羽毛球是一項國際運動，很多人都打羽毛球。 打羽毛球需要耐力，而不是靠身體上的差距。 打羽毛球有很多好處，我們一起來看看吧。

打羽毛球的好處
打羽毛球不僅可以放鬆身心，還可以減肥。 羽毛球運動量比較少，體育鍛煉的程度卻很大，對身體也有很大的好處。
好處1：鍛煉視力
打羽毛球能夠鍛煉視力的原因很簡單：因為打羽毛球時，雙方都需要不斷觀察對手的揮拍和高速飛行的球體，眼睛緊盯著高速飛行的球體，而眼睛的睫狀肌會不斷地收縮和鬆弛，大大促進眼部組織的血液循環，從而改善睫狀肌的功能。 長期鍛煉可以提高人的視力和眼睛反應能力。 對於普通的羽毛球愛好者，尤其是用眼過度的人來說，如果能夠堅持打羽毛球，他們的視覺敏感度會明顯提高。
好處2：舒筋活血
羽毛球與籃球、網球、乒乓球一樣，是一項體力很強的運動。 技術佔40%，體力佔60%。 即便是在寒冷的天氣裡，擊球後全身都會出汗，到了春秋季節更是厲害。 對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管疾病和強身健體非常有益。
好處3：治療頸椎（肩）疾病
參加羽毛球比賽，你需要協調你的手和肩膀來拼命地把球拉出來，需要抬起頭並移動肩膀，如果每天堅持打一個多小時，就很難形成骨質增生，因此，很難產生頸椎和肩部疾病。
好處4：排毒養顏
打羽毛球時間長的人胖的少，走路輕鬆，人變得較年輕。 每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
好處5：全身鍛煉
羽毛球也很適合減肥的人。 在羽毛球運動中，需要不斷地用手腕和手臂的力量來握拍和揮拍，充分激活踝關節、膝關節、髖關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。 而且，在撿球接球的過程中，你會不斷的彎腰抬頭仰望，這樣也會充分鍛煉到腰腹部的肌肉。

好處6：增進友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
好處7：提高你的技能
通過球手組織比賽，激發技能訓練，球手相互學習，共同進步。
好處8：開心娛樂
健康專家說：每天大笑三聲，對人的精神健康，促進五臟六腑的活動非常有好處。
好處9：身體靈敏
打球的人精力充沛，老練、靈活，四肢勤奮。 打羽毛球的人使用身體的所有關節和骨骼。 採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
好處10：強腦增智
羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方。
打羽毛球可以鍛煉身體，放鬆心情。 這是一項很好的運動。 而且，只要不是正式比賽，就沒有場地限制，所以很適合平常運動。

打羽毛球可以幫助你減肥嗎？
許多女性喜歡打羽毛球。 羽毛球適合白領女性，休閒娛樂健身。 那麼羽毛球能減肥嗎？ 羽毛球是一項有氧運動，促進體內脂肪分解，產生熱量，對脂肪代謝有顯著影響。 如果你想全身都瘦，那麼羽毛球可能就不適合了，減肥最重要的是瘦身、線條。 羽毛球運動強度和時間控制不佳會導致肌肉產生。 最明顯的就是小腿會變粗。
如果想通過打羽毛球來減肥，最好控制在30分鐘內。 30分鐘燃燒的卡路里可以減掉1公斤的脂肪。 運動後記得適當拉伸和按摩腿部，這樣就不用擔心肌肉腿了。

打羽毛球能長高嗎
打羽毛球需要不斷的腳部運動、跳躍、擺動，合理正確地使用正確的打球姿勢，前後左右，增加四肢和腰部的運動強度，加快人體血液循環，增強呼吸系統的功能。 那麼打羽毛球有助於增加身高嗎？ 據統計，羽毛球運動員的心率達到每分鐘160-180次，長期進行羽毛球運動可以增強人的心跳和肺活量。 運動過程中不斷跳躍，對發育未成年人來說，這也是增高一種運動。 最重要的是羽毛球運動員要不斷進行反擊，提高人體神經系統的敏感性和協調性。