在日常生活中，有很多久坐速食的人會出現胃脹、胃疼的情況，所以，我們不妨按摩腹部，將有助於促進胃部血液循環，利於消化，對恢復胃部健康有很好的功效。 按摩是中醫傳統的養生方法之一，按摩有很多的手法，腹部按摩就是一個很好的養生方法

那麼，經常按摩腹部的好處有哪些？

一、經常按摩腹部，可以促進腸蠕動，消除便秘。 按摩還可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，加強胃腸對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，還能起到促進排便的作用，老年人尤其需要通過按摩預防和消除便秘。

二、經常按摩腹部，有利於減肥。 因為按摩腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

三、睡前按摩，有助睡眠，防止失眠。 提高睡眠質量的，睡覺前按摩腹部在某種意義上來說是有催眠的作用，所以強烈建議按摩腹部。

四、按摩腹部還可以預防胃部疾病。 每天早、中、晚飯後各按摩一次胃部，每次按摩胃部5分鐘，可達到輔助治療胃潰瘍病的目的。

因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關，經常按摩胃部，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治胃潰瘍。

五、慢性肝炎患者每天早、晚堅持按摩腹部，則可以舒肝解鬱、調理脾胃，還可以幫助解除腹脹不適、肝區隱痛等不適。

六、手術後腸粘連患者在傷口完全癒合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生。

一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各按摩1次。 按摩腹部能促使胃腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液吸收。

腸胃保健腹部按摩

揉脘腹。 先以右手食指、中指、小指、無名指併攏按揉中脘處，或以右手大小魚際按揉，做圓周方向旋轉運動約20~30次，再以左手按揉20~30次。 具有健脾和胃、助運化濕的功效。

摩擠輪。 用左手掌心貼擠部，右手按左手手背，兩手同時做順時針方向旋轉揉動100~200次。 具有溫陽固脫、益精壯腎的功效。

疏肝膽。 左手食指、中指、無名指、小指併攏按於左腹股溝處不動，右手順時針方向揉腹部20~30次。 具有疏肝理氣的功效。

擦小腹。 兩手小魚際緊貼肚旁做向腹股溝方向的上下擦動；以發熱為度，一般約20~40次。 具有疏肝裡氣、補腎益精的功效。

推下中脘。 兩手四指併攏自上脘向下直推恥骨聯合處做20~30次。 具有消積除悶的功效。 上脘穴、中脘穴及下脘穴均為胃之募穴。

摩腹。 右掌心貼往腹部作順時針方向摩腹20~30次，再以左掌心貼往腹部作反時針方向運動20~30次，如此反復交替4~5次。 具有固本益壽、強健體魄的功效。