很多上班族和學生黨都有午睡的習慣，這樣下午才會有更好的精力和狀態投入到下午的學習和工作中，不過一些人有中午睡不著的情況，此時要怎麼辦?

 

中午睡不著怎麼辦

1、不累也躺著休息

中午睡不著的人，可以空出10-20分鐘左右，不用睡覺只要休息就可以了，雖然可能沒有午睡恢復狀態那麼好，但是也能在一定程度上緩解身體和大腦的疲憊感，能幫助大家適當的恢復一些體力和精力。

2、保持自然平和心態

部分人中午睡不著後會給自己強烈的心理暗示，然後強迫自己入睡，這樣會讓精神越來越緊張，就更加睡不著了，此時大家不要給自己太大的心理負擔，不要去想自己會不會睡著，只要讓大腦變空白就可以了，這樣容易進入到睡眠中。

3、創造良好的睡眠環境

很多人中午睡不著其實和環境有很大關係，比如不舒適，周圍太吵等，所以，中午睡不著的情況下，建議盡量創造良好的睡眠環境。

比如準備一個小枕頭，不要趴在桌子上睡覺。 另外，如果容易受到周圍環境的干擾，可以在耳朵裡堵住耳朵，關上燈，拉上窗簾，保持相對的沉默環境對睡眠有幫助。

此外，夏季天氣炎熱睡不著時，適當開空調睡覺也有助於促進睡眠。

 

4、睡覺時保持舒適的睡姿

舒適的睡姿能讓全身盡快得到放鬆，更容易進入睡眠狀態。 最好不要趴在桌子上，睡不著時盡量讓臉部神經得到舒緩，可以在頭部放一個小枕，此外，雙腳順著身體，這樣能讓全身得到舒展放鬆，自然很快進入睡眠狀態。

5、不要太在意午睡時間點

有些朋友有中午睡覺的習慣，就是到點了必須馬上睡，也不管有沒有睡意。 事實上，這很容易睡不著，隨著時間的推移，它可能會發展成長期失眠。 為什麼困了才休息呢?困了，累了就休息，這是自然的心情，遵循你身體的睡眠規律。

中午睡不著的原因

第一，中午睡不著覺有可能是神經出現混亂引起的，這個時候是可以服用調節神經藥物治療，如服用谷維素，刺五加，安神補腦可以促進睡眠。

第二，中午睡不著覺有可能是心腎不交導致的，這種情況是可以服用點天王補心丸來治療的。

第三，每個人的體質和生活習慣不一樣，所以中午有的人必睡一覺，有的人不午睡，所以不要給自己心裡負擔，要不這樣只能導致很疲乏，如果睡不著，閉目養神一段時間就行了，實在不行再中醫調理。

 

中午睡不著吃什麼

1、土豆

土豆是我們生活中常見的一種蔬菜了，適當的吃一點土豆皮或者是土豆泥、土豆絲等都是可以有效的幫助我們促進睡眠的。

2、萵筍

萵筍當中含有一種乳白色的漿液，具有安神鎮靜的作用，非常適合神經衰弱容易睡不著的患者食用。

3、小米

小米當中含有非常豐富的色氨酸，所以說晚飯適當的喝一碗濃濃的小米粥，是可以起到促進睡眠安神的作用的，並且效果也是非常不錯的。

4、香蕉

眾所周知，香蕉是有一定的減肥功效的，但是很多人也都不知道，香蕉其實也是一種強有力的安眠藥。

吃香蕉除了可以幫助我們平穩血清素和褪黑素之外，還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，起到促進睡眠的作用。