瑜伽冥想起源於印度，有著5000多年的歷史文化，被譽為“世界之寶”。 瑜伽起源於印度北部的喜馬拉雅山麓。 當坐在森林裡冥想時，瑜伽士偶然發現了各種動物和植物，它們具有與生俱來的治愈、放鬆、睡眠或保持清醒的方式。

經過數千年的研究和歸納，逐步形成了一套理論完備、準確實用的養生健身體系。 我們現在學習的瑜伽冥想主要由兩部分組成：瑜伽呼吸和瑜伽體式。

那麼瑜伽冥想有什麼好處呢？

1.加強呼吸管理，預防肥胖

調節我們自己的呼吸節奏，可以有效地控制我們的身心。 瑜伽有各種各樣的體式。 在體式練習中，我們要做各種扭轉、伸展、前屈和後屈的姿勢，以擠壓和刺激全身的腺體，調整身體的內分泌系統，使人體自身的熱量得到加強，從而可以有效地燃燒脂肪，控制食慾，防止身體發胖。

2.堅持練瑜伽，可以減肥塑形。 瑜伽動作講究姿勢平衡，堅持練習瑜伽可以促進新陳代謝，讓你的身體逐漸展現曲線，變得更加完美，從而達到瘦身塑形的效果。

3.緩解壓力，釋放自我

隨著城市生活節奏的加快，現代人的壓力越來越大，因此需要找到正確的方法來緩解壓力。 當你感到壓力過大時，大腦中的杏仁核會向身體發出疼痛信號，刺激交感神經進行警告，適當的瑜伽伸展運動可以促進多巴胺分泌，增強幸福感，讓你感到快樂和放鬆。

4.瑜伽促進消化

在瑜伽中，呼吸和冥想可以幫助刺激你的副交感神經系統，這是休息和消化的系統。

5.讓你更快樂

一項研究發現，持續的瑜伽練習可以改善抑鬱症，並導致血清素水平顯著增加，單胺氧化酶（一種分解神經遞質的酶）和皮質醇水平降低。 在威斯康星大學，理查德戴維森博士發現，冥想者的左前額葉皮層表現出更高的活動，這一發現與更高水平的幸福感和更好的免疫功能相關。