我們知道喜歡健身的朋友會做一些運動，比如跑步、騎自行車、游泳或者去健身房鍛煉。 你可能不知道，運動可以分為有氧運動和無氧運動。 人們在日常生活中進行的大部分運動都是有氧運動，那麼對於無氧運動你了解多少呢？

什麼是無氧運動？

嚴格來說，無氧運動是指肌肉在“缺氧”狀態下進行的高速劇烈運動。 大部分的無氧運動是高強度的瞬時運動，所以很難持續很長時間，消除疲勞的時間也很慢。

之所以叫無氧運動，是相對於有氧運動而言的。 在進行運動時，身體的新陳代謝加快，加速的新陳代謝需要消耗更多的能量，身體的能量是通過體內糖、蛋白質和脂肪的分解代謝獲得的。

運動量不大的時候，比如慢跑或者跳舞，基本都是有氧運動。 主要通過脂肪的有氧代謝來提供能量的運動，就是我們所說的有氧運動。 當我們從事的運動非常激烈或爆發性很強時，比如舉重、百米短跑、羽毛球、摔跤等，身體瞬間需要大量的能量，正常情況下，有氧代謝不能滿足身體在這個時候的需求，浴室糖被無氧代謝迅速產生大量能量，這種狀態下的運動就是無氧運動。

無氧運動有什麼好處？

不管是什麼形式的運動，對身體都是有好處的。 運動分為有氧運動和無氧運動，生命的意義在於運動，這說明運動不僅可以提高體質，還可以提高抵抗疾病的能力，對於上班族來說，也必須花一些時間來積極鍛煉。

無氧運動的好處——提高身體免疫力

運動後，受損肌肉的修復和乳酸的代謝消耗脂肪，增加肌肉與脂肪的比例，提高肌肉代謝率，提高身體免疫力。 鍛煉肌肉，無氧運動太快太爆發，人體內的糖分不能被氧氣分解。 這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致不能長時間持續的肌肉疲勞，運動後肌肉酸痛、呼吸急促。 無氧運動是一種鍛煉肌肉並使身體更強壯的運動形式。

無氧運動的好處——降低因疾病而死亡的風險

無氧運動可以提高肌肉收縮的速度和力量，有效降低疾病死亡和骨質疏鬆的風險。 無氧運動對提高肌肉耐力和速度有很大幫助。 密度增加效果不大，而作為無氧運動的力量訓練對增加骨密度效果更好，可以有效降低骨質疏鬆的風險。

以上就是為大家整理的無氧運動的介紹以及無氧運動的好處的相關內容。 相信在座的大家對無氧運動的認識也比較清楚了。 無氧運動不僅可以提高自身免疫力，還可以降低因疾病死亡的風險，所以在運動的時候，不妨把有氧運動和無氧運動結合起來。