每個人都有心理壓力，不一樣的處境壓力也會不同，過大的壓力會影響到人的身心健康。 尤其是孕婦在懷孕期間極易產生嚴重的心理壓力，這對孕婦以及胎兒的健康都有很大的傷害。 那麼，孕婦該如何緩解自己的壓力呢？ 下面通過5點來介紹方式。

1、方式一：保持健康的飲食，少食多餐

孕婦在懷孕期間保持健康的飲食是相當重要的。 其中少食多餐就是孕婦和胎兒都有好處的，飲食應該葷素搭配、三餐定時、營養均衡。 少食多餐的飲食方式可以緩解孕婦的返流、燒心、便秘等情況。 因為孕婦在孕期會受激素的影響，孕婦的情緒往往會失控。 這是大家常常會忽略的。 胰島素是主導一切的激素，當胰島素穩定，體內的其他激素通常也會處於和諧狀態。 少食多餐有的飲食方式就哭助於穩定血糖，而血糖的穩定可以促進胰島素的穩定，有助於情緒的穩定。

2、方式二：適量運動

運動對準媽媽的好處有很多，可以有效的緩解孕婦的消極情緒，控制孕婦的體重，改善睡眠的質量，降低早產的風險等等。 因此，孕婦應該讓自己做一些適當放鬆的運動。 瑜伽、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放鬆；當然要選擇合適的運動方式，不要做那些運動劇烈、危險性大的方式。 嘗試一下散步、游泳，都是不錯的運動方式，散步的時候聽點舒緩的音樂，效果會更好。

3、方式三：不要太在意一些小事

孕婦感覺有壓力是自然現象，可以分析一下引起壓力的原因，解決引起壓力的問題。 尤其是工作上生活上的小事就不要太在意了。 遇到小事的時候，孕婦要告訴自己"這都不是事兒"，讓身體和大腦不要有太大的反應，避免受到刺激。

4、方式四：找親朋好友談談心

孕婦們有壓力不要自己藏在心裡，可以找親朋好友說說，讓他們為你排憂解難，這樣對於釋放壓力也是有很大幫助的。 尤其是情緒低落的時候，更需要及時地與家溝通，他們可以給予孕婦的關心和呵護。 如果跟親朋好友談心都沒法釋放壓力，那麼可以諮詢專業醫生，讓他們為你提出有效的建議。

5、方式五：作好分娩準備

孕婦緩解壓力還有一種方式就是提前做好分娩準備。 提前做好功課，科普孕期知識可以克服分娩時的恐懼和壓力，也是為了應對產前的突發情況。 所以，準備的過程也是對孕婦的安慰。 如果孕婦了解到家人及醫生為自己做了大量的工作，並且對意外情況也有所考慮，那麼，她的心中就應該有底了。 孕後期，特別是臨近預產期時，準爸爸也應作好準備，讓孕婦心中有所依托。

孕婦們在懷孕期間無論是生理還是心理上的壓力，都是正常自然的。 首先不要畏懼，孕婦要保持良好的心態才能減輕壓力，改善過度焦慮的心情。