睡前泡個腳好處很多，可以疏通活絡、改善血液循環，又能暖身驅寒，可謂是一個舒適的養生方法，如果在泡腳水里加入生薑，養生效果還能加倍。

如何用生薑泡腳？

晚上7~9點，是腎經氣血最弱的時候，泡腳正好可以補充氣血。 取15-30克的生薑，將其切片或者拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。 煮好後，將全部薑水倒出，加入適量冷水將溫度調至40℃左右。 泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。 泡腳時間不宜過長，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。

生薑泡腳的好處

好處1、減少手腳冰涼

生薑能夠驅寒，手腳冰冷主要是因為供血達不到身體末端所致。 生薑泡腳，其中禦寒的藥物成分就可以藉助熱水的熱力滲透入足部的毛細血管，這樣人體就能吸收到相應的藥物成分，達到禦寒的效果。

好處2、治療感冒

將雙腳浸於熱薑水中，水以能浸到踝骨為宜。 浸泡時可在熱薑水中加點鹽、醋，並不斷添加熱水，浸泡至腳麵發紅為止。 此法對風寒感冒、頭痛、咳嗽治療效果顯著。

好處3、改善睡眠

生薑泡腳時加入適量黑醋，能夠很好的刺激足底穴位，增強各系統的新陳代謝，從而使人體放鬆、緩解疲勞，從而改善睡眠質量。

好處4、治療風濕

生薑以其特殊的驅寒祛風功效，風濕患者堅持泡腳能有效地減輕病症。 泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風濕關節炎等症狀，最適合夏天濕氣重的時候採用。

好處5、延緩衰老

腎臟衰而人老，生薑泡腳改善氣血、保養腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽

好處6、降高血壓

血壓升高時，可用熱薑水浸泡雙腳15分鐘左右。 熱薑水浸泡雙腳，可反射性引起血管擴張，使血壓隨之下降。

好處7、保養腎臟

生薑泡腳改善供血不足，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養腎的作用。

好處8、去腳臭

將腳浸於熱薑水中，浸泡時加點鹽和醋，浸泡15分鐘左右，抹乾，加點爽身粉，臭味便可消除。

冬季泡腳要注意哪些事項？

1、糖尿病泡腳時要注意水溫

因為糖尿病足對於水溫敏感很差，容易引起神經末梢的病變，若是水溫太高的話容易燙傷腳。

2、發育期間的孩子盡量不要泡腳

給孩子泡腳時一定要注意水溫，如果水溫過高的話會導致扁平足。 因為經常使用熱水泡腳，會讓足底韌帶變得鬆弛以及變形。

3、腳凍傷時不能使用太熱的水泡腳

腳凍傷時處於僵硬狀態，若是使用過熱的水燙腳的話會加重凍腳，甚至會引起肌肉和骨頭的剝離。

4、老年人泡腳要小心

在泡腳的時候更多血液會流向下肢，對於身體比較虛弱的老人來說，使用過熱的水泡腳可能會導致腦部供血不足，從而引起頭暈或昏厥。 當出現頭暈胸悶的症狀時，要快速的停止泡腳，躺在床上休息。