正常情況下，我們會下意識地將雌激素和睾酮與性別直接聯繫起來，但這種聯繫並不是絕對的，也就是說男性體內也有雌激素，女性體內也有睾酮。 說到這個，我們在日常生活中並不會太在意，但是當我們想要達到增肌或者減脂的目的時，激素水平就會進入我們的視線，比如睾酮，同理對女性來說也是如此，那麼讓我們來談談睾丸激素對女性的作用。

睾酮對女性的作用

首先要說的是，與男性相比，女性的睾酮水平約為男性的1/10。 它雖然很小，但對女性的健康和身材起著重要的作用。 睾酮水平過高或過低都會對健康產生不利影響。 那麼，健康的睾酮水平對女性有什麼影響呢？

1.睾酮水平對女性健康的作用

睾酮是女性保持身體健康的重要激素。 它對女性健康的積極意義在於：

健康的睾酮水平可以讓女性保持良好的心情並幫助改善記憶力，而低睾酮水平可能伴隨著抑鬱症；

健康的睾酮水平可以改善與衰老相關的症狀，例如增加骨密度、預防乳腺癌和降低動脈硬化的可能性，尤其是在絕經後。 較高的睾酮水平可以緩解更年期症狀。

睾酮水平也與膠原蛋白水平有關。 健康水平的睾酮可以使女性的皮膚有光澤和有彈性。

也就是說，健康的睾酮水平在女性的身體健康、骨骼健康、情緒健康等方面發揮著重要作用。

2.睾酮水平對女性增肌減脂的影響

其實在健身圈裡，睾酮並不是一個陌生的詞，或者說是一個經常被提及的詞，因為一定的睾酮水平很大程度上決定了增肌減脂的效率。 當體內的睾酮水平高時，相對容易增肌減脂。 相反，當體內睾酮水平低時，更傾向於合成脂肪。

所以，從這個意義上說，女性很難增肌，因為她們的睾酮水平只有男性的十分之一。 說起來，對於那些想做力量訓練卻又擔心自己練出來的人來說，很強壯的小姐姐們能不能鬆口氣呢？ 是的，有必要說一下，對於那些被稱為“金剛芭比”的女士來說，之所以這樣，是因為把肌肉展示給大家的造型是日常生活中的，他們無法始終保持肌肉處於支撐狀態。 當他們放鬆時，身體的線條很漂亮；另外，要達到他們的狀態，其實還需要大量的高強度訓練，即使有必要的補充。

那麼，拋開健身人群，對於普通大眾來說，睾酮水平如何影響女性增肌減脂的效率呢？

對於增肌來說，女性的睾酮水平比男性低很多，所以增肌會比較困難，但是有一個階段可以利用。 這個階段是月經前後。 這個階段除了雌激素會比較高，另外睾酮的分泌也是最高的，所以在這個階段，由於激素水平的分泌量大，身體的耐受性和減脂效率會增加。

對於脂肪的分佈，睾酮的高低對增肌和減脂有短期的影響，但從長遠來看，睾酮的高低會影響脂肪的分佈。 更年期前，由於女性荷爾蒙水平比較高，脂肪容易堆積在臀部和腿部。 絕經後，隨著雌激素水平的迅速下降，脂肪容易堆積在腹部，這就是更年期女性腹部變大的原因。