اليومية ، يمكن أن تؤدي أشياء كثيرة إلى ظهور مشاعر سلبية. إذا اخترت قمعها بشكل أعمى ، فسوف تجلب الكثير من الضغط. لا يمكن أن يؤدي اختيار الطريقة الصحيحة للتعبير عن المشاعر إلى القضاء على المشاعر السلبية فحسب ، بل يفيد صحة الإنسان أيضًا.