عندما يتم التعامل مع الإجهاد بشكل صحيح ، فإنه يصبح قوة دافعة تنتج الحيوية. إذا استمر التوتر في التراكم ، يمكن أن يسبب مشاكل كبيرة في الغدد الكظرية والهرمونات ، ويسبب مشاكل في جهاز المناعة ، والتي يمكن أن تكون خطيرة للغاية.
تحدث معظم حالات الاكتئاب بسبب الإجهاد المفاجئ ولا توجد طريقة لتغييره. في المجتمع الذي نعيش فيه ، التوتر أمر لا مفر منه ، ومن المستحيل أن تكون بلا ضغوط. كل شخص والأشياء من حولنا في هذا العالم لها تأثير علينا ، فكيف يمكننا أن نجعل التوتر له تأثير إيجابي ، بحيث يمكن أن يتحول الضغط الذي نواجهه إلى دافع للحياة ، كلما كان ذلك أفضل.

كيف يتم توليد الضغط؟
يأتي الضغط من مواجهة العديد من الصعوبات ، لذلك علينا أن نتعلم تغيير الصعوبات ، فعند مواجهة الصعوبات ، لا تتحدث عن الصعوبات ، بل حولها إلى تحديات. ما يهم هو كيف نستجيب لما نواجهه. 90٪ من حياتك تعتمد على رد فعلك وليس على ما يحدث لك. الشركات الناجحة والشركات الفاشلة ، الحياة الناجحة والحياة الفاشلة ، الصعوبات والنكسات والتحديات التي يواجهونها متشابهة. الاختلاف هو كيفية التعامل معها.
كان السرطان هو الرابط الأكبر مع التوتر. حدثت جميع الأحداث المسببة للضغط تقريبًا خلال الأشهر الستة الأولى من الإصابة بالسرطان. عندما يعاود السرطان ، فإنه يحدث دائمًا تقريبًا في غضون ستة أشهر أو سنة. أكثر أعراض الإجهاد شيوعًا هو تفاقم اضطرابات الجهاز الهضمي ، وبمجرد فشل الإجهاد في التحول ، فإنه يتجلى من الناحية الفسيولوجية. إن أمراض الحضارة الحديثة بالتأكيد ليست ناجمة عن عامل واحد ، لا سيما الفيروسات أو البكتيريا.
السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسرطان والربو والحساسية ، فلا جدوى من السيطرة عليها بالأدوية. ولأنه من المضاعفات المعقدة ، فإن نقطة تحوله هي الإجهاد. يرتبط ارتباطًا وثيقًا بعادات الأكل وعادات المعيشة وبيئة المعيشة. إنه مرض يتكون من تراكم طويل الأمد للدستور ، وعندما يصيبه حدث مهم ، فإنه يصاب بالمرض في النهاية.

هناك عدة طرق لتعلم الاسترخاء عندما تكون متوترًا.
كيف تخفف التوتر؟
الطريقة الأولى. سيؤثر التنفس على تواتر موجات الدماغ ، وسيؤثر تواتر موجات الدماغ على سرعة ضربات القلب ، وستؤثر سرعة ضربات القلب على شد العضلات. كما تم علاج مرضى التلعثم بهذه الطريقة. يمكنك التدرب على فرك يديك بنفسك ، فهذه الطريقة فعالة للغاية ويمكن أن تساعد الشخص بأكمله على استعادة الطاقة والدم ، ويمكن تجديد القوة البدنية والطاقة بسرعة.
الطريقة الثانية. الطريقة الثانية الفعالة للتخلص من التوتر هي ممارسة الرياضة ، والسماح لجسمك كله بالاهتزاز أو الرقص ، الأمر الذي يمكن أن يعزز روحك بسرعة ، ومن الأفضل ممارسة الرياضة بانتظام ، لأن التمرين هو أفضل طريقة لتخفيف التوتر كما أن المشي حافي القدمين على العشب كل يوم يمكن أن يخفف التوتر.
الطريقة الثالثة. النوم طريقة جيدة ، إلا أن الأشخاص المعاصرين عمومًا لا ينامون جيدًا. كلما كانت نوعية النوم أفضل ، زادت سرعة التخلص من التوتر. لكن لا تنتظر حتى يتعب الجسم كله قبل النوم ، فمن السهل أن تفقد النوم ؛ إذا كنت متعبًا ولا تستطيع النوم جيدًا ، فهذا يعني أن الكبد قد تضرر بشدة.

الطريقة الرابعة. الراحة تختلف عن النوم. الاستراحة هي مغادرة بيئة العمل وتغيير المشهد. على سبيل المثال ، لا تأكل في مكتبك القديم ، ولا تأكل بالخارج ، فهذا مضيعة للوقت ، وهناك الكثير من الأطعمة المسببة للسرطان. أحضر أكبر عدد ممكن من صناديق بينتو لتوفير الوقت ، وخصص 15 دقيقة بعد الوجبات للأشياء غير المتعلقة بالعمل. ما تبقى من الوقت هو التنفس البطني ، والاسترخاء من خلال التنفس.
الطريقة الخامسة. لا تأكل الأطعمة المسببة للتوتر. الأطعمة المنشطة هي أطعمة عالية الإجهاد. كلما تناولت هذه الأطعمة أكثر ، تصبح الأعصاب السمبثاوية مفرطة النشاط ، وفي بعض الأحيان تكون جميع وظائف الجسم في حالة تأهب.
ما هي الأطعمة عالية الإجهاد؟ فحم الكوك ، والصودا ، والقهوة ، والشاي ، والنبيذ ، والسجائر ، ومنتجات الألبان ، واللحوم ، وجميع اللحوم ، وخاصة تلك المعالجة بالزيوت ، هي الأكثر إجهادًا.
ما هو الطعام الذي سيضعك في مزاج جيد؟ سفر التكوين 1:29: قال الله ، "هأنذا أعطيك طعامًا كل خضروات الأرض الحاملة للبذور ، وكل ثمر الأشجار في قشرتها". وأهم غذاء للمزاج الجيد هو الخضار ، الفواكه والحبوب الكاملة. الماء هو الشيء المهم في نظامك الغذائي الذي يمكن أن يقلل من التوتر. يمكن أن يقلل شرب الماء من التوتر ويخففه.

الطريقة السادسة. يمكن أن يخفف التعرض لأشعة الشمس من التوتر ، غالبًا ما يقول سانت إن التعرض للشمس له تأثير علاجي ، ولا يحب العديد من مرضى الاكتئاب التعرض للشمس ، وإذا تعرضوا لأشعة الشمس بشكل متكرر ، فإن الأجسام المضادة في الجسم سيزيد.
الطريقة السابعة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك ظاهرة مثيرة للاهتمام للغاية ، لا يحب الناس الحديثون شرب الماء ، لكن معظم الناس يعتقدون أن لديهم ما يكفي. اتضح أنهم يشربون القهوة والعصائر والمشروبات الغازية كماء.
خاصة القهوة والشاي لهما تأثير مدر للبول ، مما يسهل التسبب في فقدان الكثير من الماء ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يحبون شرب القهوة والشاي شرب كمية من الماء أكثر من الشخص العادي ، احرص على شرب الماء ثلاث مرات في اليوم ، و سيكون الألم على الأقل نصف أفضل. اشرب 500 سم مكعب بعد الاستيقاظ في الصباح ، اشرب 500 سم مكعب في الساعة 3 مساءً ، 500 سم مكعب في الساعة 9 مساءً ، لا تنتظر حتى تشعر بالعطش.