一、什麼是“軟化血管"？

軟化血管換個名字，就是延緩動脈粥樣硬化。

人體的動脈內壁在出生時是光滑並充滿彈性的，隨著我們不斷使用身體，血管開始沉積膽固醇和脂質，粥樣斑塊由此形成，血管壁也不斷變得厚硬、鈣化。

高膽固醇是導致動脈粥樣硬化的主要原因，如果出現動脈粥樣硬化，就一定會打破血液抗凝血和凝血機制的動態平衡狀態，使血管腔變得狹窄。

一旦心臟中的血管出現堵塞就會導致心肌梗塞，而大腦中的血管堵塞會導致腦梗。 特別值得注意的是，動脈硬化是每個人不可避免的，但是可防可控。

平時做好合理均衡飲食，盡量少吃肥肉、動物內臟等動物類脂肪食物，多攝入粗糧，還要適當鍛煉。

二、紅酒、醋、木耳、洋蔥可以軟化血管嗎？

在日常生活中我們經常聽到不少治療心血管疾病的偏方，但其實這些軟化血管的方法沒有科學依據。

紅酒可以軟化血管嗎？

根據世界心臟聯盟發布的簡報，喝酒是導致多種心血管疾病的重要因素。 世界心臟聯盟認為，即使人體攝入的酒精量很少，也會增加罹患冠心病、高血壓心髒病、中風等心血管疾病的風險，所以紅酒有益心臟健康，能軟化血管的說法大多是酒精企業的宣傳手段。

醋軟化血管嗎？

雖然鈣和脂肪組成硬化的動脈斑塊，醋確實可以將浸泡的鈣溶解，但人體存在許多血液酸鹼度調節機制，因此血液的酸鹼度很難通過喝醋改變。

深海魚油軟化血管嗎？

深海魚油相比淡水魚含有的多不飽和脂肪酸更多，多不飽和脂肪酸的確能降低血脂，但是它並不能直接使血管保持彈性。

洋蔥、木耳軟化血管嗎？

不少老年人認為洋蔥、木耳等食物有軟化血管的作用，雖然洋蔥、木耳都是有益健康的植物類食物，但目前還沒有科學實據證明這兩種食物可以軟化血管。

四、做好6點，讓血管老得慢一些

第一控制體重，血脂代謝異常的危險因素是肥胖，將BMI控制在20.0-23.9範圍內有助於控制血脂。

第二合理使用藥物，臨床治療動脈粥樣硬化性心血管疾病會根據其危險程度合理使用藥物。 多種藥物對抑制膽固醇的合成和吸收、促進代謝有較好效果，例如他汀類藥物、依折麥布、PCSK9抑製劑。

第三定期檢測血脂，超過40歲的男性和絕經女性需要每年定期檢測血脂，動脈粥樣硬化性心血管病患者和其他高危人群需要每3~6個月檢測一次血脂，而20-40歲成年人至少應每五年檢測一次血脂。

第四戒菸酒，在日常生活中要有效避免二手煙，完全戒菸，以及限制喝酒。

第五進行中等強度運動，每週應該保持5~7天的中等強度運動，並且每次運動時間在三十分鐘以上，可以選擇快走、游泳、騎自行車等運動方式。

第六減少攝入飽和脂肪，多吃穀物蔬菜等，減少攝入動物油脂、棕櫚油等飽和脂肪酸和反式脂肪酸，多吃蔬菜水果、穀物粗糧、魚類等食物。

血管與我們的身體健康息息相關，一旦血管出現異常，要及時就醫，平時要避免軟化血管誤區，保持健康的生活方式。