卵子是受孕過程中不能缺少的一部分，如果女性想要快速懷孕，就一定要有健康的卵子。 如果卵子質量不好，即使受孕了也很有可能會導致流產。 所以說備孕女性平常要多吃一些能夠滋補卵子的食物，這樣才能更快更成功的受孕。

 

備孕期間女性吃什麼能提高卵子質量？

1、韭菜

韭菜中富含膳食纖維，吃韭菜能夠幫助身體排出毒素。 比如說吸過煙的女性，在備孕的時候一定要停止檢驗，而且還可以多吃一些韭菜，這樣的話就會有助於體內的毒物排除。

2、豬瘦肉

很多女性為了保持身材，平常都很少吃肉，但這樣會對自己和胎兒都造成一定的損傷。 平常要多吃豬瘦肉，因為吃豬瘦肉能夠促進卵泡發育，有利於女性備孕。

3、魚肉

多吃魚肉能夠促進卵泡發育，能夠幫助女性提高卵子質量。 而且魚肉中還含有豐富的蛋白質，能為備孕女性提供充足的營養物質。

4、紅棗

吃紅棗能夠起到補氣血的作用，多吃紅棗還能促進卵子發育，幫助女性排卵，適合備孕女性。

5、黑豆

黑豆中含有大量的植物雌性激素，而女性的排卵離不開雌性激素的供給。 多吃黑豆能夠很好的幫助女性補充雌性激素，調節身體激素平衡。

6.動物血。

備孕的時候多吃血紅蛋白含量高的食物，比如說動物的血液就很不錯，平時能夠起到很好的補血效果，對於淋巴細胞的吞噬功能也是有所提高的。 備孕的女性可以多吃一些豬鴨鵝血。

 

如何提高備孕女性卵子質量？

1、飲食調理

備孕女性在飲食方面應該多補充優質的蛋白質，這樣才能夠促進卵子的生成，可以多吃魚肉、豆漿、黑豆等，這些食物都可以防止卵巢出現早衰，從而調理的內分泌，讓卵子更好的發育。

2、避免多次人流

如果女性沒有計劃懷孕的話那一定要做好避孕措施，總是做人流的話會直接影響卵子的質量，每次做流產手術後體內的激素水平就會突然的下降，從而會影響卵子所生存的環境，降低卵子質量以及活力。

3、改變不良的生活習慣

女性熬夜、飲食不規律、吸煙喝酒都會影響卵子質量，所以女性備孕期間一定要改變這些不良的生活習慣。 要有健康的飲食，盡量不要吃垃圾食物，不能暴飲暴食，同時也不能盲目的節食。

4、月經期間不能性生活

月經期間進行性生活的話就會導致身體中產生精子抗體，從而降低了女性卵子的活力。 月經性生活不衛生容易導致女性患上婦科疾病，從而影響了輸卵管的功能，所以月經期間一定要避免房事。

5、要排解壓力

女性長期處於精神緊張、壓力過大的話就會導致內分泌的紊亂，從而改變了女性身體中的雌激素，如果想要保證卵子的質量，那就要平衡女性體內的雌激素，學會調節壓力，平和的心態面對一切。

6、要控制體重

體內的脂肪過多會讓內分泌甚至會引起多囊卵巢綜合症，從而影響到卵子所生存的環境，備孕女性每天要有40分鐘的有氧運動來鍛煉身體。