當我們為自己的身體鍛煉時，我們會選擇什麼樣的鍛煉方式呢？ 對於減肥初期的朋友來說，更傾向於選擇有氧運動。 例如，跑步是一種很常見的鍛煉方式。 原因是有氧運動比較方便好用，消耗也比較直接。 因此，通過節食和跑步相結合，可以讓我們更快地減肥。
但是隨著減肥和經驗的積累，我們的目標會改變，運動的方式也會改變。 這時候，為了達到新的目標（比如想要得到更好的身材和更多的曲線美），我們的鍛煉方式也會發生變化，這個時候，我們會嘗試力量訓練，從那時起，有氧運動會越走越遠，最後被拋棄，當然這裡說的不是普遍現象，但也是客觀事實。
那麼為什麼很多朋友在嘗試了力量訓練後就停止了有氧運動呢？ 力量訓練對減脂有什麼好處？ 接下來，我將根據自己的經驗討論這個話題。

為什麼在嘗試力量訓練後停止做有氧運動？
其實不再做有氧運動並不代表有氧運動不好。 相反，有氧運動對心血管和呼吸系統有不可替代的作用，但從個人角度來看，我真的不想做有氧運動，即使有時我強迫自己去跑步，但也只是一次或兩次，我堅持不下去了。 為什麼？ 接下來說說個人感受。
1.堅持是困難的
當你有鍛煉的習慣後，你會在鍛煉的過程中更加重視，自覺提高鍛煉效率。 對於有氧運動來說，要想提高運動效率，不僅需要一定的時間，還需要一定的強度，所以在跑步的過程中，我會有意識的增加心率，讓自己處於一種很累但又能堅持的狀態，但這真的很難，因為過程真的很辛苦，心理上我不會不想使用它。 用舒服的方式度過，即使間歇跑，也只是勉強完成了一次目標，經過不斷的心理鬥爭，下一次跑步的計劃早已煙消雲散。
力量訓練不一樣。 即使你用更大的重量來做，你也會因為不同的動作而感到有趣，並且因為動作之間有休息時間，你會覺得很容易堅持。 相比之下，在相同的運動時間內，從感覺上看，力量訓練會很快過去，而有氧運動則會顯得很長。

2.由於經歷和目的的變化
隨著運動時間的積累，你會積累相關的經驗，你會明白力量訓練對減脂塑形的效果，當然你也會明白鍛煉肌肉對身體的各種好處。 在這個過程中，目標也發生了變化。 從之前單純想減肥到追求身材曲線的轉變，也會讓我更傾向於選擇力量訓練。
因為力量訓練不僅可以幫助我們增肌，避免肌肉流失，還可以穩定基礎代謝，從而更好地控制體重，塑形，改善身體局部差異，讓身材更有型。 從這個角度看，力量訓練具有絕對優勢。

3.力量訓練消耗不低
在運動方式的選擇上，有些朋友選擇有氧運動是因為他們認為有氧運動產生更多的消耗，可以讓我們更快地減肥。 但是力量訓練呢？ 其實力量訓練的消耗也是可觀的，力量訓練的消耗會體現在兩個方面。
力量訓練可以間接增加消耗。 力量訓練通過刺激肌肉來避免肌肉流失。 在減脂的過程中，盡可能的保留肌肉意味著基礎代謝的下降可以減緩，基礎代謝可以保持相對穩定，而基礎代謝高意味著這部分消耗更多，所以更有利於有利於減脂，有利於減脂後的體重維持。
力量訓練時的消耗也不低。 如果我們在力量訓練的過程中註重大肌群的訓練和復合動作，那麼這個過程中會有相當大的消耗，因為在影響消耗的因素方面，除了運動強度和持續時間，還有量涉及的肌肉。 所以力量訓練的消耗不低，反而會被忽略。
除了消耗，從減脂的角度來看，飲食是最重要的，運動是增加消耗的一種方式。 因此，與飲食相比，運動方式的選擇並不那麼重要。

4.力量訓練可以降低中年體重增加的風險，減緩衰老速度
人到了中年，長胖變胖的問題並不是個例，還是比較普遍的現象。 從原因來看，除了飲食和運動習慣的改變外，還有基礎代謝下降，導致基礎代謝下降。 一個重要的原因是肌肉流失，而肌肉流失的一個重要原因是缺乏必要的刺激，所以堅持力量訓練可以通過增加肌肉量來穩定基礎代謝，從而降低中年肥胖的風險。
除了中年體重增加外，肌肉減少也會使我們的肌肉力量失衡，從而影響我們的姿勢；會導致皮膚鬆弛，從而表現出老年的特徵。 相比之下，中年以後如果能保持苗條緊緻的身材，會讓你看起來年輕很多，甚至會讓人減齡。
當然，除了對中年人的影響外，增加肌肉量對於年長的朋友來說更為重要，因為一定量的肌肉可以保護關節，刺激骨骼生長，提高身體的平衡性、協調性等等。 反過來，它將使我們擁有高質量的老年生活。